ידיים ורגליים להקפיא לעתים קרובות יותר חזק יותר מאשר חלקים אחרים של הגוף. הגפיים הם נטולי שומן תת עורית, הם מוסרים ממרכז אספקת הדם, חילופי חום מתרחשת באינטנסיביות - כל זה עושה אותם פגיעים במיוחד. כלי דם רזים קר להתקרר, אשר מחמירה את המצב. התכווצות כלי הדם עשויה אפילו להיות תוצאה של עייפות ומתח, שלא לדבר על שינויים טרשת עורקים.
זה כל כך קורה כי הידיים והרגליים להקפיא כל הזמן, אפילו בחדר חם. לפעמים אדם לא יכול להתחמם מתחת לשמיכה עבה. מה זה: תכונה של הגוף או בעיות בריאותיות?
סיבות אפשריות להרגיש קר באיברים
הזרועות הקרות, המחממות היטב ורגליים יכולות להיות לא רק גרסה של הנורמה, אלא גם להזהיר על מחלה נסתרת. אם אתם מוטרדים מצמרמורת הידיים והרגליים, כדאי להתייעץ עם רופא כדי לקבוע את הסיבה לפתולוגיה.
סביר להניח, הסיבות טמון הפרה של זרימת הדם, אשר נגרמת על ידי מחלות שונות:
- דיסטוניה צמחית, כשלים בקצב הלב גורמים לחולשה של מערכת הדם. לאדם יש קוצר נשימה, עייפות מכל מאמץ קל, הזיכרון נחלש. העור הופך רטוב למגע, מגניב; רגליים מתנפחות.
- דליות ורידים - הפרה של זרימת הדם של הרגליים. רגליים כואבות בברכיים, מתחת לברכיים מושך. לפעמים יש דקירה וחיתוך כאב, אשר עובר במצב של מנוחה. יש ורידים ברגליים, הם מתרחבים ונפוחים, ויש כוכבים על הירכיים. הרגליים נפוחות כל הזמן.
- סוכרת, כאשר יש הפרעה בעבודה של עצבים היקפיים.
- אנמיה - חוסר ברזל בדם מאט את אספקת החמצן לאיברים ולאברים.
- תסמונת Raynaud - הפרעות במחזור הדם בידיים וברגליים. בקור, בשל עוויתות כלי הדם, הגפיים מקבלים פחות דם, להחוויר, להכות כחול, ולהיות קהה. ואז כלי להרחיב, הגפיים זיעה, ואז להקפיא מחדש. עם הפרעות מחזוריות תכופות, פצעים ופצעים מופיעים על פני העור.
אצל גברים
גברים קרים הגפיים להביא הרבה צער. חשוב להם שיהיה חזק, ידיים חמות לחיצת יד אמינה. ידיים עבותות גורמות לתחושה של גועל ושל אי-נוחות, מבוכה וגיחוך בין היתר.
הסיבות העיקריות לידיים קרות בגברים:
- מתח;
- עישון, אלכוהול;
- בילוי ארוך במחשב / טאבלט;
- חוסר מגנזיום בגוף;
- שריר.
ברור, הגורם העיקרי של גפיים קרות הוא לקוי במחזור הדם.
אצל נשים
לרוב, נשים צעירות סובלות מקפיאה בלתי סבירה של הידיים. אבל גם בהיעדר בעיות ברורות, יש סיבות. איברים מקפיאים לגרום:
- דיאטות;
- צמידים, טבעות;
- הפרעות במחזור הדם;
- thermoregulation המסכן;
- מתח, התרגשות.
בקשישים
אנשים מבוגרים לעיתים קרובות מרגיש קר ויש לי צמרמורת גם כאשר חם. הסיבות לכך הן שינויים הקשורים לגיל:
- האטה של תהליכים מטבוליים;
- זרימת דם איטית;
- דלדול של שומן ורקמת שריר.
אם הרגל השמאלית קרה
הסיבה הסבירה ביותר כי רגל אחת הוא קר טרשת עורקים: כולסטרול plaques לחסום את אבי העורקים, מה שגורם תחושה של קור ברגל. ישנם אחרים:
- לחץ דם מוגבר. עווית של כלי דם מתרחשת, נימים לאבד את יכולתם. עקב הפרעות במחזור הדם רגליים להקפיא.
- דיסטוניה צמחונית. כאשר אנמיה מחסור בברזל אינה נכנסת לחמצן הדם.
- דליות ורידים משנה את המבנה והמבנה של כלי הדם, מפחית את טונוס השרירים. שינויים ברמות ההורמונליות במהלך היפותירואידיזם, סוכרת וגיל המעבר.
- ניקוטין. זה גורם לעוויתות של כלי דם שחוסמים את הגישה לחמצן.
- שבץ - בשל אובדן תחושה של קצות העצבים.
- כוויות קור, אפילו זקנות, נשכחות.
- צמיגות דם מופרזת.
למה להזיע ולהקפיא רגליים
כל מתח פיזי או רגשי מוביל להזעה מוגזמת. זה עשוי להיות הנורמה לאדם, אבל, סביר להניח, אנחנו מדברים על הזעת יתר. Hyperhidrosis הוא הזעה מוגזמת, אשר כשלעצמה אינה מחלה, אלא סימפטום של זה. מחלות כאלה מובילות להזעה מוגזמת:
- סוכרת;
- מחלת בלוטת התריס;
- גיל המעבר;
- אלכוהול ושאר שכבות;
- שחפת, דלקת ריאות, מחלות זיהומיות אחרות;
- מחלות של מערכת הלב וכלי הדם;
- אונקולוגיה;
- הפרעות עצבים;
- רגליים שטוחות;
- מחלת כליות;
- טרשת נפוצה.
הסיבות עשויות שלא להיות חמורות:
- נעליים מחומרים סינתטיים באיכות נמוכה;
- תכונות אנטומיות;
- פלישות helminthic;
- היפותרמיה;
- הרגלים רעים;
- מתח;
- גרביים סינתטיים.
כיצד ניתן לטפל אם הרגליים, האצבעות והבהונות קרות
הצעדים הטובים ביותר הם מניעה. יש צורך להגדיל את הטון של כלי הדם, לשפר את זרימת הדם. אם עייפות ברגליים, נפיחות ברגליים, כאבים ברגליים, אתה צריך לשים לב לבריאות שלך.
ביטויים מוכה כמו "התנועה היא החיים" לא איבדו את הרלוונטיות שלהם. תרגיל ישמור על טונוס שרירים, הרכבת שריר הלב. ריצה שימושי, רכיבה על אופניים, תרגיל "מספריים", רגליים הנדנדה, קפיצה חבל. לא רצוי לשבת "רגל על הרגל" כדי לא לצבוט את הכלים. בסופו של יום יש צורך להקל על זרימת הדם. כדי לעשות זאת, לשכב על הגב, להרים את הרגליים בזווית ישרה אל הגוף.
כדי לחזק את כלי הדם הוא מקלחת בניגוד. בנוסף, שינויים עדינים בטמפרטורת המים ישפרו את זרימת הדם. בלילה, זה טוב יש עיסוי כף הרגל עם קרם ההתחממות. זה הגיוני להפסיק לעשן, אלכוהול, קפה חזק ותה.
יש לתת עדיפות למזון טבעי ללא חומרים משמרים, צבעים, חומרי טעם וריח. לאכול יותר פירות וירקות. בחר נעליים נוחות מחומרים טבעיים.
נשים צריכות לזכור כי נעליים עם עקבים גבוהים מזיקות לבריאות, ולא ללבוש אותן במשך יותר מ 4 שעות ברציפות.
מכנסיים הדוקים, ג'ינס, תחתונים להרזיה הם לא בגדים היגייניים להפריע למחזור הדם.
הצעדים הבאים יעזרו להתגבר על הקור של הידיים והרגליים:
- אימון מערכת הלב וכלי הדם;
- נטילת תרופות הרגעה כדי להפחית מתח עצבי;
- פעילות גופנית;
- היומי הולך צעד מהיר.
חשוב לדעת: מקלחת ניגודיות ניתן לקחת 2-3 פעמים בשבוע. הפרש הטמפרטורה לא צריך להיות חד מדי כדי לא לפגוע בגוף.
תרופות עממיות
הרפואה המסורתית פותר בעיות במכלול. חשוב לחזק את הגוף בכללותו, לשפר את אספקת הדם לאיברים ולגפיים. זה שימושי לשתות מרק מבושל מן העוף תוצרת בית, עירוי dogrose חם, מיץ חמוציות, לאכול נכון ושאר.
בקיץ, כדאי ללכת יחף בבוקר טל, על משטחים טבעיים - חלוקי נחל, דשא, פריימר, חול. בכך תוכלו נקודה הרגליים, לשפר את זרימת הדם. בחורף, אתה יכול להשתמש מחצלת עיסוי.
תרופות עממיות כאלה יעילות:
- חומץ תפוחים טבעי הוא שפשף את הרגליים ואת הרגליים, ואז עטוף במשך 15 דקות. עוזר עם דליות ורידים, משחזר ורידים, פותר קרישי דם, מבטל עוויתות.
- וודקה תמיסת על פלפל צ'ילי אדום משמש עבור compresses. גרביים לחים עם וודקה, רגליים להמריא או שטף עם מים חמים, ללבוש גרביים וגרביים צמר.
- צבוע סופורה נלקח בעל פה. מתעקשים 50 גרם של פירות Sophora ב 0.5 ליטר וודקה במשך 14 ימים. לשתות 3 פעמים ביום במשך 1 כפית במשך 4 חודשים.
תה ג'ינג'ר עם לימון מחזק את המערכת החיסונית ומשפר את זרימת הדם. ניתן גם להוסיף אבקת חרדל למים וקיטור הרגליים. שיטה זו מחממת היטב ומשפר את זרימת הדם.
התעמלות
כדי לשפר את זרימת הדם כדאי לבצע את התרגילים הבאים:
- שכב על הרצפה, על הבטן. לכופף את הרגליים ליד הברכיים, לסירוגין להגיע העקבים של הישבן.
- שכב על הרצפה, על הגב. הרם את הרגליים בזווית של 90 מעלות לגוף ורעד ברגליים במשך 2 דקות.
- סוחטים אגוזי מלך בכפות הידיים, מגלגלים אותם.
- לאט לאט לעמוד על קצות האצבעות, לסירוגין להוריד את הרגל על הרצפה.
- בצע את התרגיל "אופניים".
- שכב על הגב, בועט "כתוב" מילים.
- התכופפו קדימה, נוגעים ברצפה בקצות האצבעות.
- שוכב על הגב, להרים את הרגליים בזווית של 90 מעלות ולהפיץ את הרגליים לכיוונים שונים.
- יושב על כיסא, מפיץ גרביים לצדדים ומתחבר מחדש.
- יושב על כיסא, להרים את הרגליים על בהונות נמוך.
טיפים שימושיים
טיפול בכל מחלות כרוך ציות משטר יומי, תזונה, מנוחה. צינת הגפיים אינה יוצאת דופן. סירוב מעישון והפרעות אלכוהול הוא הצעד הראשון והחשוב בדרך להחלמה. עישון פסיבי הוא גם מסוכן, ולכן להימנע מעשנים חדרים.
גורם חשוב הוא תזונה מאוזנת. שומן, מעושן עושה את צמיג הדם, מקשה על הפצה. חשוב לעקוב אחר משטר השתייה כדי למנוע דם מתעבות. אדם צריך על שני ליטר מים רגילים ביום, בנוסף מרקים, תה, ופירות.
המלצות אלה אינן חדשות. הם אפילו בנאליים. שמור על עצמך, שמור על עצמך. אל תהיה עצלן. לשנות את אורח החיים שלך, לא לחיות "יושב". אין להפריע לשינה, תזונה ומנוחה. לכי לישון בזמן אחד ולא יאוחר משעה אחת-עשרה בערב. זה היה אמור להיות טוב יותר. תהנה מהחיים, אל תהיה עצבני.
