הביטוי "אורח חיים בריא" מוכר לכולם. הוא שמע ילדים ותלמידים, מבוגרים, ספורטאים וזקנים. חשוב לדעת מה מסתתר מאחורי צמצום אורח חיים בריא כדי להיות מסוגל לנצל את כל היתרונות המוצעים לאדם.
מה פירושו של אורח חיים בריא?
בריאות היא מרכיב חשוב של חיים מוצלחים. לכן, אדם צריך לבחור בקפידה את התפריט, לממש באופן קבוע או לבחור פעילות גופנית המתאימה לגיל. כל זה יחד הוא אורח חיים בריא.
הסיבות לפופולריות של אורח חיים בריא הקשורים המוזרויות של אורח החיים המודרני. עמידה בכל הסטנדרטים יכולה להאיץ באופן משמעותי את תהליכים מטבוליים, אשר משפר את מצבו של הגוף. עקרונות של אורח חיים בריא משמשים באופן פעיל בטיפול. כמו כן, טכניקות מורכבות לשפר באופן משמעותי את המראה של אדם.
קריטריונים הקובעים אורח חיים בריא:
- תזונה נכונה.
- פעילות גופנית (חייבת להתאים לרמה של הכשרה זמין וגיל של האדם).
- טיולים רגילים באוויר הצח.
- החלופה הנכונה של תקופות שינה וערות.
כל מי שמתבונן בכל ההמלצות האלה על אורח חיים בריא יכול להתפאר שיש לו עור טוב ומראה תוסס, כמו גם תנוחה נכונה ודמות מצוינת.
אדם שבחר אורח חיים בריא לעצמו הוא תמיד מלא אנרגיה להצלחה. בנוסף, אתה צריך לוותר על הרגלים רעים, הרגלי אכילה, כך שכל החומרים בגוף מאוזנים. חשוב לזכור על אורח חיים בריא זה - כדי לעמוד בו, אתה צריך לדבוק בכל התכונות המפורטות, ולא לשנות כל אחד הפרמטרים.
יש להבין כי אין די פשוט לנטוש חלק מסוים של הרגלים רעים, שכן גישה מקיפה וכוח רצון חשובים לשינויים קרדינליים בגוף.
תוצאות שונות אצל אנשים אשר תואמים אורח חיים בריא, בשל המאפיינים האישיים של האורגניזם, כמו גם המוטיבציה לא מספיק. לכן חשוב להכין תכנית אישית לפיה כל מרכיבי אורח חיים בריא יוכנסו בהדרגה. גישה זו תפחית את הלחץ הרגשי של השינויים שיתרחשו בחייו של אדם.
אתה צריך לדעת איפה להתחיל אורח חיים בריא, כך התוצאות שהושגו לענות על הדרישות או הציפיות של אדם. אדם חייב להבין שיש רגעים בחייו הדורשים שינויים. אינדיקטורים על קשקשים או הבנה אישית של קיומו של בעיות באורגניזם יכולים להשפיע על זה. המוזרות - אנשים יכולים ללכת להחלטה לנהל חיים בריאים במשך זמן רב, שכן קשה להביא שינויים דרמטיים בחייהם.
HLS ומרכיביו אינם מוגבלים המלצות, אלא דורשים פעולות עצמאיות מאנשים, שמטרתם לשפר את מצב הגוף, שיפור הבריאות. חשוב להבין כי זה לא נכון לראות את היסודות המרכיבים כמעין ענישה, כי זה לא כך - HLS נועד לחסל בעיות, חיזוק יכולות פיזיות ושיפור הרווחה.
אין צורך לבצע רק את היסודות הבסיסיים. ישנם גורמים נוספים, הכוללים מגוון של שיטות רוחניות, כמו גם הכשרה פסיכולוגית. אתה יכול לבקר את קהילת אוהדי אורח חיים בריא, זה יאפשר לך לחלוק את הניסיון המצטבר שלך עם אחרים המעוניינים לחזק את הגוף שלך, להגדיל את הסיבולת שלך ולחייב עם אנרגיה חיובית.
תרחישים לשיחה
נושא המשפיע על אורח חיים בריא מעניין בגילאים שונים. זו הסיבה תרחישים שונים נמצאים בשימוש נרחב המסייעים לאנשים להבין את המוזרויות של מגמה זו, כדי להבין את הניואנסים, אבל לא להעמיס את עצמם עם מידע זה יהיה קשה לתפוס.
תרחישים של שיחות צריך לקחת בחשבון תכונות הקשורות לגיל, את רמת הידע של אנשים על הנושא הנבחר, להיות אינפורמטיבי. השיחות נעשות לרוב במוסדות חינוך, שבהם רוב התלמידים הם ילדים בגיל הגן או בגיל בית הספר.
בכיתה לתלמידי בית הספר
העבודה מתבצעת עם ילדים בכיתות א'-ז '. השיחה צריכה להתחיל עם ברכה מן הצדדים. ואז הנושא העיקרי של הפגישה הוא השמיע, למשל, "היגיינה אישית של אדם". אז המרצה (המורה) צריך לשאול סדרה של שאלות מובילות, שמטרתן היא לגרום לילדים לזכור מה הם יודעים על היגיינה. אלה כוללים:
- האם אתה חושב שאפשר לחלות בשל העובדה שאדם הזניח את כללי ההיגיינה האישית;
- מהי היגיינה אישית.
אז התלמידים צריכים לסירוגין לזהות את הכללים הבסיסיים או אלה הידועים להם. לאחר קבלת התשובות, מנהיג (מורה) עושה סיכום קצר, ואמר כי ניקיון הגוף הוא המפתח לבריאות טובה! אתה יכול להשמיע את הפתגם המתאים ולשאול את התלמידים מה משמעותו.
יש להתרכז בעובדה שהלכלוך על הגוף ועל אי-ההלבשה בבגדים - זה התעלמות מוחלטת מבריאותם, וטומאה, כלומר חוסר היגיינה אישית - היא זלזול לא רק כלפי הפרט, אלא גם לאלה הקרובים מסביב.
אז אתה צריך לציין כי חוסר מצפון הוא ביטוי של עצלות, וכן תלמיד תלמוד לא לומד היטב, הוא משועמם בכיתה, אשר משפיע לרעה על הביצועים האקדמיים שלו. סטודנט כזה לא אוהב לכתוב בקפידה ובזהירות במחברות או לקרוא ספרים מעניינים.
ילדים עצלים לא מטפחים את הרגל העבודה, עוזרים להורים בעבודות הבית. כאן אתה יכול להשתמש בשיר של בוריס זכודר "פיטר חלומות", ולאחר מכן אתה צריך לדבר על המשמעות של העבודה. אז אתה צריך לשאול את דעת התלמידים בנושא זה (3-4 דעות), כדי להסיק על איפה הם צודקים ואיפה הם טועים.
החלק הבא של השיחה - קריאת יצירות נושאיות (כאן אתה צריך לבחור את המחברים, תוך התחשבות בגיל התלמידים). לכיתות א'-ד ', אתה יכול להשתמש באגדה "Moidodyr", עבור כיתות 5-7 - "עצה רעה". בסוף השיחה, חשוב לעשות הכללה כי דיוק היגיינה אישית הם המפתח לבריאות טובה.
עבור ילדים בגן הילדים (גן ילדים)
השיחות עם הגיל הרך צריכות להיות קצרות אך אינפורמטיביות, שכן ילדים, בשל גילם, אינם מסוגלים לפעילויות ארוכות ומתחשבות. המרכיב העיקרי במקרה זה - המשחק. זה צריך להתחיל עם ברכה, ואז את הנושא של שיעור המידע הקרוב המשחק הוא השמיע (אתה יכול להציג אותו בצורה של חג בקבוצה כדי לעניין את כל הילדים).
לאחר מכן יש שאלות מובילות:
- מה שילדים יודעים על בריאות;
- מה חשיבותו וחשיבותו לאדם;
- האם ניתן לשמר ולשפר את הבריאות?
הילדים נותנים תשובות קצרות, הנכונים צריכים להדגיש, הם מודגשים, ואומרים: "כן, הבריאות חשובה עבור כל אחד מאיתנו, ולכן, זה חייב להישמר ולחזק".
השאלה הבאה לילדים היא: "מה לדעתכם עוזר לנו להיות בריאים?"
יש ספירה, לאחר מכן יש לומר כי השמש החמה ואוויר צח הם מרכיבים חשובים המחזקים את הגוף שלנו יש השפעה חיובית על הבריאות.
יש צורך להדגיש את הגורם כי האוויר ביערות מחטניים, אורנים אשוחית שימושי במיוחד עבור בני אדם. אוויר זה הוא תרופה טבעית, עירוי ריפוי אמיתי עם ניחוח שרף ואורן. לא פחות שימושי הם הולכים ביערות נשירים, שכן ישנם חומרים מיוחדים רבים בהם - phytoncides.
אחרי זה, אתה צריך לשאול את הילדים לדמיין אדם עצלן לשטוף את הידיים או לחתוך את הציפורניים. לאחר מכן, יהיה צורך להדגיש את הנקודה כי אבק ולכלוך שלטו בביתו. נשאלת השאלה הבאה: "האם אתה חושב שאדם כזה דואג לבריאותו או לבריאותם של האנשים שסביבו?" על הילדים לענות "לא", ולאחר מכן משיב המראיין: "נכון, לא".
לסיכום, אתה צריך לשאול את הילדים אם הם יפקחו על בריאותם ומה נדרש עבור זה. הנה אחרי בלוק של חידות על הנושא הנבחר, אגדות ושירים, המתאים לגיל הגיל הרך.
מסקנה
אורח חיים בריא הוא מרכיב חשוב הקובע כיצד אדם יתפתח. היעדר הרגלים רעים, ספורט ועמידה בנורמות התזונה מבטיחים פרץ של אנרגיה חיובית, כוח ורצון להשתפר. מחלות רבות ייעלמו או יהיו פחות מודגשות, אשר תהיה השפעה חיובית על תקשורת של אדם עם אחרים.
חשוב מאוד להגיע באופן עצמאי לרעיון של אורח חיים בריא, שכן האפקט המורכב יהיה חיובי רק אם כל הבסיסיים וכמה דרישות נוספות מתקיימים. יש לבצע עבודה גם עם ילדים הלומדים בבתי ספר - גני ילדים ובתי ספר, שכן מגיל צעיר עליהם להבין את חשיבות הטיפול בבריאותם. היכולת לחזק אותה תעזור לילדים להיות חזקים ומוצלחים בבגרותם, כדי להשיג הצלחה וללכת בביטחון אל המטרה המיועדת.
תמונות "מהו אורח חיים בריא"
