אפשר רק לקנא באדם, שאוכל את כל מה שעליו מגיעים ידיו, אינו משמין כלל. זה קורה בגלל מטבוליזם טוב, אשר מסייע לבצע את כל התהליכים המטבוליים. יחד עם זאת, ניתן לראות תמונה שונה לחלוטין: תזונה מאוזנת תורמת לעלייה במשקל.
הפרעה מטבולית כזו יכולה להתרחש בכל גיל עם כל אדם. בסופו של דבר, בעיות בריאותיות אחרות עלולות להתפתח, שכן תהליכים כימיים של פיצול מזון במעיים ועיבוד שלה להתרחש עם ליקויים.
זהו מטבוליזם זה יכול להיקרא המצב הבסיסי של החיים האנושיים, שכן ללא התבוללות של חלבונים, שומנים ופחמימות, החיים פשוט מפסיק. כאשר מתרחשת פגיעה בהתבוללות של אלמנט אחד לפחות, כשלים מתחילים בהדרגה בכל האיברים.
אילו גורמים משפיעים על חילוף החומרים, למה זה מופרע ומה זה מוביל
כשלעצמו, מטבוליזם הוא של 3 סוגים: גבוהה, איטית ונורמלית. כל אחד מהם משפיע על מספר גורמים, בידיעה שאתה יכול לשלוט על הירידה במשקל.
- הנוכחות של מסת שריר היא גורם מכריע בחילוף החומרים, שכן כל קילוגרם של שריר יכול לשרוף כמעט פי 4 יותר קלוריות מאשר רקמת השומן באותה כמות. זה אפילו לא דורשים פעילות גופנית קבועה, כי השרירים מעורבים בתהליך המטבולי יום ולילה.
מרווח הזמן בין הארוחות צריך להיות אופטימלי, כך שהגוף אינו מתחיל לדחות את מלאי המזון לעתיד. שימושי ביותר הוא מזון חלקי 5 פעמים ביום כל 3 שעות במנות קטנות.- תזונה מאוזנת עם השתתפות של כל סוגי חלבונים, שומנים ופחמימות, כך ההורמונים משתחררים בקצב נורמלי.
- שתיית לפחות 2 ליטר מים ביום כדי להאיץ את התמוטטות של חומרים מזינים בגוף.
- במובנים רבים, קצב חילוף החומרים הוא מתנה גנטית מהורים.
- תהליכים מטבוליים בגוף של נשים וגברים, כמו גם קצב הזרימה שלהם, שונים.
- נוכחות של מחלות פתולוגיות בגוף יכולה להאט את חילוף החומרים, כמו גם בעיות הורמונליות.
- מתח מתמיד ועומס יתר עלולים לגרום להאטה בחילוף החומרים.
- תזונה לטווח ארוך עלולה לגרום לחילוף חומרים איטי, במיוחד אם היא מוגבלת מאוד על ידי מזונות מסוימים.
מרווח הזמן בין הארוחות צריך להיות אופטימלי, כך שהגוף אינו מתחיל לדחות את מלאי המזון לעתיד. שימושי ביותר הוא מזון חלקי 5 פעמים ביום כל 3 שעות במנות קטנות.לרוב, מטבוליזם מושפע מגיל ותורשה, אך גורמים אחרים יכולים להאט אותו. מאז האדם המודרני נחשף תמיד ללחץ, מוביל אורח חיים לא נכון ולעתים קרובות מתחיל את הטיפול במחלות, הפרעה מטבולית היא לא דבר נדיר ולא נחקר.
סימפטומים של מטבוליזם לקוי קל להבחין, כפי שהם מופיעים מיד בצורה:
- הידרדרות של העור, במיוחד של הידיים והפנים;
- הידרדרות השיער והציפורניים, צבע עור לא בריא ופגיעה באמייל השיניים, מכיוון שהגוף מאבד את הכמות הדרושה של חומרים מזינים;
- להגדיל ולהקטין את משקל הגוף, קוצר נשימה, הזעה ובצקת, במקרים נדירים להתפתח ניוון שרירים.
ההשפעה של מטבוליזם על ירידה במשקל, עלייה במשקל
מטבוליזם עצמו הוא קצב שבו הגוף מעבד מזון והופך אותו לאנרגיה.
כאשר הגוף סופג את כמות הקלוריות האופטימלית, אי אפשר לקבל משקל עודף, אך כאשר הקלוריות גבוהות בהרבה, הן הופכות בהדרגה לשומן הגוף. עם מטבוליזם לקוי, הגוף פשוט חסר כמות נורמלית של קלוריות, או שיש יותר מדי מהם, כך לאבד משקל או עלייה במשקל מתרחשת.
כיצד לשחזר מטבוליזם בגוף האדם
באופן כללי, מטבוליזם גבוה נחשב ברכה על ידי אנשים רבים, כי זה לא מאפשר להם להיות שמנים, ולכן, ככלל, אף אחד לא מנרמל את זה.
המסוכן ביותר הוא האטת חילוף החומרים, אשר יכול להיות מנורמל, אם אתה מבין הרגלים בריאים, מעט לשנות את שגרת היומיום.
הירשם לעיסוי, ללכת על ספורט כל הזמן, למנוע מתח, ולהתחיל לאכול ולהירגע. כללים אלה פשוטים יחסית, כך שכולם יכולים לעקוב אחריהם. אבל לפעמים זה קורה כי אדם, כבר מוביל אורח חיים בריא, הוא עדיין מקבל שמנים אפילו מן הריח של לחמניה טעימה, כך עוזרים אחרים יכולים לעזור להגדיל את קצב חילוף החומרים.
- תזונאי יכול לרשום גלולות המסייעות להאיץ את חילוף החומרים. אלה כוללים Ruxinin שיפור הרוויה, Xenical חוסמת את ספיגת השומן. Oxandrolone מסייע להפחית את התצהיר שומן להאיץ את התפתחות השריר, בעוד Glucofage משפר את חילוף החומרים השומנים. הם לא יוכלו להשפיע יותר מדי, אבל כתוספת לטיפול מורכב הם פועלים די יעיל.
- נורמליזציה של תזונה ושימוש במוצרים המאיצים את תהליך חילוף החומרים. זה צריך כמות גדולה של מים כדי לשמור על מאזן המים בגוף. כל מזון צריך להיות מחולק 5 מנות, זה צריך להיות מזונות עשירים בחלבונים ושומנים אומגה -3. הקפד לדרוש את הצריכה של כמויות גדולות של פירות וירקות במהלך היום. לגוון את האוכל שלך עם תבלינים ותבלינים: פלפל אדום, קינמון וג'ינג'ר לעזור להגביר את חילוף החומרים. תה ירוק איכותי ואיכותי ללא סוכר.
- יש דיאטה מיוחדת - שולחן № 8 על ידי Pevzner, אשר נועד לנורמליזציה של תהליכים מטבוליים בגוף. זה יותר ממוקד על התאוששות בכלל, ולא על ירידה במשקל. העיקרון של דיאטה היא לעבור מזון ירקות וחלבון למעט מזון שומני, מטוגן ומעושן מן הדיאטה. כמובן, אתה צריך לגמרי לוותר על הרגלים רעים. מוצרי חלב מסייעים לפתח שרירים ותבלינים - כדי להגדיל את קצב חילוף החומרים.
- בעזרת ויטמינים מתחמי יכול להשפיע גם על העבודה של מטבוליזם. יוד, המשפיע על בלוטת התריס, מאיץ את חילוף החומרים, ו chromium מאפשר חומרים שימושיים להיות נספגים הרבה יותר מהר. רבים אחרים ויטמינים ומינרלים יכולים גם לעזור להאיץ את חילוף החומרים, אבל רק רופא צריך לרשום ויטמינים, כמו hypervitaminosis יכול להתרחש.
- במקרה של הפרעות מטבוליות חמורות, biostimulator עשוי להיות prescribed, אשר משפר תהליכים מטבוליים ומגביר את ההגנה של הגוף. הם עשויים עשבי תיבול - ג'ינסנג, Eleutherococcus, שיזנדרה סינית, Rhodiola rosea ושורות של צמחים אחרים.
שיטות עממיות
תרופות עממיות יש מעט תופעות לוואי, אבל באותו זמן הם צריכים לשמש בזהירות רבה, כי אתה צריך לדעת בדיוק מה השפיע על הפרעה מטבולית רק להשפיע על גורם זה.
- כדי לנרמל את חילוף החומרים, עירוי של ריח, שהוכן על ידי עירוי כפית דשא עם 200 מ"ל של מים לשעה, יעזור. החלק מחולק לשלושה חלקים, אשר נצרכים 20 דקות לפני הארוחות.
- כדי לשחזר את חילוף החומרים השומן, סלט של גזר מגורד כרוב מתאים ללא כל ההלבשה. זה צריך להיות בבוקר ושעתיים לפני השינה.
- עם תזונה לא נכונה, אתה יכול לנרמל את חילוף החומרים על ידי הרכב הריפוי של 3 כפות של כשות, 3 כפות של פטרוס בר ו 4 כפות של שעועית ירוקה ועשב סלרי. המסה כולה צריכה להיות מבושל בשיעור של 4 כפות של אוסף לליטר מים. מרתח מוכן במשך 3 שעות, לאחר מכן הוא מסונן שיכור 75 מ"ל 7 פעמים ביום.
השימוש של תרופות עממיות תלוי במידה של הפרעות מטבוליות, ולכן עדיף לא לרשום אותם בעצמך, אבל כדי לדבוק בדעתו של הרופא.
הפרעה בחילוף החומרים בגוף מסוכן מאוד, לא רק משום שיש סיכון להשמנה, מחלות מסוכנות יכולות להתרחש. לכן, במקרה של מטבוליזם מופרע, הוא נדרש להתייעץ עם רופא כדי לזהות את הסיבה.
