התעמלות על הפנים - למנוע קמטים

אתה צריך לטפל לא רק של הדמות, אלא גם של הפנים שלך. בנוסף משחות יקרות, מסכות והליכים קוסמטיים, התעמלות פנים כלולים במכלול הטיפול. זה הליך קצר וקצר יעזור לך להיראות צעיר ומושך בכל גיל.

אפקט הקסם על הפנים: לבחור את סוג ההתעמלות הנכון

הקורס מתאים לנשים מ -25 שנה. פייסבוק או התעמלות פנים ככיוון נפרד הוקמה בתחילת המאה הקודמת ו מיד צבר פופולריות בקרב נשים. זוהי סדרה של תרגילים שמטרתם לאמן את שרירי הפנים שאינם מעורבים בחיים נורמליים.

שיעורי רגיל יש תוצאה נהדרת על העור והצורה של הפנים. התרגילים יעילים עבור:

• לשפר את העור תזונה, צבע;
• זרימת דם מוגברת;
• עזרה לשמור על גמישות העור;
• האטת תהליך ההזדקנות;
• להיפטר לחקות קמטים;
• הסרת בצקת מתחת לעיניים;
• לחזק את שרירי הפנים, הסנטר והצוואר.

ההתפתחות של תחום ההתעמלות הובילה להקמת קומפלקסים שונים שמטרתם לפתור בעיות מסוימות. הפופולריים ביותר הם:

1. תרגילים לתיקון פנים הסגלגל, צורת הלחיים, הסנטר. תרגילים אלה ללא התערבות פלסטיק יכול לחסל את האזורים השקועים, להפוך את הפנים רזה יותר בולט. מתאים לנשים בגיל מבוגר. אתה יכול להתחיל להתאמן מגיל 25, כאשר הסימנים הראשונים של ההזדקנות מופיעים.
2. המאבק נגד שינויים הקשורים לגיל - קמטים. לחקות קמטים גיל קשורות גמישות וגמישות העור. קומפלקס התרגילים נועד לשפר את התזונה של תאי העור ולהכשיר את שרירי הפנים.
3. הסרת עייפות. עבודה מונוטונית, מתח, עבודה ממושכת במחשב מותירים את חותמם על הפנים: העור הופך חיוור, גירויים, כתמים אדומים, תחושה של יובש ומתכווצות העור מופיעות. קומפלקס יומי יסייע להתמודד עם כל ההשלכות של מתח ועבודה.
4. קומפלקסים ממוקדים בקפידה. כל התרגילים ממוקמים על בעיה אחת: תרגילים לשפתיים, עפעפיים, סנטר.

בנוסף, כל הטכניקות מחולקות כוח ותמיכה. הראשונה מומלצת לנשים בגילאי 35-40, המאופיינת בעומסים מחזקים בהדרגה.

השנייה היא מערכת של צעדים מונעים בעלי השפעה מצטברת. ההתעמלות ארוכה ומתמשכת יותר, כך בולטת יותר ההשפעה.

התוויות נגד ההתעמלות

בחלק מהמחלות ובתנאי העור, כל תרגיל לשרירים ולעור אסור. אלה כוללים:

1. התערבות כירורגית (פלסטיק, העור resurfacing), כולל זריקות בוטוקס, mesotherapy - תרגיל יכול לבטל לחלוטין את השפעתם.
2. יתר לחץ דם.
3. דלקת של עצב הפנים, דלקת עצבים.
4. אקנה, פריחה - יש אפשרות להגדיל את מספרם.
5. מחלות עור, מחלות פטרייתיות או חיידקיות של אזורי עור.
6. בהעדר ראיות - לעור צעיר.

בכל המקרים האחרים, אתה יכול לבחור כל קבוצה של תרגילים, ליצור בעצמך ולתרגל מדי יום. התעמלות זמין גם במהלך ההריון.

הסודות של אימונים מוצלחים מקמטים

הבנת הפיזיולוגיה של התהליך

המראה של קמטים, סנטר שני, שקיות מתחת לעיניים הוא תוצאה של היחלשות העור (גמישות וגמישות) של העור, שקוע של לחקות, הצוואר ושרירי הפנים האחרים, ירידה בנפח שלהם. התעמלות מכוונת לחיסול סיבת ההזדקנות - אימון השרירים, ולכן השפעתה ממושכת יותר בהשוואה להליכים קוסמטיים.

גישה משולבת לטיפול בעור הפנים יאפשר לכם להשיג תוצאות טובות יותר ולהרגיש צעירים ומושכים יותר.

אימון שרירי הפנים, כמו כל האחרים המבוססים על החלפה של שלבים של מתח והרפיה.

בנוסף, כלל הנשימה מחובר: כל מתח על שאיפה והרפיה עם נשיפה. לטעון ניתן להגדיל בהדרגה.

בחירת זמן ומורכב

כדי להשיג השפעה ניכרת, התעמלות מתבצע מדי יום, פעמיים ביום. הזמן הטוב ביותר: בבוקר 1-2 שעות לפני השינה. בשלב זה, העור הוא רגוע למחצה. משך העבודה יכול להשתנות בין 5 ל 20 דקות.

מאסטרים ממליצים בתחילה לבחור מורכבות משותפת כדי לשפר את הטון של כל הפנים. זה צריך לכלול בין 8 ל 15 תרגילים שונים, חזר 6-10 פעמים. לאחר 3 חודשים, המתחם צריך להיות שונה, כך השרירים לא להתרגל לאותו סוג של עומס. אם יש צורך, הוא השתנה אחד המקצועית ואת האזורים בעיה נמצאים להיות סופית.

תרגילים מורכבים על השפתיים

טיפול נוסף

לפני הכיתות, עליך לשטוף ולהסיר לכלוך וכל האיפור מן העור. ואז כמה דקות אור מחמם את העור, להגביר את זרימת הדם. כדי לא להפריע לשיער, הם נאספים בזנב או קבוע עם שפה.

עדיף לבצע תרגילים בזמן שישב עם שטוח בחזרה מול המראה. לאחר התעמלות, לשטוף את הפנים עם מים קרים ולהחיל קרם. לפעמים תרגילים לשלב עם תהליך של החלת קרם יומי.

יוניברסל מורכבת של התעמלות על הפנים והצוואר נגד קמטים

אחד הקומפלקסים השכיחים ביותר עבור התעמלות יום יומית בבית כולל את התרגילים הבאים:

1. הסר את הלחיים. אנחנו יוצרים בלון בפה. אנחנו מתחילים לגלגל אותו על הפה מלחי אחת לשנייה, סביב השפתיים. באותו הזמן אנו מאמצים את שרירי הלחיים והשפתיים.
2. לקבלת שפתיים יפות וקמטים nasolabial. תקן את האצבעות של מיקום האצבעות של פינות השפתיים. משוך את השפתיים לתוך צינור, מנסה לא להזיז את פינות השפתיים.
3. הסר את "רגל". סגרו את עיניכם בעדינות והקישו על קצות האצבעות על העפעפיים והעור סביב העיניים.
4. אצבעות אצבעות לתקן את המיקום של פינות הגבות על האף. אנחנו מנסים להזעיף פנים, מחזיקים בזוויות הגבות.
5. אצבעות של שתי הידיים מונחות על המצח - אנחנו מנסים להיות מופתעים, מרימים את הגבות כלפי מעלה, לא מאפשרים לאצבעות ליצור קפלים.
6. לקבלת החלקה ופילוס הסנטר. פתח את הפה רחב ולמשוך את השפתיים. אצבעות על האוספים. מנסה לסגור את הפה שלך.
7. מהסנטר השני. לזרוק את הראש ואת הלשון מגשש כפתור בשמים. במצב זה, להפוך את הראש שלך שמאלה וימינה, מושך את הצוואר רחוק ככל האפשר.

אנחנו מסירים קמטים: התעמלות פנים

התעמלות פנים הפנים מול קמטים מתחת לעיניים זמין גם עבור ביצועים עצמאיים בבית. התרגילים הבאים הם היעילים ביותר:

1. תוך כדי שאיפה, אנחנו לאט לאט לחרוק את השיניים שלנו למתוח את הפה שלנו בחיוך. על הנשיפה, להירגע "חיוך".
2. קיפול השפתיים ואת המתח. נשוף בכוח באמצעותם את האוויר והירגע.
3. אנו נוטלים נשימה עמוקה דרך האף ובאותו זמן מתח ופותחים את כנפי האף, מתקנים את המיקום במשך 2-3 שניות ונוח עם נשיפה דרך הפה.
4. על הנשיפה, אנו מסננים את שרירי הסנטר והלשון, מטה את הראש לאחור. על הנשיפה, להירגע ולהחזיר את הראש למצב זקוף.
5. משיכה את הלחיים, נושמת דרך האף, לתקן את המיקום. נשוף דרך הפה, מרגיע את הלחיים.
6. לעצום את העיניים, להסתכל למטה. פאלם לחצה על המצח והידקה את העור. אנחנו לתקן את המיקום במשך 10 שניות, לבצע מספר תנועות סיבוב עם העיניים (עפעפיים להישאר סגורים), להירגע.
7. אנחנו בולטים את השפה התחתונה קדימה, לזרוק את הראש לאחור להדק את שרירי הפנים למשך 10 שניות. אחרי שאנחנו מורידים את הראש, להירגע.
8. בקצב מהיר עולה באחת או בפינה השנייה של הפה. במקביל, השרירים של השפתיים והלחיים חייבים להתאמץ.
9. אנו פותחים את עינינו לרווחה במשך 4-5 שניות, סוחטים את עינינו במשך 4-5 שניות בכוח, פותחים את העיניים, ממצמצים ו 3 פעמים במשך 5 שניות אנו מצמצמים.

צ'יגונג - נגד קמטים התעמלות פנים סינית

הפנים הצעירות של נשים סיניות אינן יכולות שלא למשוך תשומת לב. רוב האנשים משתמשים בפועל מיוחד של עיסוי עצמי - צ'יגונג - כדי לשמור על עורם צעיר. זוהי קבוצה פשוטה של ​​תרגילים שניתן לבצע בכל מקום ובכל זמן.

התנועות צריכות להיות חלקות וקלות - העור אינו זקוק לשפשוף או למתוח. מערכת התרגילים הסטנדרטית כוללת:

1. בצע תנועות החלקה בקצות האצבעות על המצח, האף, הלחיים, הסנטר והצוואר - כל התרגילים מבוצעים מלמעלה למטה. ואז אצבעות בעדינות ללטף אזורים אלה.
2. עם כפות הידיים, ללטף את כל הפנים, בנפרד לשים לב לשפתיים ועפעפיים. לאחר שעבדו את אצבעותיהם.
3. למתוח את השרירים של הפנים, לחיצה בעדינות עליהם.
4. לכופף את האגודלים והמפרקים, ללוש את החלק התחתון של כפות הידיים - כאן הנקודות האחראיות על מצב העור על הפנים מרוכזות.
5. מלטפת את הפנים באגרופים, מנסה לא להזיז את העור.
6. ואז אנחנו לוחצים קצת על הפנים, זוכרים את הכלל מלמעלה למטה.
7. אנו מייצגים כי הידיים חוטים זהב דק הם clamped. להפיץ אותם בתנועות עדינות על פני כל הפנים, הצוואר.
8. מסרק קלות את הראש (השיער) עם האצבעות שלנו, ברזל הידיים והרגליים שלנו, השלמת סדרת התרגילים.

אפקט Magic: ביקורות

התעמלות פנים היא דרך פשוטה ויעילה להילחם בקמטים. זה מתאים כמעט לכולם עם שיעורים רגילים מוביל תוצאות בולטות. מתחמים רבים וטכניקות שונות פותחו, אתה יכול ליצור משלך - כל עומס על השרירים של הפנים יהיה מורגש.

בסרטון הבא - עוד סדרה של תרגילים עבור הנוער של הפנים.

צפה בסרטון: איך לחזק את שרירי הפנים ולמנוע קמטים? תרגילי חיזוק ושחרור לפנים עם אביגיל אמסטר (מאי 2024).