תזונה אבות אמא בחודש הראשון לאחר הלידה

תזונה סיעוד אמא - סיבה מחלוקות ודיונים. חוות דעת של מומחים ואמהות חולקו. מצד אחד, דיאטה קפדנית, עמידה בנורמות 1000 ו 1, מצד שני - הגבלות המינימום ואת היתרון להשתמש כמעט בכל מזון. מי מהם צודק ואיפה לחפש באמצע?

עקרונות כלליים של דיאטה בחודש הראשון לאחר הלידה

דיאט בהקשר זה אינו בדיוק המונח הנכון, שכן רשימת המותר ואסור לכל אישה הוא יחיד. תחת דיאטה פירושו הרחקה מן הדיאטה של ​​כמות קטנה של מוצרים "מזיקים" בבירור ושימוש שימושי, כמו גם, בהתאם לרווחת הפרט, מוצרים שנויים במחלוקת.

העקרונות הבסיסיים של "דיאטה" של האם בחודשים הראשונים של חייו של הילד:

• בשבוע הראשון ללידה, הדיאטה העשירה ביותר: מורכבת ממוצרים היפואלרגניים;
• התפריט צריך לכלול מזון בסיסי, חלב ומוצרי חלב, בשר, פירות וירקות;
• הזנת מוצר חדש כדלקמן דפוס קפדני - להשתמש, לראות את התגובה;
• רשימת המורשים להתרחב בהדרגה.

ערך תזונתי במהלך ההנקה

מזון מספק:

• חלב רוויה עם כל החומרים הדרושים;
• ניהול שומן חלב;
• מצב הצואה של התינוק;
• רירית microflora במעי עם חיידקים מועילים;
• שינה בריאה;
• חסינות של התינוק.

תינוק שאוכל היטב, שקיבל כל מה שהוא צריך, ישן טוב, הולך בשמחה, פופ בזמן. אם כל שלוש הנקודות נפגשו, האם אוכלת כראוי.

יושב על דיאטה במובן המילולי של המילה לאורך כל התקופה של HBG - כדי לשלול את פירור של חלק הארי של כל דבר הכרחי, אשר כרוך מחסור במשקל ופיתוח של פתולוגיות.

ארוחות אור ללא שומן לא יאפשר חלב להיות שומן בינוני, התינוק לא יהיה מרוצה, בוכה מתמדת וחוסר משקל מובטחת. חלב שמן גורם עצירות. חשוב להבין כי התוכן השומן של חלב תלוי לא רק על מזון, אלא גם על התכונות של מטבוליזם של האם. אתה יכול לאכול רק מים, והחלב יהיה כמו שמנת, ואתה יכול לאכול קילו חמאה, והחלב יהיה כמו מים. המשימה היא לשלוט על כמות הקלוריות הנצרכת, בהתאם למאפיינים האישיים של חילוף החומרים כדי להשיג תכולת שומן נורמלית של חלב.

המעי של התינוק הוא ריק. אין בו מיקרופלורה. עם כל לגימה, התינוק מקבל את lactobacilli הדרושים אחראי על היווצרות של חסינות העיקרי, הטמעה ועיכול של מזון, נורמליזציה של הצואה. האלמנטים הטבעיים יותר שנכנסים למעי, כך טוב יותר. האלמנטים המלאכותיים פחות מופיעים במעי, כך מהר יותר ייווצר המיקרופלורה.

שינה התינוק תלוי בשלווה ונוחות. הפרעות שינה טבעיות: כאבי בטן, נפיחות, תסכול, רעב, יתר על המידה. הרעב מתרחש בשל חוסר קלוריות בחלב, גירוי יתר יכול להתרחש בשל הקפה כי היה שיכור על ידי אמא, אי נוחות במעיים נגרמת על ידי מוצרים לעיכול אשר אנזימים אינם מיוצרים.

לאכול נכון: מה ואיך אתה יכול לאכול

נקודות בסיס:

• אתה יכול לאכול כל דבר לא מזיק;
• העדיפות מבושלת, מבושל, אפוי ומאפים מאודים;
• דיאטה צריכה להיות מגוונת, מורכב בשר, דגים, מוצרי חלב, ירקות ופירות;
• דיאטה של ​​אישה צריכה להיות מורכבת של לפחות 3, רצוי 5 ארוחות.

התפריט של השבוע הראשון מורכב של מוצרים תזונתיים, בטוח:

• מרק ירקות;
• ביצים;
• גבינה;
• גבינת קוטג ';
• compote;
• תה חלש;
• תפוחים, בננות;
• מוצרי חלב;
• דייסה, למעט אורז.

הדיאטה מורחבת מהשבוע השני:

• עוף דל שומן או מרק הודו;
• בשר מבושל, דגים, כבד עוף;
• ירקות טריים עונתיים ופירות.

מזון חדש הוא הציג על פי התוכנית:

• לארוחת בוקר לאכול חלק קטן;
• במשך 2 ימים, לא להכניס שום מוצרים חדשים לתוך הדיאטה, לפקח על התגובה של התינוק;
• אם אין תופעות לוואי, אתה יכול להיכנס לתזונה על בסיס קבוע;
• אם תופעות לוואי קיימות - לא לכלול לפחות 2 שבועות.

מוצרים לא רצויים

אמהות סיעודיות אסורות בהחלט:

• אלכוהול בכל מינון וסוגים;
• חומרים משמרים;
• גלוטמט;
• דגים ובשר חי;
• פטריות בכל צורה שהיא.

הפגיעה באלכוהול על גופו של הילד ברורה. חומרים משמרים וגלוטמט אינם מסוגלים להתעכל ונספגים בשל מחסור באנזימים: מתרחשות תגובות אלרגיות, הפרעות במערכת העיכול, חומרים מזיקים מופקדים בגוף ומרעילים אותו לאט.

אף אחד, אף פעם ולא בשום אופן מעשן, לא מלח או יבש דגים אכילים ובשר לייצור בקנה מידה גדול. כל הדגים ומוצרי הבשר מהסוג הזה בחנויות ובסופרמרקטים אינם מיוצרים רק מחומרי גלם טריים. בנוסף, אצל בעלי חיים, בעיקר דגים, יש טפילים. ללא טיפול בחום תקין, הם שומרים על היכולת להמשיך להתקיים, הם מתמקמים בגוף האישה ומכניסים רעל לתוכה (התכונה השכיחה ביותר של טפילים היא להזריק מינונים מיקרוסקופיים של רעל באתר הנשיכה). הרעל גורם לשיכרון חמור הן אצל המבוגר והן אצל הילד. הטיפול כרוך בשימוש בסמים האסורים ב- HB.

פטריות מעובדים קשה על ידי הגוף. אנזימים שיכולים לעכל כראוי ולהטמיע אותם מיוצרים אצל ילד בגיל 11-11. עד הפעם, פטריות אסור להשתמש. בנוסף, יש סיכוי לקבל בוטוליזם, אשר בינקות הוא כרוך במוות.

בהתאם למצב הבריאות של הילד ומידת ההתפתחות של מערכת האנזים שלו, הוטלות מגבלות על סוגי המזון הבאים:

• אדום ופירות כתום ופירות הם אלרגנים חזקים שיכולים לגרום diathesis, פריחה, אנגיואדמה;
• מזון שומני - תורם לעצירות;
• מזונות מטוגנים - עשירים בחומרים מסרטנים, שמנים מאוד;
• קפה - מגביר את הלחץ, מגביר את קצב הלב, גורם להתרגשות יתר;
• שוקולד אלרגן;
• אורז - תורם לעצירות;
• שזיפים - תורם את הצואה הנוזל;
• עוגות ומאפים שאינם תוצרת בית - מכילים צבעים מלאכותיים, חומרי טעם וריח, חומרים משמרים וכו ';
• קטניות וכרוב כבוש - לתרום נפוח, כאבי בטן;
• מזון מלוח.

חטיפים, דגים מלוחים, חמוצים מתוצרת בית ועוד. מועשר במלח. מלח מעכב את הסרת הנוזל מהגוף. מים נכנס לתאים ונשאר בהם - נפיחות מתרחשת. Edemas הם מסוכנים כי כלי הדם הדקים הם דחוסים על ידי רקמות נפוחות, אספקת הדם מופרע, ההיצע של חמצן לתאים מתדרדר, ועל התינוק זה טומן בחובו הפרעות והפרעות בעבודה של רוב מערכות ואיברים. בנוסף, מלחים מופקדים המפרקים, לשבש את הביצועים שלהם.

השימוש במוצרים שנויים במחלוקת מותר בהיעדר תגובה שלילית לילד מסוים. מומלץ לנסות אותם לאחר 4 חודשים - הבסיס האנזימי והמיקרופלורה נוצרים באופן חלקי, ילדים אינם סובלים מקוליק.

תכונות משטר שתייה

מומלץ לשתות לעתים קרובות מנות קטנות. מומלץ לשאת בקבוק עם מים בכל מקום להרוות את הצמא על הדחף הראשון.

אם אין הפרעה הנקה, מים הוא המקור האופטימלי של נוזל. עם מחסור של חלב, אתה יכול לפנות גם מתכונים פופולריים או תרופות מיוחדות התרופות.

כיצד להפוך את הדיאטה שלך

דיאטה 5 פעמים הומצא ומותאם לנו במאה האחרונה:

• ארוחת בוקר ראשונה - דייסה עם ירקות טריים / מבושלים / מבושלים / אפויים, גבינה / ביצה, תה;
• ארוחת בוקר שנייה - פירות;
• צהריים - מנה ראשונה ולחם;
• תה אחר הצהריים - מוצרי חלב, לחמנייה ללא קרמים, זרעי פרג, ריבות עוגיות / דיאטה;
• ארוחת ערב - מנה עשירה בסידן: גבינת קוטג ', תבשיל, דייסת חלב, מסה קרד (מהחנות).

המשימה של כל אמא היא לכלול בתפריט את המוצרים המותרים לה ולילד שלה, בהתאם למאפיינים האישיים של התינוק.

טיפים של ד"ר קומרובסקי

1. אין דיאטות.
2. אתה יכול לאכול כל מה שאתה אכל לפני ההריון לפני הלידה, העיקר הוא לא להתנסות.
3. אלכוהול אסור בהחלט.
4. קפה יכול להיות. הדבר העיקרי שיש לזכור הוא כי עודף של קפאין משבש את שנתו של הילד.
5. שיעור המומלץ של מאכלי ים בשבוע הוא 300 גרם.
6. הנקה היא לא סיבה לרעוב! הנורמה של קלוריות עבור אישה סיעודית הוא 400-500 יחידות יותר מזו של אחד שאינו מזין.
7. דיאטה מגוונת מומלץ - בשר, דגים, מוצרי חלב, פירות, דגנים.
8. מוצר זה גורם לבעיה מסוימת של ילד עדיף לא יבוטלו, אלא צריכה מופחתת.
9. בנוכחות הרגלי מזון (צמחונות) בתזונה צריך לכלול תוספי תזונה מיוחדים, החלפת מוצרים שאינם נצרכים.
10. כמות החלב קשורה ישירות לכמות הנוזלים בגוף. כאשר התחממות יתר, הזעה הנקה פוחת. מומלץ לשתות מים, compotes, עד שיש תחושה בולטת של צמא ויובש בפה.

מיתוסים

כדי לחוות קשיים וייסורים לאורך כל התקופה של HS ו 18 השנים הבאות של חייו של הילד הוא אשליה כי הגיע מעומק הגילאים. עד עכשיו, הרעיון שככל שהיא גרועה יותר, כך היא הראתה את עצמה כאם, חיה במוחם של נשים.

מיתוס 1 - שירות עצמי

פסיכותרפיסטים מובילים, פסיכולוגים, מומחי משפחה ורופאי ילדים הגיוניים טוענים כי ככל שהאישה עצמה מאושרת יותר, היא מאושרת יותר. רע, רעב, ישנוני לא מסוגל להעריך באופן סביר את מצבו של הילד, כדי לספק לו את כל הדרוש מן הבריאות הגופנית והנפשית.

רק אישה יפה ומרוצה מסוגלת לשמור על בעלה, לא לגרום לו להרגיש מיותר, כלומר להציל את המשפחה מבלי לאלץ את בעלה לחפש אהבה וטיפול בצד.

מיתוס 2 - איסור קפדני

איסור קפדני מוטל תמיד רק על העובדה כי בכל מינון ותנאים זה גורם נזק משמעותי.

מוצרים שנויים במחלוקת הם שנויים במחלוקת - לא כולם ולא תמיד לגרום לתגובה שלילית בגוף הילדים. זה אפשרי ויש צורך לנסות! אבל מסודר.

צפה בסרטון: מתי כספי - להשתנות תמיד (מאי 2024).