דיאטות הרזיה קלות הן החלום של מיליוני נשים. חלום גדול של ירידה במשקל הוא לא פשוט קל, אבל מהר מאוד, עד 10 ק"ג בשבוע ואף יותר.
תשוקה זו מובנת למדי, אבל לא לגמרי הגיוני. אחרי הכל, אדם לא לעלות במשקל תוך זמן קצר. ישנן דיאטות רבות להפחתת משקל מהירה, כדאי להכיר את האפשרויות הפופולריות ביותר.
אבל לפני שאתה הולך על דיאטה אקספרס, כדאי להבין מה זה או מערכת זו מבוססת על. בנוסף, תזונאים באופן מוחלט לא ממליצים להשתמש במערכות אלה באופן קבוע.
כיצד לרדת במשקל עם דיאטות מהר כראוי
תחת ירידה במשקל מהירה היא לעתים קרובות התכוון ירידה במשקל חדה בתקופה קצרה. יש להבין כי המשקל משתנה במהירות בשל הגורמים הבאים:
- חוסר איזון במים. הגוף הוא 60% מים. ירידה במשקל של יותר מ 1 ק"ג בשבוע מציין את אובדן הגוף של מים, ולא מסת שומן;
- ריקון המעי הרגיז. ברור כי במעי בכמויות גדולות יש שרידים של מזון מעוכל, המשקל שלהם יכול להגיע 10 ק"ג. דיאטה שמטרתה לטהר את המעיים תורמת להסרת רעלים, עקב אשר אובדן משקל מהירה מושגת.
אובדן מסת השומן הוא איטי מאוד. לכן, דיאטות מהר, ככלל, לא נותנים תוצאה מוחשית במשקל. לאחר שחזור איזון המים ומילוי המעיים, המשקל חוזר.
חשוב לא רק לרדת במשקל במהירות, אלא גם בבטחה. כדי לעשות זאת, עליך לבצע כראוי את כל הכללים של דיאטות מהר.
- תיאום עם מומחה. אנשים בריאים בהחלט לא, לא כולם יודעים על בעיות בריאותיות שלהם. לפני שתתחיל לדבוק במערכת תזונה מסוימת, עליך לבדוק עם הרופא שלך, להתייעץ עם תזונאי, ולדון איתו את הנקודות העיקריות של הדיאטה.
- ברוב המקרים, monodiets לתת תוצאות מהירות, תוך התבוננות בהם, מומחים ממליצים לקחת מולטי ויטמינים. זה יאפשר לגוף לקבל את כל מינרלים וחומרים מזינים בתנאים של תזונה מוגבלת.
- תזונה בעלת ביצועים גבוהים בשילוב עם פעילות גופנית. אין צורך למהר אל חדרי כושר ומועדוני כושר, במיוחד משום שלא לכולם יש הזדמנויות כאלה. זה מספיק כדי לנטוש את המעלית לטפס על הרצפה הרצוי ברגל, לנסוע בתחבורה ציבורית לעבוד להחליף הליכה.
- נקודה חשובה - הדרך הנכונה מתוך הדיאטה. כדי לא לפגוע בגוף, לחזור דיאטה נורמלית בהדרגה. זה לא יאפשר לקילוגרמים היוצאים לחזור. מומלץ תמיד לדבוק תזונה מאוזנת ופעל לפי כללי האכילה.
דיאטות המהיר ביותר לשלב דבר אחד - ירידה משמעותית צריכת הקלוריות. זה מוביל לאובדן רקמת השריר, כי הגוף לוקח אנרגיה מן השרירים.
חוסר המלח בדיאטות רבות גורם להתייבשות זמנית. דיאטה נטולת מלח חטא עם בעיות אלה. כדי לשמור על שריר תוך ירידה במשקל, אתה צריך לאכול מספיק חלבון. כמות מתונה של מלח כדי לפתור את הבעיה של התייבשות.
דיאטות יעילות להפחתת משקל מהירה
במהירות וביעילות להפחית משקל בזמן קצר לאפשר שתי דיאטות פופולריות:
- kefir;
- כוסמת.
אופציה קפיר מראה תוצאות מצוינות, משקה חלב זה של תוכן דל שומן יכול באמת לרדת במשקל בשבוע עד 7 פאונד. התוצאה בולטת במיוחד אצל אנשים שמשקלם עלה משמעותית על הדמות הרגילה. במקביל לשמור על מערכת זו בקלות בבית.
דיאטה על קפיר פשוט ולא יקר. המהות שלה היא לשתות כוס kefir כל 2-3 שעות. סך הכל ליום לא יחייב יותר מ 1.5 ליטר של משקה. במרווחי הזמן, המים הפשוטים יאפשרו את קהות הרעב.
דיאטה כוסמת מראה תוצאות מצוינות, הוא אחד monodiet הפופולרי ביותר. דגנים זה מאוד בריא וטעים, אבל זה לא מוכן כרגיל לירידה במשקל. כוסמת כוסמת היא מאודה עם מים רותחים, מיכל מכוסה מכסה והשאיר לילה.
אפשרות זו בישול לא נבחר על ידי מקרה, זה מאפשר לך לשמור את כל החומרים המזינים הדרושים לתפקוד תקין של הגוף. דייסה ניתן לאכול בכל עת כאשר הרעב מתרחש. משקאות שניתן לצרוך - תה צמחים ירוק בלי סוכר, מים פשוטים.
אלו שתי דיאטות מהיר הם די יעיל בשילוב. רבים להשיג תוצאות טובות, באמצעות כוסמת עם kefir. אין צורך להתנסות עם דיאטות אלה עבור אנשים שיש להם בעיות עם מערכת העיכול. אתה לא יכול לשתות הרבה kefir עם בעיות בריאותיות.
דיאטה ללא דיאטות: ירידה במשקל ללא הגבלות
האפשרות הבריאה ביותר היתה ונשאר לאבד משקל ללא מגבלות תזונה לא טבעית ושינויים פתאומיים באורח החיים. על מנת הגוף לא להגיב על ירידה במשקל כמצב מלחיץ, יש צורך להסיר את כל עודפי השומן והמים בצורה טבעית. העיסוי המהיר והיעיל ביותר יהיה R-Sleek.
עיסוי זה מומלץ לעתים קרובות עבור אנשים, מטעמי בריאות או מכל סיבה אחרת, לא יכול ללכת על דיאטה. התוצאה של העברת הקורס היא זהה לאחר ירידה במשקל מלא. בממוצע, במהלך 6 עד 10 נהלים, גודל הלבוש מופחת על ידי 1-2 יחידות.
בשל השיטה של thermocompression סיבובית, Air Slic מסיר עודף נוזל מהגוף ומפעיל תהליכים מטבוליים. לכן, יש חיסול טבעי של "נטל" מיותר על ידי הגוף ללא השפעות שליליות על השרירים, אשר, אם דיאטה לא תקין, ייעלם יחד עם משקעי שומן.
דיאטה הטובה ביותר עבור הרזיה מהירה
הדיאטה ההוליוודית האגדית עדיין נהנית מאהבתה המדהימה של נשים. יש מיתוס כי אמנים הוליווד מפורסמים כגון רנה Zellweger, קתרין זיטה ג 'ונס, ניקול קידמן בנה את המערכת הזו. כמו זה או לא, זה לא ידוע עד עכשיו, אבל את התוצאות המדהימים שהושגו על ידי כוכבי הוליווד להפוך את אלה שרוצים לרדת במשקל.
המהות של דיאטה זו היא ירידה משמעותית בתזונה ל 800 קק"ל ליום ואת ההדרה של דיאטה של שומנים ופחמימות. באופן טבעי, אין לדבר על מאמץ פיזי, תוכן קלורי כזה לא יהיה מספיק רק כדי לשמור על פעילות חיונית נורמלית.
זה חלבונים מבוססי מזון אפשרות מכיל מזון עשיר בחלבון. מותר לאכול בשר, דגים ופירות ים. כל התבלינים ומשקאות אלכוהוליים נשללים לחלוטין מהתזונה. בתחילה, התפריט של מערכת זו בהשתתפות בעיקר מאכלי ים, מזון מוכר הכוכבים.
נכון לעכשיו, דיאטה הוליווד השתנה באופן משמעותי, מותאם למציאות של האדם הממוצע. מוצרים בהרכב ובתוכן קלורי הם שונים באופן משמעותי, אבל באותו זמן האפקטיביות שלה נשאר גבוה למדי. סטיק זה לא צריך להיות יותר משבעה ימים.
ארוחת הבוקר במערכת זו אינה מסופקת. הדיאטה של ארוחת צהריים וערב היא גרועה למדי. תפריט ארוחת צהריים לדוגמה כדלקמן:
- ביצים קשות עם סלט עגבניות, קפה;
- ביצי שליו מבושלות, אשכולית;
- סלט ירקות וביצים;
- סלט פירות;
- חזה מבושל, הדר, תה.
לארוחת ערב אתה יכול לבשל:
- גבינת קוטג ';
- בשר מבושל וסלט מלפפון;
- דגים מאודים עם סלט;
- סלט פירות.
דיאטה מהירה להרזיה הבטן ואת הצדדים
כדי להקטין את נפח הדיאטה המהירה המיוחדת, שיש לה עקרונות מסוימים. לקבלת האפקט הטוב ביותר, עליך לפעול לפי הכללים הבאים:
- כדי ליצור מאזן אנרגיה שלילי, יש להגביל באופן משמעותי את כמות המזון הנצרך.
- הגדל את צריכת הקלוריות. יחד עם זאת יש צורך לחשב את כמות הקלוריות הנדרשת לתפקוד תקין של הגוף.
- תזונה מאוזנת. תוך שמירה על תזונה, יש לשתות קומפלקסים ויטמין מינרליים.
- הארוחות צריכות להיות תכופות, אך מנות מינימליות. פעילות גופנית נדרשת.
במהלך תחזוקה של ארוחות תזונתיים, אתה צריך לנטוש את השימוש של ממתקים וממתקים, אורז לבן ותפוחי אדמה, אלכוהול וסודה, מזון מהיר מזון משומר, מזונות נוחות ורטבים מוכן מיצים. אם אפשר, להפסיק לעשן.
לפני שתתחיל דיאטה כדי לרדת במשקל הבטן הצדדים, אתה צריך לבצע את עבודת ההכנה, אשר כדלקמן:
- כל צעד וכל יום צריך להיות מוגדר בהחלט. אם יש משפחה, זה שווה בהחלט לתחום את הדיאטה, לקבוע מה אישה להרזיה תאכל;
- רכישות מזון צריך להיות מטופל מראש, כך שאין פיתוי לקנות יותר מדי;
- אתה צריך קודם לעשות יומן ולהקליט בו את הנתונים הראשוניים ואת התפריט מפורט עבור היום, כמו גם את התוצאות שהושגו. אתה יכול להדביק תמונות ולעשות את כל המדידות מעניינות.
יחס חיובי נדרש! יש להבין כי דיאטה אינה חובה כבדה, אלא הזדמנות לבוא למשהו חדש.
לפני השימוש בכל מערכת קפדנית, עליך להתייעץ עם רופא.
הגבלות על מזון על מערכת זו הן גדולות, ולכן לא מומלץ לדבוק בה במקרה של בעיות בריאותיות.
דיאטה יומי משוער עשוי להיות כדלקמן:
- ארוחת בוקר: כתום ויוגורט, גבינת קוטג 'ותפוח.
- צהריים: מרק ירקות, ביצה וגבינה.
- ארוחת ערב: בשר מבושל ושעועית, פירות ים וסלט מלפפון.
- חטיפים: פירות.
דיאטה קפדנית עבור הרזיה מהירה בבית
בבית, אתה יכול במהירות לזרוק עד 3 קילו עודפים בתוך שלושה ימים בעזרת דיאטה אקספרס בשם ג 'וקי. התפריט שלה הוא כדלקמן:
1 יום - עוף אחד אפוי בנייר מחולק למספר ארוחות. העור אינו יכול להיות נצרך.
2 יום - בשלושה שלבים חתיכת עגל מבושל נאכל (300 גרם).
3 ימים - שתייה. אתה יכול לשתות רק קפה בלי סוכר.
האפקטיביות של הדיאטה היא גבוהה מאוד, אבל ביום השלישי אתה יכול להרגיש סחרחורת וחולשה.
תוצאה דומה ניתן להשיג אם אתה בצע דיאטה צמחונית של שלושה ימים. בימים הראשונים והאחרונים בתזונה יש רק ירקות בצורת טריים ואופים ומיצי ירקות, הדיאטה של היום השני כוללת פירות. אתה יכול לשתות תה, חליטות צמחים, קפה.
דיאטות להפחתת משקל מהירה 10 ק"ג
עם ירידה במשקל חדה היא לעתים קרובות ירידה בהיקף לא אלה חלקים של הגוף כי יש צורך. זה מתחיל להסיר שומן מן הפנים והחזה, הישבן, ורק אז הבטן והרגליים לרדת במשקל.
שריפת מהירה במיוחד של פיקדונות שומן מוביל העובדה כי בעת המעבר לתזונה נורמלית הם חוזרים מהר מדי. זה צריך להיות הרבה זמן לצאת דיאטות אלה, כך הגוף יש זמן להתרגל המשקל החדש. דיאטות הפופולרי ביותר עבור ירידה במשקל מהירה ב 10 £ הן כדלקמן:
- דיאטה עצלה. זוהי הדרך הפשוטה ביותר להסיר משקעי שומן במקומות קשה להגיע, זה לא דורש הגבלות קפדניות. ירידה במשקל מתרחשת עקב השימוש בכמויות גדולות של מים.
השורה התחתונה היא לשתות מיד לאחר התעוררות לפני אכילה לפחות כוס מים. אתה יכול להשתמש במי לימון, אם אין בעיות עם הבטן.
עדיף להשתמש במים מטוהרים, אתה יכול מינרלים ללא גזים. ביום צריך לשתות כ 3 ליטר מים. הדיאטה נמשכת חודש, אך התוצאות הראשונות ניכרות לאחר השבוע הראשון.
- דיאטה מהירה ומהירה היא פחמימות חינם. נכון, זה לא מומלץ להישאר עם זה במשך 10 ימים. המהות שלה היא להפחית את כמות הפחמימות בתזונה, הבסיס של התפריט הוא מזונות חלבונים.
מערכת זו מאפשרת לך לרדת במשקל מבלי להקריב מסת שריר, כי כמות גדולה של מזונות חלבונים בתזונה - בשר, ביצים, גבינת קוטג '. כאשר הוא נשמר, יש לשתות הרבה מים, כך חלבונים יכול להיות טוב יותר נספג.
דיאטה קלה להפחתת משקל מהירה
כדאי לשאול אם יש באופן עקרוני דיאטות אור? אחרי הכל, כל דיאטה כוללת הפחתת צריכת הקלוריות או הפחתת כמות המזון הנצרך.
מערכות שנצפו בקלות כי לא להגביל מאוד את המזון האנושי. הם משתמשים במוצרים פשוטים שניתן למצוא בחנות הקרובה ביותר.
אדם לוקח מזון בקלות ואינו סובל ממנו. איזה סוג של דיאטה יכול להיקרא קל?
דיאטות אור צריך להיות מכוון ירידה במשקל בטוח - לא יותר מ 3-4 ק"ג לחודש. אובדן משקל כזה יהיה איטי, אבל יעיל. תפריט לדוגמה לתזונה קלה לירידה במשקל הוא כדלקמן:
- בוקר: שיבולת שועל על מים עם פירות קצוצים (אגס, תפוח), כוס תה ירוק;
- ארוחת בוקר שנייה: כוס קפיר או יוגורט טבעי;
- צהריים: מרק עם מרק ירקות, סלט בדגים קיטור, מיץ פירות;
- חטיף: פירות או קומץ אגוזים;
- ארוחת ערב: כוסמת מבושלת עם סלט ירקות.
חשוב להבין כי גודל המנות צריך להיות נבחר בנפרד, אבל כמות בשר או צלחת לא צריך לעלות על 250 גרם אם אדם משמש לאכול הרבה, כמות המזון יש לאסוף על חשבון ירקות, בהדרגה להפחית את כמותו.
זה יאפשר את הבטן מתוח להתכווץ. כדאי לשתות מים לפני אכילה, זה יאפשר לך לאכול פחות ולקבל מהר יותר.
נקודה חשובה - תוך שמירה על דיאטות מגבילות קפדניות לירידה במשקל, עליך לעקוב מקרוב אחר תפקוד המעיים. זה יאפשר טיהור יעיל למנוע בעיות מיותרות.
דיאטות מהיר יעזור בטווח הקצר להכין את הדמות שלך לתאריך משמעותי. אולם זהו צעד חירום, ולעתים קרובות אין צורך לנקוט בו, שכן חסרונות התזונה המגבילה הם ניכרים.
כיצד לבחור את הזכות דיאטה מהירה הרזיה - את הווידאו הבא.
