מה גורם לכולסטרול וכיצד לתקן את המצב?

כולסטרול הוא חלק בלתי נפרד של תאים רקמות. אבל כאשר התוכן שלה מתחיל לעלות על הנורמה, קיים סיכון של הופעת הפתולוגיות של מערכת הלב וכלי הדם. לכן זה כל כך חשוב להבין איך כולסטרול עולה ומה הדרכים קיימות להורדת זה.

מהו כולסטרול?

כולסטרול הוא שומן, אשר נוצר בעיקר בכבד וממלא תפקיד מפתח בתפקוד תקין של הגוף. הוא גם נוכח בשכבות החיצוניות של התאים, מבצע מספר רב של פונקציות. הצורה היא סטרואידים בצורת V, מתקדמים בתוך פלסמה בדם. חומר זה עשוי להיכלל בתוך קרום התא והוא אחראי על תכונות הכוח שלהם.

כולסטרול חשוב מהסיבות הבאות:

1. לוקח חלק פעיל בתהליכי העיכול, אם לא, לא יהיה הייצור של מלחי העיכול והכבד.
2. תפקיד חשוב נוסף הוא השתתפות בפיתוח של הורמוני מין ונקבה. שינויים ברמת האלכוהול השומני בדם גורמים להפרעות בתפקוד ההחלמה.
3. הודות לכולסטרול, בלוטות האדרנל מייצרות באופן קבוע קורטיזול, וויטמין D מסונתז בעור.
4. חוסר איזון של כולסטרול בדם יכול לגרום חסינות מוחלשת, שיבושים בגוף.

כמות גדולה של חומר יכול להיות מיוצר על ידי הגוף בפני עצמו, את שאר הוא ingested עם מזון. לכן, על פי מחקרים עדכניים, התוכן כולסטרול חורג לשני הצדדים בהתאם לתפריט.

רע וכולסטרול טוב

כולסטרול חיוני לגוף יציב. זה מחולק "רע" ו "טוב", אבל חלוקה זו מותנית. כולסטרול הוא מסוכן במצב מחויב עם חלבון התחבורה.

"הכולסטרול" הרע, או הכולסטרול בצפיפות נמוכה, מונח על קירות כלי הדם ויוצר לוחות המכסים את הלומן בכלי הדם.

בתהליך של שילוב עם חלבונים, החומר יוצר בצפיפות נמוכה lipoprotein קומפלקסים. אם יש עלייה בסוג זה של כולסטרול, הסכנה לבריאות היא גדולה.

כולסטרול "טוב", או כולסטרול בצפיפות גבוהה, שונה מ"רע "הן במבנה והן בתפקוד. זה מנקה את הקירות כלי הדם של lipoproteins, שולח חומרים מזיקים לכבד לעיבוד. התפקיד העיקרי של כולסטרול כזה הוא ניתוב מחדש מתמיד של דם עודף ממחזור הדם אל הכבד לעיבוד ולאחר מכן הפרשה מהגוף.

מה עושה כולסטרול לעלות?

עודף משקל

קילוגרמים מיותרים לא רק לקלקל את ההערכה העצמית ולהוסיף בעיות עם הבחירה של בגדים, אלא גם לפגוע בבריאות. לדברי הרופאים, אנשים הסובלים מעודף משקל יש רמה של כולסטרול "טוב" מתחת לנורמה, ואת "רע" אחד הוא מעל. עם זאת, כדי להיפטר בעיה זו, אין צורך לנקוט גלולות ופעולות. זה מספיק רק כדי לרדת במשקל.

מספר רב של מנות שומניות בתפריט

תזונה היא אחד הגורמים העיקריים המשפיעים על רמת הכולסטרול בדם. שומן חזיר, בשר, וכן הלאה - מקור אמיתי של monozhirov מזיקים. מומלץ גם להיזהר ממוצרי חלב בעלי תכולת שומן גבוהה, במיוחד חמאה ומרגרינה. כמו כן נסו לקרוא את התוויות: אם המוצר מכיל שמן קוקוס או שמן דקלים, מומלץ לסרב למוצר זה.

חוסר פעילות גופנית

חוסר פעילות גופנית משפיע לרעה על הגוף, כמו גם השמנה. הכולסטרול "הטוב" מצטמצם, "רע" - עולה, וכתוצאה מכך יכול לגרום היווצרות פלאק, חסימת כלי דם, והתקף לב. אם אין זמן ללכת על ספורט אינטנסיבי, פשוט לקחת הליכה כל יום - לפחות חצי שעה.

גיל

אחרי 20 שנה, רמת הכולסטרול לאט גדל בכוחות עצמו, ללא תלות התזונה, הגוף. אצל גברים, אחרי 50 שנה, הוא נעצר ברמה הממוצעת. אצל נשים, הכולסטרול נשאר ברמה נמוכה למדי עד גיל המעבר, ואז קופץ בחדות.

גורם תורשתי

עישון

על הסכנות של הרגל זה לא כותב רק עצלן. עם זאת, יש לזכור כי עישון, בין בעיות אחרות, מקטין את רמת הכולסטרול "טוב", אשר בסופו של דבר יכול להשפיע לרעה על הלב.

בעיות בבלוטת התריס

כולסטרול גבוה יכול להיות סימפטום או תוצאה של פתולוגיות מסוימות. לדוגמה, סוכרת, בלוטת התריס. מסיבה זו, מומלץ להתייעץ עם רופא.

מהי הסכנה של כולסטרול גבוה?

ריכוז גבוה של כולסטרול לאורך תקופה ארוכה יכול ליצור את התנאים להיווצרות של מחלות קשות:

• מחלת לב כלילית, אשר נגרמת על ידי קשיים עם הרוויה של הדם עם חמצן;
• שבץ מוחי;
• פקקת כלי הדם;
• אוטם שריר הלב;
• מחלת אלצהיימר;
• אי ספיקת כליות או הכבד.

בנוסף, כולסטרול מופרז יכול לגרום יתר לחץ דם. ואת התבוסה של הקירות כלי יוצר את התנאים המוקדמים לפיתוח של דליות ורידים או thrombophlebitis. האמת על כולסטרול גבוה, רבים לומדים רק לאחר התרחשות של כל סיבוכים, למשל, שבץ או התקף לב. אצל גברים, דיאטה ללא כולסטרול קפדנית מובילה לירידה בפעילות המינית, אישה מפתחת amenorrhea.

11 כללים פשוטים לשמירה על הכולסטרול במצב נורמלי

טרשת עורקים בשלבים הראשונים ניתן לעצור, תזונה בנושא זה היא שיטת מניעה רב עוצמה. כאשר בעיה זו מתרחשת, הרופא ייתן את ההמלצות שלו, והוא לא יהיה ממהר לקבוע תרופות מסוימות, אבל ינסה להוריד את רמות הכולסטרול על ידי התאמת הדיאטה:

1. שמן צמחי (פשתן או זית) עם חומצות שומן רב בלתי רווי יסייע להפחית את הסינתזה של ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה. צריך לקחת עד 30 מ"ל ליום.
2. בשר דל שומן וביצים. ביצים כבר מזמן נחשב מוצר מזיק כי הם מכילים הרבה כולסטרול. עם זאת, ישנם חומרים אחרים בהרכב המסייעים לפזר כולסטרול בגוף. שיעור מבוגר הוא ביצה אחת ליום. מזון שימושי שבו המוצר הזה הוא במצב נוזלי, שכן הוא סוכן choleretic מעולה.
3. דבש, כרוב, גזר הם גם ברשימה של מוצרים מומלצים. באופן כללי, יש צורך לכלול בתזונה כמות גדולה מספיק של סיבים, סיבים תזונתיים - הם מכילים פירות וירקות. בעזרתם, עד 15% של כולסטרול ניתן להסיר מן המעיים.
4. דגני בוקר מלאים. כחלק הרבה מגנזיום, אשר מנרמל את הייצור של כולסטרול טוב.
5. שמן דגים מן הגזעים הצפוניים של דגים, אשר עשיר בחומצות שומן רב בלתי רווי, מדלל דם, משחזר את זרימת הדם, מקדם את הייצור של ליפופרוטאינים בצפיפות גבוהה. דגים צריך להיות נצרך לפחות פעמיים בשבוע.
6. מומלץ לכלול בתזונה של אצות, כבד בקלה, שרימפס, כי מוצרים אלה עשירים ביוד, אשר מורידה את הכולסטרול "הרע".
7. מן האגוזים אתה צריך לבחור פיסטוקים: אם אתם צורכים אותם על 20 גרם כל יום, את רמות הכולסטרול יקטן כמה פעמים. תוצאות טובות ניתן להשיג מאכילת שקדים או אגוזי מלך, שכן הם מכילים גם חומצות שימושיות.
8. מוצרים כגון חמוציות, פטל, ודובדבנים הוכיחו את עצמם במאבק נגד עודף כולסטרול, שכן הם מכילים כמות גדולה של מנגן, אשר מפחית את רמות הכולסטרול.
9. מוצר שימושי מאוד - פטריות. בנוסף סיבים, הם מכילים חומר חוסם את הייצור של ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה. עם זאת, ראוי לזכור כי פטריות כבדים למוצרי הבטן, ולכן כאשר הם משמשים, אתה צריך לזכור על מתינות.
10. שעועית לספוג ולחסל כולסטרול עודף. מספיק עד 200 גרם של שעועית מבושלת ליום, לא לחשוב על עודף כולסטרול.
11. פירות הדר, הכוללים פקטינים, יעזרו בכך.

תכונות כוח

אחד הגורמים העיקריים במאבק נגד כולסטרול גבוה - שינוי בתזונה, ועל שארית חייו. העיקרון העיקרי - שומנים בתפריט לא יעלה על 30%. הם צריכים להיות לא רוויות.

שמירה על הכללים האלה, אתה לא רק להפחית את הריכוז של כולסטרול לא רצויות בדם, אלא גם להעלות את אחוז שימושי. דיאטה בריאה כרוכה לוותר על שומנים טרנס שממנו עשוי מרגרינה. חומרים אלה נמצאים קונדיטוריה.

הכבד הוא מקור מצוין של ויטמין A, אבל כולסטרול הוא גם לא קטן מאוד. על ידי הגבלת מזונות אלו בתזונה, ניתן להפחית את כמות הכולסטרול הרע ב -50%.

כלל זה חל על בשר אדום - במקום מומלץ להשתמש עוף רזה. כאשר מבשלים מאכלים, רמות הכולסטרול מופחתות בכ -20%. הימנע מוצרי חלב שומן, במיוחד שמנת.

מניעה אמינה של טרשת עורקים - כוס יין אדום יבש, המכיל קצת אלכוהול והרבה נוגדי חמצון.

תרופות

לא תמיד לשנות את הדיאטה שלך מאפשר לך לנרמל את רמות הכולסטרול. אם הביצועים של חומר זה הוא גבוה מאוד או שיש סיכון רציני לפתח מחלות לב וכלי דם, הרופאים ממליצים לקחת תרופות להורדת הכולסטרול.

הנפוצים ביותר סטטינים, אשר חוסמים את הסינתזה של חומרים בכבד. עם זאת, יש להם רשימה גדולה למדי של contraindications. ההכנות בקבוצה זו, למשל, יסייעו לאזן את רמת הכולסטרול המועיל והמוטיב.

כאשר תופעות לוואי מתרחשות, transverol הוא prescribed. הם עוזרים למנוע ספיגה של חומר מסוכן במעיים של קוסטראן ו Colestipol. עם זאת, זכור כי אם רמות כולסטרול גבוהות זוהו בבדיקות, רק רופא יכול לרשום את הבחירה של משטר סמים וטיפול.

הוא גם ימליץ על נטילת חומצה פולית, ויטמינים B3, B6 ו- B12.

כולסטרול במהלך ההריון

רמת השומנים בתקופת הלידה משתנה בשליש השני והשלישי. יחד עם זאת, תוכן הכולסטרול עשוי להכפיל.

עם זאת, מדד זה לא צריך להיות סיבה לדאגה, שכן עבודה אינטנסיבית של הכבד בתקופה זו מיועד לצרכים של העובר המתפתח. ב hypercholesterolemia מתון, לא יהיו סימנים של אי ספיקת לב. אבל אם העלייה ברמת הכולסטרול זוהתה בשליש הראשון, ובשנייה השנייה והשלישית התגברו על הסף של 12 מ"ל לליטר, אי אפשר לשנות את התזונה. הרופא יקבע דיאטה המגבילה סוגים מסוימים של מזונות, שיטות עיבוד שלהם. בשיעורים גבוהים ניתן להקצות בדיקות חוזרות.

תרופות עממיות

יש את דמי הירקות הבאים, אשר להאט את ספיגת הכולסטרול:

1. קאלינה, סיד, שורשי שן הארי. כדי להאט את הסינתזה של כולסטרול, אתה יכול להשתמש ג'ינסנג או סינית עשב לימון. וגם להסרה מהירה מן הגוף בכושר rosehip ואת שומר.
2. אוסף של עשבי תיבול הוא יעיל מאוד פתולוגיה זו. כדי להכין אתה צריך לקחת 15 גרם של Eleutherococcus, עלי ליבנה, גרגרי יער בר, מנטה, קני שורש ברדוק, גזר, ביצה מיובש. שלב את כל החומרים האלה, קוצצים, מערבבים. קח כף אחת של התערובת, יוצקים 1 ליטר מים רותחים. תום מתחת למכסה בערך 4-5 שעות. מסננים את עירוי ולקחת 70 מ"ל 3 פעמים ביום.

מהר מאוד לעזור לשפר את הביצועים הפיזיים. עם זאת, אימונים מפרך יכול להוביל לתוצאה הפוכה.

מסקנות מועטות

שבץ והתקף לב - גורם כמעט 70% ממקרי המוות בעולם. עם זאת, מעטים יודעים כי 7 מתוך 10 אנשים מתים בגלל כולסטרול גבוה בדם, מה שגורם לחסימת העורקים של הלב או המוח. מפחיד במיוחד היא העובדה כי אנשים רבים אפילו לא חושדים לגבי כולסטרול גבוה. והם מתגעגעים הזדמנות לתקן משהו, אשר כתוצאה מכך יכול לגרום לתוצאות חמורות.

כי זה כל כך חשוב לדעת את הסימפטומים העיקריים של כולסטרול גבוה בדם. אלה כוללים:

• כאבי ראש;
• דפיקות לב;
• אדישות ונמנום;
• נקודות שחורות לפני העיניים;
• עייפות כרונית;
• מזיע;
• קהות של הרגליים;
• הלחץ עולה.

אם אתה מבחין באחד הסימפטומים האלה, אתה צריך לראות רופא לעבור את כל הבדיקות הדרושות.

צפה בסרטון: למה אתה לא מצליח להיפטר מהשומן בבטן? (מאי 2024).