דיאטה על כוסמת עם קפיר: תפריט, מתכונים, ביקורות

דיאטה על kefir ו כוסמת הוא מאוד יעיל לניקוי הגוף שלך. זה לעתים קרובות prescribed על ידי רופאים עבור חולים הסובלים ממחלות של העור, כיס המרה או המפרקים. מה השימוש בשני אלה, לא בשילוב במבט ראשון, מוצרים?

ב כוסמת, תוכן גבוה של חומרים מזינים מועיל. זה דייסה הוא מאוד מספק, אז לאחר ארוחת בוקר פעם אחת, אתה לא רוצה לאכול ממש עד זמן ארוחת צהריים מאוד. לבסוף, זהו מוצר תזונתי שבו יש מעט חלבון ופחמימות.

כפיר הוא גם מוצר תזונתי המסייע לספיגה של חומרים מזינים מן המזון מנרמל את העבודה של הקיבה והמעיים. זהו מקור של חיידקים מועילים אשר ממלאים תפקיד חיוני בתהליך של digesting מזון.

כתוצאה מכך, נוצר תערובת ייחודית, אשר יש השפעה חיובית במיוחד על האורגניזם כולו.

לתזונה יש התוויות נגד. גולמי כוסמת יכול לפגוע באופן משמעותי את האיברים הפנימיים במקרים אלה אם יש לך מאובחנים עם מערכת העיכול בדרכי השתן. אם אתה מציית לאזהרות, יש כל סיכוי להגיע אל תוספת של מחלת כבד.

בנוסף, הדיאטה עצמה היא אגרסיבית. ואת המשקל הוא זרק תחת בתנאים קיצוניים למדי. זה צריך להילקח בחשבון ולהבין.

תפריט דיאטה במשך שבוע

החזק על כוסמת אחת עם קפיר לא כל כך קל, למרות שאתה צריך לסבול רק כמה שבועות. לכן, בתפריט שלנו ישנן הנחות שונות בצורה של מוצרים אחרים המסייעים לגוון את התזונה שלהם.

יום שלישי:

• לארוחת הבוקר 200 גרם של דגני בוקר כוסמת 1 כוס של קפיר נמוך שומן;
• בארוחת צהריים אתה יכול לעשות כוסמת כוסמת, ולאחר מכן לשתות את כל זה עם קפיר - מקסימום של 2 כוסות;
• אתה יכול לאכול ארוחת ערב עם תבשיל של דגני בוקר, שטף עם כוס 1 של קפיר.

יום שלישי:

• אתה יכול לעשות לחם מצוין לארוחת הבוקר מכוסמת. אתה יכול לשתות אותם תה לא ממותק;
• עבור ארוחת צהריים, פנקייק אדים עשוי כוסמת 2 כוסות של קפיר צריך להיות מוכן;
• לארוחת ערב אחד קפיר ללא שומן, קפיר, לא יותר מ 1 כוס.

רביעי:

• ארוחת הבוקר מתחילה עם 200 גרם של כוסמת מאודה ומים מינרליים, או עם תה לא ממותק;
• לארוחת צהריים אתה יכול 200-300 גרם של כוסמת, ולאחר מכן לשתות את כל זה קפיר קפיר, התבוננות בשיעור של 1 כוס;
• עם ארוחת ערב הכל גם. שוב כוסמת דייסה 150-200 גרם ומים מינרליים.

חמישי:

• לארוחת בוקר או לחביתיות מדגנים, או לחם דומה. אתה יכול לשתות קפיר או תה לא ממותק;
• ב דייסה כוסמת ארוחת צהריים 1 כוס של קפיר;
• לארוחת ערב, כוסמת שוב, אבל הפעם אתה יכול לפנק את עצמך על ידי ביצוע ירקות פשוטים או סלט פירות.

יום שישי:

• לארוחת בוקר, אתה יכול להרשות לעצמך ביצה קשה, דייסה קטנה 150 גרם של קפיר;
• בארוחת הצהריים סלט של כוסמת וכרוב, שוב תה לא ממותק וכיכר אחת;
• בערב אתה יכול לעשות סלט ירוק בנוסף דייסה כוסמת.

שבת:

• הבוקר יתחיל עם השילוב הרגיל של דייסה כוסמת 1 כוס של קפיר;
• לארוחת צהריים מותר להוסיף בצל מטוגן מגורד עם תפוח כוסמת;
• ארוחת ערב - קציצות כוסמת ובננה (לא יותר מ 200 גרם).

יום ראשון:

• ארוחת בוקר - דייסת כוסמת ומים מינרליים;
• בארוחת צהריים מנה כפולה של דייסה ו 200 גרם של יוגורט דל שומן;
• לארוחת ערב שוב מנה כפולה של כוסמת, מים מינרליים או תה לא ממותק.

מתכונים לבישול כוסמת עם קפיר

ישנן מספר דרכים כראוי לבשל כוסמת עם קפיר. הגיע הזמן לשקול את אלה הפופולריים ביותר.

דרך אחת. קח כוס אחת של כוסמת, יבש אותו והתחל לטגן על אש קטנה. לאחר מכן, להעביר אותו למחבת, תוך מילוי 1.5 כוסות מים רותחים. לאחר מכן, המחבת חייב להיות סגור עם מכסה עטוף במגבת, ומשאיר אותו בצורה זו עד הבוקר.

אם אתה מרגיש רעב, אתה צריך לערבב 1 כוס kefir עם 2 כפות דייסה.

2 דרך. ושוב, את הדייסה יש להשאיר לילה. בשלב זה, 3 כפות של דגנים מעורבב עם כוס של 1% kefir. ואז הסיר מכוסה במכסה ונשלח למקרר. והנה לכם ארוחת בוקר מעניינת.

3 דרך. כוסמת חייב להיות קצוץ באמצעות מטחנת בשר. עדיף להשתמש במטחנת קפה כדי לקבל את אבקת בסדר. לאחר מכן, 2 כפות של אבקה וכתוצאה מכך צריך להיות מעורבב עם 1% שומן יוגורט ולהשאיר את הכל במקרר בן לילה.

אפשרויות דיאטה אחרות

אחרת איך אתה יכול להשתמש כוסמת עם קפיר לירידה במשקל? בנוסף לאפשרויות הנ ל ", קיימות אחרות. הם יכולים להיות מחולקים המסורתית, עם הנחות חינם.

האופציה המסורתית היא מושלמת עבור מי צריך לרדת במשקל מהר ככל האפשר. זהו מבחן קשה, שכן יש צורך לאכול רק כוסמת וכפיר, שוכח על כל שאר המוצרים.

כוסמת מחולקת למספר מנות קטנות, מתיחה במשך כל היום. 30 דקות לפני הארוחה צריך לשתות כוס קפיר. חשוב לוודא כי כמות נורמת כפיר אינה עולה על 1 ליטר.

הדיאטה עם ההנחות מאפשרת לך להשתמש לא רק דגני בוקר ומוצר חלב, אלא גם מוצרים תזונתיים אחרים. מצד אחד, החיים הופכים לקלים יותר, אך מצד שני, ירידה במשקל תהיה קשה יותר.

בבוקר על דיאטה כזו מתחיל עם 200 גרם של דגנים, סלט ירוק צנוניות, כוסות תה ללא סוכר. לארוחת צהריים, דייסה כוסמת מתווסף משמשים מיובשים, שזיפים מיובשים או צימוקים, ואפילו kefir. בערב הכל הרבה יותר צנוע, ורק כוס של קפיר נופלת על חלקה של האישה.

ולבסוף, האפשרות השלישית - דיאטה חופשית. זה מתאים למי לא צריך בדחיפות לרדת במשקל. בחירה טובה היא כאשר אתה רוצה לשנות את הגוף בצורה חלקה וללא חיפזון, בחירת האפשרות הטובה ביותר עבור עצמך.

לארוחת הבוקר אכלת ביצה אחת, חתיכת גבינה קטנה וכוס קפיר, או תה או קפה בלי סוכר. לארוחת צהריים - 200 גרם של חזה עוף, 200 גרם כוסמת וכוס מיץ. בארוחת ערב, מכינים סלט ירקות עם שמן זית וכוס קפיר, או כוסמת, תפוח ושוטפים את הכל עם אותו קפיר.

איך לצאת הדיאטה ולא לעלות במשקל שוב

הבעיה עם כל דיאטה היא כי אחרי זה המשקל יכול להגדיל במהירות, במיוחד אם האישה החלה לאכול בצורה לא נכונה.

כדי למנוע את ההשפעה הפוכה, אתה צריך "ללכת" עם הדיאטה בהדרגה, כך תהליך זה היה צריך להשקיע זמן רב ככל שאתה בילה על ירידה במשקל עצמה.

וזה לא אומר כי לאחר שחרור אתה יכול להתחיל לאכול מזונות שומניים וממתקים. להיפך, תצטרך לטפל בעצמך אפילו יותר מאשר קודם. להיות תמיד רזה היא עבודה יומיומית קשה.

כדי לשכוח את החזרת קילוגרמים ישנים, עליך כראוי לחשב את הדיאטה שלך. יש צורך להיפטר כוסמת בהדרגה, הוספת מוצר חדש אחד ליום, בו זמנית הפחתת חלקים לערכים הרגילים שלהם.

אכילת kefir לא בהכרח רק במהלך הדיאטה. נהפוך הוא, הרגל כה טוב לעולם לא יהיה מיותר. זה יעזור לך ללמוד את האלמנטים הנכונים מן המזון, כלומר, יהיה לך קל יותר לשמור על המשקל שלך על סימן יציב.

כדי לשפר את התוצאות בחודש אתה יכול לחזור על הרפתקאות הקולינרי שלך. ואם אין רצון כזה, זה מספיק כדי להסתדר ביום צום עם אותה תדירות.

עדויות מאלה שניסו את הדיאטה

הגיע הזמן לגלות איזה משוב יש לקוראים שלנו על דיאטת כוסמת-קפיר, ואם יש להם תוצאות כלשהן.

מידע נוסף על דיאטה כוסמת- kefir הוא בסרטון הבא.