קמח פשתן לירידה במשקל: איך לקחת, ביקורות

זרעי פשתן הם מאוד שימושי. על זה לא להפסיק להגיד תזונאים. אבל לא הרבה אנשים יודעים כי כדי להיפטר אלה קילוגרמים מיותרים, עדיף להשתמש קמח פשתן: משקאות ומנות מוכן עם זה יכול להיכלל בתזונה, אפילו בימי צום.

מנגנון הרזיה והרכב הכימי

הכללה בתזונה של קמח פשתן תורמת לירידה במשקל בשל התכונות המועילות הבאות של מוצר זה:

שיפור העיכול והעשרה של מיקרופלורה, כך המזון אינו מופקד בצורה של תאי שומן, אשר מועיל לגוף;
תהליכים מטבוליים הם מנורמל מואצת בשל נוכחות של סיבים תזונתיים;
מתברר שיש השפעה משלשלת, מה שמאפשר לנקות במהירות את המעיים מסיגים
מסדיר את חילוף החומרים של השומן;
ירידה בתיאבון.

בנוסף, מוצר זה משמש לירידה במשקל ובשל העובדה כי GI (אינדקס גליקמי) של קמח פשתן הוא 5. וזה אומר שזה יכול לשמש להכנת מגוון של מאפים. יתר על כן, 100 גרם של המוצר מכיל רק 270 קק"ל.

מאפיינים שימושיים אלה של המוצר נובעים מהרכב הכימי:

יותר מ -50% - חלבון צמחי;
30% - סיבים תזונתיים;
אומגה -3 חומצות שומן;
נוגדי חמצון;
פוליפנולים;
ויטמינים (תיאמין, riboflavin, חומצה פולית, וכו ').

חלקם מקבלים זרעי פשתן במקום קמח מוכן וטוחנים אותם. עם זאת, בהיעדר עיבוד תעשייתי קמח, כמות החומצות עולה, אבל התוכן חלבון פוחתת. לכן, על מנת לרדת במשקל אתה צריך להשתמש רק קמח פשתן מהחנות.

תכונות שימושיות של קמח פשתן

צריכה קבועה של קמח פשתן תהיה השפעה מועילה על הגוף. והכל תודות למאפיינים הבאים של מוצר זה:

חיזוק קירות כלי הדם;
הורדת רמות הסוכר בדם והכולסטרול;
הפחתת הסיכון לפתח מחלות לב וכלי דם;
ייצוב של רמות הורמונליות אצל נשים;
נורמליזציה של מערכת האורגניטלים;
מניעת סרטן;
שיפור הבריאות הכללית;
גירוי המעי;
תכונות נוגדות חמצון - הזדקנות התא הוא האט;
חיזוק כוחות החיסון של הגוף.

כלים ומשקאות עם קמח פשתן מומלץ לטיפול מורכב של מחלות כגון סוכרת, דרמטיטיס, ו טרשת עורקים. וגם ברפואה העממית, הוא משמש כאב שיניים, כיבים, שיגרון, וכו '

פגיעה והתוויות נגד

אבל לפני שאתם קונים קמח פשתן, מומלץ לבדוק את כל התוויות נגד. לדוגמה, מוצר זה לא צריך להיכלל בתזונה בנוכחות אבנים בכליות, כיס המרה וכו '. זה יכול להוביל העקירה שלהם, אשר לא רק גורם לכאב, אבל יכול גם לגרום לקרע צינור.

יש כמה התוויות נגד אחרות:

שלשולים;
תקלות בבלוטת התריס;
דלקת מפרקים;
אי-סובלנות אישית.

ראוי לזכור כי במקרים מסוימים, סוכרת היא גם התווית נגד, ולכן, בנוכחות מחלה זו, מומלץ להתייעץ עם רופא.

לאחר שימוש ממושך או מנת יתר, תופעות הלוואי הבאות עלולות להתרחש (זה נובע מהתוכן של כמות קטנה של ציאניד):

נפיחות;
גזים;
הפרעות מעיים;
תגובות אלרגיות.

כמו כן יש לזכור כי סיבים תזונתיים בהרכב הקמח סופג לחות, מה שמגדיל את הסיכון של התייבשות.

קמח טיפים: מה כדאי לך לשקול?

ההמלצות הבאות יסייעו לך לרכוש מוצר איכותי ששמר על תכונותיו המועילות:

אתה צריך לקנות קמח או בחנות או בבית המרקחת;
לפני הרכישה, בחנו את חיי המדף - לא רצוי לבחור מוצר שיוצר לפני יותר מחצי שנה (אם הקמח מאוחסן בבטחה במשך יותר משנה, הדבר מצביע על נוכחותם של חומרים משמרים ומייצבים);
יש לתת עדיפות לאריזות ואקום;
זרעי הקרקע וקמח הם מוצרים שונים שיש לשקול;
לבחור מוצרים עם נתוני הסמכה, PCT, ISO, תאימות עם GOST, וכו ';
לפני השימוש, לבחון את האבקה: זה חייב להיות אחיד במבנה וצבע.

לעתים קרובות קמח המופק מחומרי גלם extruded. הוא מטופל עם טמפרטורות גבוהות, מה שהופך טחינה פחות יקר. כתוצאה מכך, המוצר מאבד עד 70% של תכונות שימושיות שלה, בעוד היצרן אומר על 100% טבעי. לכן, קניית קמח פשתן הוא מותגים ידועים יותר כי לעתים רחוקות לשמור על איכות.

כיצד להשתמש: טיפים ומתכונים

קמח איכות לקנות הוא חצי הקרב. חשוב מאוד להשתמש בו כראוי. אם אתה משתמש במוצר רק לירידה במשקל, זה לא מספיק רק כדי להוסיף אותו מנות שונות.

לשתות מן kefir או מים

צריך לערבב 1 כפית. קמח 200 מ"ל של נוזל, לערבב היטב כדי להמיס את המוצר, לשתות לגימות קטנות. מומלץ לקחת לפחות 2 כוסות משקה ביום.

הוספת מנות

ישנן מספר אפשרויות:

כמה קמח ניתן להוסיף למאפים, מומלץ להחליף קמח חיטה עם זה בכלל;
1 כפית קמח 200 מ"ל קוקטייל;
0.5 כפית 200 גרם דייסה או מרק פירה;
הוספת רטבים - קמח ישמש מעבה.

אל תפחד כי הקמח יקלקל את הטעם - אין טעם או ריח חריגים. המינון המומלץ ליום הוא כ -100 גרם

דיאט

כל יום, לקחת "קוקטייל" עשוי 50 גרם של קמח, אשר חייב להיות עורר ב 100 מ"ל של מים רותחים. זהו מינון יומי עבור אלה אשר על דיאטה דומה. דייסה צריך להיות מחולק 5 חלקים שווים, אשר צריך להיות נצרך 30 דקות לפני הארוחות. עם דיאטה כזו חשוב מאוד לנטוש מוצרים מזיקים.

טיהור המעי

אם אתה משתמש קמח להסיר toxins ו סיגים מהגוף, אתה צריך לעקוב אחר תוכנית מיוחדת. במקרה זה, המוצר פועל כפחמן מופעל.

התוכנית היא כדלקמן:

ב 7 ימים הראשונים: לדלל 1 כפית. ב 100 מ"ל של kefir, נלקח לפני ארוחת הבוקר.
בשבוע השני, להגדיל את כמות הקמח ל 2 כפית.
בשבוע השלישי, 3 כפית כבר בשימוש. קמח פשתן. תכולת השומן של הכפיר צריכה להיות 1-1.5%.

במשך שלושה שבועות, אתה יכול לאבד 2-3 ק"ג, אבל באותו זמן את ארוחת הבוקר צריכה להיות דל קלוריות, קמח גם מנקה את המעיים. יחד עם זאת, אתה צריך להיות מוכן: אפקט משלשל קל אפשרי.

משך השימוש

משך הירידה במשקל באמצעות קמח תלוי בתכונות הפרט של האורגניזם. אבל יש כמה עצות כלליות. לדוגמה, משך השימוש במשקאות עם קמח הוא כשלושה שבועות. אבל הדיאטה הישירה לא אמורה להימשך יותר משבוע אחד. אם אין תוצאות לאחר מכן, יש לבחור מוצר אחר.

אם אתה משתמש במוצר חצי שעה לפני ארוחת הבוקר, מיד לאחר התעוררות, תקבל תשלום של חיוניות במשך כל היום יתרום הפעלת חילוף החומרים. שימושי במיוחד כדי לשתות kissel מקמח פשתן וכפיר לפני ריצה בבוקר או מיד אחריו. המשקה משפר את הסיבולת, מתחיל בתהליך של ליפוליזה, תוך שמירה על סיבי שריר. מישהו שותה את זה במקום ארוחת בוקר עם לחם מחיטה מלאה.

אם אתה משתמש ג 'לי זמן קצר לפני הארוחה, זה יהיה להרוות, לחסום את תחושת הרעב, כך שאדם לא אוכל כזה חלק גדול.

מיד לפני השינה, זה יכול להילקח על ידי מי לאכול מדי לילה.

העיקר - לא יעלה על המנה היומית של קוקטייל, כלומר, לא יותר מ 400 מ"ל ליום.

כמה המלצות שימושיות

הערך העיקרי של מוצר זה הוא נוכחות של סיבים תזונתיים. כך שהם ממלאים את הבטן, לחסום את תחושת הרעב ולשפר את microflora במעי, נדרש הקמח להיות נפוח. מסיבה זו, כדי לרדת במשקל, מומלץ לדלל אותו עם כפיר או מים. במקביל בנוסף ליום אתה צריך לצרוך לפחות 2 ליטר של נוזל.

אם תחליט לבשל את הקמח מן הזרעים, אבל מודאגים לגבי כמות גדולה של שומן, בצע מתכון פשוט: