מסיבה כלשהי, רבים עדיין מאמינים כי הגורם ביותר של מחלות עמוד השדרה, כולל osteochondrosis, היא עבודה פיזית אינטנסיבית, שבו אדם הוא נאלץ "רול" משקולות גדולות.
כמובן, גורם זה עשוי להיות אחד הגורמים למחלה זו - אחד, אבל לא היחיד. למרבה הפלא, במבט ראשון, המצב ההפוך מוביל לכך לעתים קרובות יותר: חוסר התנועה הכרוני שעמוד השדרה שלנו זקוק לו כל כך, ובמיוחד בחלקו הצוואר, כגמיש והנייד ביותר.
אין זה מקרה שאחד הזנים של הפתולוגיה הזאת - אוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם - נפוץ עכשיו, בעידן של "מיכון אוניברסלי, אוטומציה ומחשוב" של כמעט כל סוגי הפעילות האנושית. אם קודם לכן הסימפטומים שלו היו ידועים בעיקר לאנשים זקנים, עכשיו הם ידועים גם לתלמידים.
מחלה של אינטלקטואלים מתורבתים
מצבים מלחיצים תכופים, היפודינמיה, אשר הניחו גודל קטסטרופלי באמת, שמירה לטווח ארוך על עמדה סטטית בעת שישב ליד שולחן כתיבה או מחשב - כל זה יחד משמש "מאוד פורה הקרקע" שבו chondrosis צוואר הרחם יכול לפרוח בצבע מלא. לכן, היא נחשבת מחלה תעסוקתית של עובדי ידע נאלץ לבלות שעות ארוכות כיפוף על נייר או מקלדת.
עבור אנשים רבים, חבטות בעמוד השדרה עם סיבוב חד של הראש, תחושה של כאבים, מתיחות, לחץ בשרירי הכתפיים והצוואר, כאשר קומץ פלפל היה נשפך מתחת לעור, כאבי ראש וסחרחורות תכופים הפכו כל כך נפוצים עד שכמעט השלימו עם זה. יש דעה כי סוג "צוואר הרחם" של הפתולוגיה זו היא דבר שכיח עבור רוב בני דורנו האינטלקטואלים, אשר ניתן בהחלט להסתדר איתם.
אבל האם זה באמת כל כך לא מזיק ולא מזיק? אבוי, רפואה, ולפעמים החיים עצמם, משכנע אותנו מן ההפך ... בעיות עם עמוד השדרה הצוואר יכול להיות השלכות חמורות מאוד. אחרי הכל, זהו התמיכה העיקרית של הראש, על מצב שבו כולם מגיבים מיד עם הד חזק.
ליבת החיים
זה לא לחינם כי עמוד השדרה נקרא "בסיס היסודות" של השלד האנושי: הבריאות של האורגניזם כולו תלוי במצבו. לכן, הפרות באזור זה של הגוף יכול להוביל לתוצאות חמורות מאוד.
Osteochondrosis היא לא appendicitis, התקפים שלה לא מופיעים פתאום מתוך שום סיבה בכלל. בדרך כלל, הכל מתחיל עם התכווצויות שרירים אלמנטריים המתרחשת כתוצאה שרירים overrressed, אשר נאלצים במשך זמן רב כדי לשמור על הגב והראש באותה תנוחה.
אלה ליד עמוד השדרה מחוברים לחוליות; מתכווץ, הם מפחיתים את הפער הבין-חולי. זה מוביל דחיסה של שני גופים החוליות ואת "שכבות" סחוס ביניהם, הבטחת ניידות רגילה של עמוד השדרה.
בנוסף, על רקע תופעות של עוויתות, יש התכווצות מופרזת של כלי הדם המזינים את השרירים, דבר הגורם גם לשבירת אספקת הדם במרכיבים הנ"ל של "מוט חי".
אם מצב זה חוזר על עצמו לעיתים קרובות מספיק, הוא עלול לגרום לתנוונות ניווניות ברקמות של איבר חשוב זה, המוביל להתפתחות של אוסטאוכונדרוזיס. וזה, בתורו, יכול בקלות להביא אדם לא רק לרשימה חולים, אלא גם למיטה בבית החולים.
לחץ יתר כי הוא נפוץ מאוד ו "rejuvenated" עשוי להיות - ולעתים קרובות - אחת מתופעות הלוואי שלה. זה גם אפשרי את הופעתם של מחלות קשות כאלה עם השלכות מרחיקות לכת, כגון בליטה או שבר בחוליות - כן, לא להיות מופתע!
במקרים חמורים ביותר, המחלה יכולה אפילו לגרום שיתוק חלקי של הגפיים. לכן, כדי לפטר את האותות המבהילים של הגוף שלך, איתות בעיות כאלה, בלשון המעטה, הוא חכם.
תנועה - ערבות לבריאות
האדם, כמו כל היצורים החיים, נברא על ידי הטבע-האם (או הכוחות הגבוהים, אפילו המדע נוטה להאמין בקיום) כמערכת דינמית, ולכן כל איבריו מיועדים לעומסים דינאמיים קבועים.
אורח חיים בלתי פעיל, אשר, למרבה הצער, מוביל את רובנו, הוא אשם רבים של מחלות שלנו, כולל osteochondrosis. לכן, התרופה העיקרית, כמו גם אמצעי למניעת המחלה, צריך להיות בדיוק את התנועה.
אחד הזנים שלו הוא התעמלות.
עם זאת, בשום מקרה לא צריך לעשות אבחונים, ואף יותר מכך - לרשום לעצמך טיפול בעצמך, על סמך המלצות של חברים ומכרים. זכור כי כל סימפטום חיצוני, כולל כאבי צוואר, יכול להיות סיבות רבות.
לפני שתתחיל לממש את הטיפול עבור osteochondrosis צוואר הרחם, יש צורך להתייעץ עם הרופא שלך כדי לקבוע את האבחנה, ולאחר מכן בצע את ההמלצות של מומחה.
הוא יכול להקצות סט של תרגילים לאוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם. ייתכן כי לאחר הבדיקה, הוא יעץ לך לבצע כמה התרגילים בזהירות רבה, או לחסל אותם לחלוטין. בעת החמרה של המחלה, רצוי למזער את הלחץ הפיזי על עמוד השדרה.
תרבות פיזית
לפעמים, כהסבר והצדקה ל"היפודנמיות "שלנו, אנו מתייחסים לחוסר זמן כרוני. אבל בבחינה מדוקדקת יותר, עלינו להסכים כי מצדנו אין זה אלא תירוץ - אולם הוא אוניברסלי מאוד.
תרגילים עבור עייפות וכאב בצוואר יכול להתבצע במשך 3-5 דקות כל אחד וחצי עד שעתיים, לא רק בבית, אלא גם במקום העבודה, ועל זה אתה אפילו לא צריך לקום. האם ברצונך לבדוק?
הנה רק אחת האפשרויות האפשריות עבור התעמלות, אשר ניתן לעשות כאשר יושב על כיסא, חוזר על כל התרגיל 4-5 פעמים.
אז, תרגילים עבור osteochondrosis של עמוד השדרה הצוואר:
- ליישר את הגב, להטות את הראש שמאלה וימינה, מנסה להושיט יד אל הכתף.
- הגב והראש נשמרים ישר, הסנטר מורם מעט. סיבובי הראש לסירוגין בשני הכיוונים עם חזרה למיקום המקורי.
- לשים את כפות הידיים על המצח, לחץ עליהם עם הראש למשך 5 שניות, בעוד הידיים חייבים לעמוד בלחץ.
- אותו דבר - לופת את כף היד בחלק האחורי של הראש.
- חזור על התרגיל, מטה את הראש לצד, מחזיק את היד הראשונה מימין, ואז בבית המקדש השמאלי.
- שב ישר, זורק את הראש, ואז לאט לאט להוריד אותו, להתגבר על התנגדות הדמיון, עד הסנטר נלחץ על החזה.
- פונה כלפי מטה, ימינה ושמאלה.
הערה חשובה: כל התנועות חלקות, זהירות. בעת סיבוב / הטיה, הקפד לתמוך בראש בידיים.
התעמלות כזו מסייעת לא רק עם צוואר הרחם, אלא גם עם הצורה cervicothoracic של osteochondrosis. במקרה האחרון, ניתן להוסיף תרגיל "בלתי פעיל" נוסף באוסטאוכונדרוזיס של עמוד השדרה הצוואר-חזה: ליישר את הכתפיים, לנסות לא להזיז אותן, לחדור לסירוגין, ואז לסגת מהחזה.
כאשר כאב כואב במיוחד קשה, קבוצה נוספת של תרגילים יהיה מתאים יותר עבור אלה הסובלים - חוסך.
אז, תרגילים יעילים כדי להקל על כאב osteochondrosis צוואר הרחם בבית:
- יושב על כיסא, מזדקף, אבל לא מתאמץ, אנחנו מניעים ראש בראשו, כאילו אנחנו מסכימים עם השיח ואומרים לו: כן, כן;
- אותו דבר, אבל לא מסכים: לא, לא, אנחנו נגד זה;
- אנחנו מנענעות את הראש, תוהה: אה, הו, הו, הו, איך זה יכול לקרות ...
תרגילים אלה קל לביצוע, לא רק בבית או בעבודה, אלא אפילו יושב מאחורי ההגה של מכונית.
אם אנחנו בבית יכול להרשות לעצמנו לשכב, זה אפילו טוב יותר: שכבנו על משטח שטוח, קשה למדי (הספה, הספה); לשים רולר קטן מתחת לצוואר, כך הראש לא שוכב על הספה, אנחנו מתחילים בעדינות לנענע אותו מצד לצד.
אנו מדגישים שוב: את אמפליטודה של התנועות צריך להיות מינימלי, ועל יעילות רבה יותר הם צריכים להתבצע מדי שעה, עם שרירים רגועים מקסימלית, במשך דקה בערך כל אחד.
אני מעסה
טוב מאוד משחרר כאבים בצוואר osteochondrosis צוואר הרחם. בוא ננסה?
- אוחז באצבעותיך (ניתן לחילופין עם יד אחת, עם שתי הידיים בבת אחת) את החלק האחורי של הצוואר, לעשות תנועות מלטף מלמעלה למטה לצד בצד חוליות צוואר הרחם לכתף.
- שפשוף תנועות מעגליות לאורך הצוואר והכתפיים, שבו היד לא מחליקה על העור, אלא רק מזיזה אותו. אם יש מתח וכאב באזור הכתף, אנחנו מקדישים תשומת לב מיוחדת למקומות האלה.
- ללוש את השרירים העוברים מהצוואר ועד הכתפיים. ככלל, הם אלה אשר חווים את הלחץ הגדול ביותר, שמירה על הראש שלהם במצב נוטה כאשר אדם נשען על מקלדת המחשב.
- לאחר שהידקנו את הראש משני צדיו במברשות מרופדות, אנו מוצאים מאחורי הנקודה בבסיס הגולגולת, הנמצאת במרחק קטן מן החניכים, וממשיכה ללחוץ עליהם בעדינות באגודלים.
- טופח באצבעות על שרירי הצוואר והכתפיים לתחושה של רטט קל בשרירים.
- ואז שוב אנחנו מלטפים, אנחנו מכים בצוואר ובחגורה, מעלים על כתפי הכתפיים.
עיסוי כזה 10-15 דקות מוביל להסרת התכווצות שרירים והתחממות השרירים, השרירים של מחוג צוואר / הכתף להתחמם, הכאב נעלם.
החולה הוא הרופא הראשון עוזר
רופאים חוזרים כל הזמן על האמת המשותפת לנו: כל מחלה קלה יותר למניעה מאשר לרפא; אבל דברי האגדה המפורסמת ש"כמה פעמים אמרו לעולם ... כן, הכל לא לשווא ... "בשום פנים ואופן לא יאבדו את הרלוונטיות שלו. כך אנשים מאורגנים: מעטים מהם מקדישים תשומת לב מיוחדת לבריאותם עד שהיא עצמה מזכירה את עצמה.
לכן אנו נוטים יותר לטפל במחלות מאשר למנוע אותם. בינתיים, רשימה של מחלות הרפואה המודרנית יכולה לרפא לחלוטין וללא תוצאות זה לא כל כך הרבה זמן: ובכן, מלבד זה חצבת, אבעבועות רוח, קדחת ארגמנית, ARVI, appendicitis, ... וגם אז רק עם הצעדים הננקטים בזמן.
במקרים אחרים, כל מה שהיא יכולה להבטיח לנו הוא ההאטה המרבית בהתפתחות המחלה והקטנת הצורות החריפות. כמובן, אם נסכים לעזור לעצמנו. מילים אלה תקפות, בפרט, ביחס osteochondrosis צוואר הרחם.
כל המניפולציות לעיל מתאימות לא רק כסיוע חירום בזמן ההתקפות, אלא גם כאמצעי מניעה. התנאי העיקרי הוא השימוש השיטתי שלהם. אז הכאב של עמוד השדרה הצוואריקוטוראצי לא ייקח לך הפתעה, מתגנב, כמו "לישון בלילה", ברגעים הכי לא מתאימים.
טיפים נוספים על osteochondrosis צוואר הרחם ניתן להשיג על ידי הצגת הווידאו הבא.
