הדיאטה של האדם המודרני אינה כוללת מספיק את קבלת החומרים הדרושים על ידי הגוף מן המזון, ואת קצב החיים ואת הלחץ להפריע חידוש שלהם. רוב האנשים חסרים בחומרים מסוימים וחסר בוויטמינים, ולכן יש להשתמש בהם כמו תוספי ויטמינים מתחמי.
ויטמין A אחראי על מצבו הכללי של הגוף. עם מחסור של תהליכים מטבוליים מופרעים, ירידה בצמיחה של ילדים ומתבגרים הוא שם לב. חסינות ראייה מצטמצם, כולל מחסור שלה משפיע קשות על הקרנית ואת בלוטות הדמעות.
מבוגרים אשר מקבלים כמויות מספיקות של ויטמין A סובלים מה שנקרא "עיוורון לילה" - מחלה שבה העיניים לא מבחינים דבר בחשיכה. לכן זה חשוב עם מחסור של ויטמין זה בנוסף לקחת אותו במזון.
הצורך היומי ויטמין א
הצריכה של הכמות הדרושה של ויטמין A היא חשובה, שכן היא משתתפת בתהליכים רציניים של הגוף, כגון חילוף החומרים, המערכת החיסונית, שבלעדיו אין הגנה מפני וירוסים וזיהומים, וגם תורמת לעבודה המוצלחת של המנגנון החזותי.
חשוב לדעת כי ויטמין זה אינו מסיס במים, עם זאת, הוא מסיס בשומן, והוא נספג רק בשילוב עם שומן מן החי. לכן, זה בא בצורה של תמיסת שמן, או גרגרים gelatinous, מלא חמאה.
ניתן גם לראות את התרופה "Aevit", המכילה שני חומרים מסיסים בשומן: רטינול וטוקופרול. מקורות מזון של ויטמין A הם מזונות הבאים:
- מוצרי חלב שומני כגון חמאה, גבינת קוטג ', שמנת;
- כבד של דגים ימיים - הליבוט, perch, בקלה ועוד, וכן כמה יונקים;
- גזר, אשר עשירים קרוטן ולקדם את הרבייה של המעיים של ויטמין; החלת אותו וירקות אחרים כדי להשיג קרוטן, הוא נדרש להשתמש בו עם מזונות שומניים. ככלל, רוב ירקות ופירות צהובים וכתומים, במידה זו או אחרת, מכילים קרוטן, אשר מעורב בייצור של ויטמין A על ידי הגוף.
בשומנים מן החי, כמות ויטמין A תלוי אם דגים, עוף, או יונק אכלו. אם לתזונה יש מזון צמחי עשיר ומגוון, יש סבירות גבוהה לתכולת ויטמין גבוהה בכבד, כמו בדגים או בחלב, כמו אצל יונקים.
שמן דגים הוא רווי יותר עם רטינול (ויטמין A), חזק פי עשרה או יותר מאות מוצרים המבוססים על חלב פרה, שכן התזונה שלהם מכיל יותר חומר מסוים, שהם מקבלים פלנקטון ואצות. במצב כזה, זה די קשה להשיג את הכמות הנדרשת של ויטמינים מן המזון, במיוחד עבור תושבי הנתיב האמצעי ואזורים מרוחקים מן הים.
הצריכה היומית הרגילה למבוגרים היא בין 1 ל 2.5 מ"ג או 3300 IU (יחידות בינלאומיות), אשר שווה ל 5 מ"ג של קרוטן α. אצל נשים במהלך ההיריון וההנקה, הנתונים האלה גבוהים פי 2, כי ויטמינים חשובים להתפתחות העובר, והם מועברים גם לתינוק עם חלב.
כמו כן, כמות ויטמין A המיוצר צריך להיות גדול יותר עבור אנשים שהם כל הזמן מאמץ את העיניים שלהם - טייסים, נהגים, עובדי מחשבים, תופרות, ועוד רבים אחרים.
אינדיקטורים והתוויות נגד שימוש
ישנם מספר אינדיקציות לקיחת ויטמין A, כולל לא רק מחסור בוויטמינים, אלא גם מחלות בטן רבות, קרבים, הפרעות עצבים, חסינות מופחתת, מחלות עיניים, הפרעות עצבים, עייפות כללית, בעיות עור ועוד.
הנה כמה דוגמאות כאשר תוספי ויטמין מומלץ:
- עם שלשולים ומחלות זיהומיות, חסינות מופחתת וצטננות תכופה, חולשת הגוף;
- עם כריתת קיבה, סטיאטריה, מחלת צליאק, sprue, מחלת קרוהן וסיסטיק פיברוזיס של הלבלב;
- עם ירידה במשקל חמורה תזונה לקויה תזונה;
- במהלך ההריון וההנקה כדי לסייע בפיתוח של הילד;
- במקרה של הפרעות עצבים, לחץ חמור ומתמשך, עייפות ואובדן אנרגיה ושינה, התמכרויות שונות מניקוטין, מאלכוהול או מסמים;
- תוך נטילת תרופות מסוימות החמרות את מצב מערכת העיכול או להשפיע לרעה על הראייה;
- עם hemeralogy, xerophthalmia, keratomalacia ופגיעה כללית של ראייה ומחלות עיניים אחרות;
התוויות נגד צריכת ויטמין זה הם בעיקר מן הכליות והכבד: שחמת, כליות וחוסר בכבד, הפטיטיס ויראלי. כמו כן, כאשר hypervitaminosis ו רגישות לשתות ויטמין A בלתי אפשרי.
איך לקחת ויטמין A כמוסות: הוראות
צריכת ויטמין נעשית הן למניעת מחלות beriberi, בנוסף לטיפול. בהקשר זה, המינון היחיד עשוי להשתנות. מאז ויטמין A הוא מסיס בשומן, הוא מנוהל בעל פה לאחר הארוחה, עבור קליטה טובה יותר.
בהתאם לתכולת הוויטמין בקפסולה, על הגיל ועל אינדיקציות לשימוש, הם לוקחים 1-5 כמוסות 2-3 פעמים ביום 15 דקות לאחר האכילה. עבור טיפול מונע, בדרך כלל 1-2 טבליות שיכורות, הרופא מרשם קובע את המינון הטיפולי ואת משך הקורס. באופן עצמאי לקחת כמות גדולה של רטינול ללא עדות של רופא לא יכול.
הדקויות של ויטמין A
כאמור, ויטמין זה חייב להיות שיכור לאחר הארוחה, כי בדרך זו הוא נספג טוב יותר מתחיל להשפיע. בנוסף, חשוב לטפל אחסון נאותה של כמוסות או פתרון שמן, אשר חייב להישמר במקום קריר, כדי למנוע חמצון, וגם חשוב לחסל את הסיכוי של אור שמש הורס את המבנה של ויטמינים.
קח גלולות או פתרון חייב להיות אך ורק בהתאם להוראות או מרשם רפואי, כמו זה מנת יתר רצינית ואולי. אם אתה contraindicated לשימוש או hypervitaminosis, אתה לא צריך לשתות ויטמין A.
תופעות לוואי ומנת יתר
מנת יתר של ויטמין A אינו נפוץ מאוד, עם זאת, זה די לא נעים ומסוכן. לראשונה, תופעה זו נצפתה בתושבי הצפון במאה ה -20, כאשר הם אכלו את הכבד של החיה שבה החומר היה עודף. מבחינה פיזית, hypervitaminosis באה לידי ביטוי בסימפטומים הבאים:
- עייפות, מצב של עייפות כללית, חולשה, אובדן תיאבון, עצבים, כאבי ראש, לחץ מוגבר;
- צמא ויובש, גירוד וגירוי, הידרדרות הציפורניים והשיער, מלווה בשבריריותם ובאובדןם;
- כאב בעיניים, הפרעות וכאבים בבטן ובמעיים;
- כשלים ושינויים במחזור החודשי אצל נשים, גם שיבושים הורמונאליים נפוצים;
- לילדים יש מצב עצבי, היפראקטיביות, החמרה בשינה, תשומת לב, אשר, ברקע התיאבון ירד, מוביל לירידה חדה במשקל, צמיחה איטית יותר ופיתוח, כמו גם עלייה בכבד;
- ב נשים הרות ואמהות מיניקות, hypervitaminosis אינו מותר, שכן הוא גורם נזק גדול לילד, ולכן, כאשר הסימפטומים הראשונים להתרחש, יש צורך להתייעץ מיד עם רופא.
עם מנת יתר, עליך לקחת ויטמין D, אשר מפחית את כמות ויטמין A בגוף.
כדי לשטוף עם שתייה בשפע מנה גדולה מדי של התרופה לא יעבוד, כפי שהוא לא מסיס במים.
אינטראקציה עם תרופות אחרות
ויטמין A יש תאימות טובה עם רוב התרופות ואינו גורם כל השפעה מיוחדת על עבודתם, עם זאת יש כמה קטגוריות של תרופות עם הממשל שלה לא רצוי ומזיק:
- לתרופות רבות יש השפעה מדכאת על הכבד, כגון תרופות הפטוקוקסיות: פלוקוסטאט, אמידוראן ורבים אחרים; נטילת ויטמין A יהיה להחריף את ההשפעות המזיקות על הגוף, ולכן, retinol יש לשים בצד עבור זמן הטיפול עם תרופות כאלה;
- אנטיביוטיקה יש הרבה התוויות נגד, כולל, הם אינם משולבים עם ויטמין A;
- רטינול מפחית את ההשפעות של תרופות המשפרות קרישת דם, מסיר את השפעתן, כך שאי אפשר לשתות אותה במהלך הטיפול; המופיליה היא גם התווית.
ויטמין A הכנות קפסולה: סקירה
אין הכנות רבות מדי עם כמוסות המכילות ויטמין נוזלי A. ישנן כמה חברות רוקחות רוסית המייצרות כדורים זולים בשלפוחיות נוח של 10 כמוסות, כמו גם תוספי זרים עם תוכן גבוה של רטינול:
- כמוסות של רטינול אצטט "לומי" - הגלולות האדומות הנפוצות ביותר בקליפת ג'לטין עם ליבת שמן, כל קפסולה מכילה 1.5 מיליגרם של חומר פעיל מומס בשמן צמחי עם ריח קלוש; עלות שלפוחית של 10 טבליות הוא בטווח של 6-10 רובלים;
- Retinol acetate "Marbiopharm" - בנוסף לפתרון השמן הרגיל, החברה מייצרת כמוסות עם תוכן רטינול של 33,000 IU כל; החבילה מכילה 30 וילונות צהובים עגולים בתוך פגז ג'לטין, שבתוכו יש שמן חמניות וויטמין; האריזה מיועדת לקורס חודשי; את המחיר של התיבה הוא כ -30 רובל;
- biodditive של החברה האמריקאית "עכשיו מזונות" יש עלות של כ 254 רובל, אשר מוצדק על ידי התוכן הגבוה בכל כמוסה של רטינול, כלומר, 3 מיליגרם, בחבילה של 100 כמוסות.
יברך אותך!
כמו כן על היתרונות של ויטמין A ניתן למצוא את הווידאו הבא.
