במשך כמה מאות שנים, החברה האנושית משתנה יותר ויותר מהר. יחד איתו, ואת המחלה - על כמה שמענו רק מתוך ספרי הלימוד בהיסטוריה, בעוד אחרים הגיעו לידי ביטוי לאחרונה.
אלה כוללים מחלות אלמנטריות - סדרה של תנאים הנובעים כתוצאה של אספקה לא רציונלית של הגוף עם חומרים מזינים ולעיתים קרובות (אך לא בהכרח) הקשורים פתולוגיה של מערכת העיכול או האנדוקרינית. אחד המדדים החשובים ביותר המשמשים לאבחון מחלות הקשורות לשינויים במצב התזונתי הוא מדד מסת הגוף. על אותו ו יידונו להלן.
מהו BMI ומדוע אתה אמור להיות מסוגל לספור את זה
כיום, עודף משקל הוא אחת הבעיות הנפוצות ביותר בקרב תושבי המדינות המפותחות. לדוגמה, ברוסיה כ 57% מכלל האוכלוסייה הבוגרת סובלים ממנה.
אתה יכול לגלות אם יש לך כמה קילוגרמים מיותרים על ידי חישוב מדד מסת הגוף (BMI) - הערך המאפיין את היחס בין משקל וגובה של אדם. היתרונות העיקריים שלה הם דיוק של השתקפות של מצב הגוף, כמו גם את הפשטות היחסית של החישוב בבית. בנוסף, אם אתה משחק ספורט, אתה יכול להתאים את מטרות תוכנית האימונים.
איך לספור
נוסחת החישוב פשוטה מאוד: BMI שווה ליחס של משקל הגוף בפועל (ק"ג) לצמיחה בכיכר (m2). כיצד לחשב נכון?
ננסה לבצע חישובים עבור אדם במשקל 70 ק"ג וגדל 170 ס"מ. BMI = 70 / (1.7 * 1.7) = 24.2. משקל הגוף הוא אידיאלי (BMI בטווח של 18.5 - 25 ק"ג / מ '2), לא מספיק (אינדקס מתחת 18.5 ק"ג / מ '2), מוגזמת (מ 25 עד 30 ק"ג / מ '2).
כאשר מדד מסת הגוף הוא יותר מ -30 ק"ג / מ '2אז אנחנו צריכים לדבר על השמנה. אם מסת הגוף BMI הוא גדול מדי, או להיפך - אתה צריך לדעת את המסה האידיאלית של אדם. לשם כך, ניתן להשתמש בטבלה של תקני BMI בהתחשב בגיל המוצע על ידי המדען הרוסי א. פוקרובסקי:
כדי לקבוע את סוג החוקה של הגוף, נעשה שימוש במדד המידתיות בין גובה לבין היקף החזה: היקף החזה (ס"מ) מוכפל ב -100, מחולק בגובה (ס"מ). אם אנחנו מקבלים תוצאה פחות מ 50, אז זה אסתניה. אם יותר מ 55 - hypersthenia.
BMI של ילדים
עבור ילדים, BMI מחושב לפי נוסחה זהה למבוגרים. המדדים הם אינדיבידואליים לכל קבוצת גיל ולכן מקובל להשתמש בלוחות מיוחדים של כללים, שפותחו על ידי מדענים, על מנת להעריך את רמת התפתחות הילד. אנו מציעים שתכירו את גרסת השולחן לבנים:
ולבנות:
טבלאות חודשיות חודשיות קיימות גם לתינוקות, אך אנו ממליצים מאוד להתייעץ עם רופא הילדים שלכם לפני שאתם מסיקים מסקנות לגבי התינוק.
BMI במהלך ההריון
בידיעה BMI שלך, אישה בהריון יכול להעריך בערך עד כמה המשקל שלה צריך להגדיל כל שבועיים:
התוצאה
כפי שאתה יכול לראות, מדד מסת הגוף הוא אינדיקטור אוניברסלי באמת שבו אתה יכול לפתור מגוון רחב מאוד של משימות. אבל יש לזכור כי זה לא בלי פגמים. הבעיה העיקרית היא כי החישוב אינו לוקח בחשבון את היחס בין שומן ורקמת שריר בגוף.
לכן, אם לחשב את BMI עבור ספורטאי מנוסה, אתה עלול להיות מופתע, כי במציאות הנושא יהיה הגוף של אפולו, ועל הנייר - השמנת יתר של התואר השלישי.
מכאן נובע כי כדי לשקול לאחר ארוחת צהריים לבבית היא לא הרעיון הטוב ביותר.
אם, אחרי כל החישובים, יש לך ספקות לגבי הצורה הפיזית שלך, מומלץ להתייעץ עם תזונאי, גסטרואנטרולוג ואנדוקרינולוג. אתה לא צריך להרעיב את עצמך או אימון מפרך עד הגורם הפתולוגיה הוקמה.
זה הכול. אנו מאחלים לך בריאות טובה!
מידע נוסף נוסף אודות חישוב אינדקס מסת הגוף ניתן לקבל וידאו זה.
