כיצד לרדת במשקל לאחר ניתוח קיסרי ולהסיר את הבטן

ניתוח קיסרי הוא מבחן משמעותי לגוף הנשי. קשה מאוד להיפטר מתוצאותיה, אבל זה עדיין אפשרי.

כיצד להסיר את הבטן לאחר ניתוח קיסרי: המלצות כלליות

יש לציין מיד כי אסור לחלוטין להתחיל בתרגילים פיזיים מיד לאחר הלידה, יש להמתין שישה חודשים או שנה עד שכל התפרים הפנימיים יחלימו. אחרת, סיבוכים עשויים להופיע, מופיעים כאבים ופריקות לא אופייניות שונות.

לפני שיש לך את ההזדמנות לעסוק באופן פעיל בספורט, מומלץ לקבל תחבושת או תחתונים מחוך. השימוש בו מספק תמיכה עבור הטון הדרוש בשרירים. אמנם, על פי כמה מומחים, התחבושת יכולה לייצר בדיוק את ההשפעה ההפוכה. לכן, הקפד לדון בנושא זה עם הרופא שלך.

כמו כן, אמהות שעברו ניתוח קיסרי מומלץ לשכב על הבטן במהלך השינה, זה גם עוזר לחזק את שרירי הבטן ואת התכווצות הרחם מהר.

לבסוף, בהעדר התוויות נגד, אתה לא צריך לנטוש הנקה, זו השיטה הטבעית ביותר המסייעת לנרמל את מצבו של הרחם לאחר ניתוח קיסרי.

זה יהיה מתאים לקחת זמן לטיולים רגילים עם הילד. הליכה פעילה ואוויר צח יש השפעה מועילה על הבריאות הכללית, וגם מאפשרים לך הטון שרירי הבטן.

אתה יכול גם לעורר את תהליך הריפוי, באמצעות טכניקות עיסוי עם השימוש במקלחת או מברשות מיוחדות. בנוסף, כמו עם השימוש של מקרצף, ישפר את מצב העור.

נסו למשוך את הבטן פנימה והחזיקו אותה במצב זה למשך מספר שניות. תרגיל פשוט זה יש אפקט גלוי, אם הוא מבוצע לעתים קרובות מספיק בקביעות. באופן דומה, הולך הבריכה תרגילי נשימה יהיה שימושי.

כיצד לרדת במשקל לאחר ניתוח קיסרי ולהסיר את הקפל על הבטן בעזרת תרגילים

לאחר הזמן שהוקצה לריפוי מלא של התפרים, אתה יכול להתחיל תרגילים פיזיים פעילים המסייעים להביא את הבטן לתוך הצורה הרצויה. כדי לעשות זאת, יהיה עליך לבצע פעולות לחיזוק שרירי הגב, לרוחב הבטן, כלומר, לא רק את האזור הפגוע, אלא גם את כל מסגרת שרירי צריך להיות משכה.

להלן אפשרויות התרגיל הפשוטות ביותר והבלתי טראומטיות שיתאימו לכל אם צעירה:

• פלאנק.

החל מיקום: שוכב על הבטן. הרגליים מוארכות. הרם את הגוף, נח על הרצפה במרפקים ובבהונות.

החזק את המיקום מ 10 שניות עד חצי דקה, עם השרירים צריך להיות מתוח ככל האפשר, ואת הנשימה מיושר. הבא, אתה צריך לחזור למיקום המקורי. חזור על התרגיל פעמיים נוספות. כמו מסגרת שריר מתחזקת, הזמן להחזיק את הקרש צריך להיות המורחבת עד 60 שניות.

• גשר

מיקום התחלתי: שכבה. ידיים מקבילות לגוף, רגליים כפופות בברכיים בזווית חדה. במקביל עם השאיפה, להעלות את הירכיים ולתקן את המיקום הזה במשך 4-5 שניות.

בעת הנשיפה, יש צורך להוריד את הירכיים ולחזור למצב ההתחלה. באופן כללי, יש לחזור על תנועה זו 30 - 45 פעמים, ולחלק את המספר למספר גישות.

• הפוך כננת

מיקום התחלתי: שוכב על הגב, זרועות מקבילות לגוף, מניחות את כפות הידיים על הרצפה. רגליים כפופות בברכיים בזווית ישרה.

מחזיק את התמיכה בידיים שלך, להרים את הרגליים כפופות למעלה, מרים את הירכיים מפני השטח הרצפה. חזור למיקום המקורי. לחזור על התנועה 30 - 45 פעמים, חלוקת מספר זה למספר גישות.

בעת ביצוע כל התרגילים, הקפד לשים לב לכל הרגשות לא נוח בעיות עם רווחה. ברגע שמשהו כזה קורה, מיד להתייעץ עם רופא.

מה דיאטה יסייע להסיר את הסינר על הבטן לאחר ניתוח קיסרי

זה לא משנה איך הלידה התרחש, באופן טבעי או בהשתתפות המנתח, זה עדיין בלתי אפשרי ללכת על דיאטה. אסורה באותה מידה את השימוש בתוספי מזון ותרופות לירידה במשקל. באופן כללי, אתה פשוט צריך לדבוק בעקרונות הבסיסיים של תזונה מאוזנת ולצפות במצב של אכילה.

למען הדיוק, כדי לשחזר רקמה פגומה תזונה נכונה לא יכול, אבל זה עוזר להיפטר מעודף משקל, אם יש אחד. לכן, זה יהיה שימושי עבור נשים רבות לאחר הלידה כדי לדבוק בכללים הבאים:

• לשתות מספיק מים;
• בערב יש ארוחה קלה יותר ובכמויות קטנות יותר מאשר במהלך היום או בבוקר;
• לבצע את הארוחה האחרונה לא יאוחר מ 3-4 שעות לפני השינה;
• מוסיפים מלח לאוכל מבושל;
• להימנע מאכילת מתוק, או אם אתה באמת רוצה, ואז לאכול קצת בבוקר;
• אם אפשר, לנטוש מזון מטוגן לטובת מבושל או מבושל;
• להימנע מחטיף בין הארוחות העיקריות.

ההמלצות לעיל ייהנו לא רק אלה שעברו ניתוח קיסרי, אלא גם רק אנשים שאכפת להם על הבריאות שלהם.

כיצד להסיר את הבטן sagging עם קוסמטיקה

כדי להיפטר הבטן sagging, אתה יכול להשתמש במגוון רחב של עטיפות וקרמים. עם זאת, בשלב זה רלוונטי בעיקר למי שכבר להיפטר מעודף משקל הגוף.

אם המשקל כבר מנורמל, אז אתה יכול להתחיל להשתמש קוסמטיקה הבאה המסייעים לשפר את גוון העור על הבטן:

1. אמא קרמים. לצורך ייצור עצמי של קרם כזה, יש צורך לפזר את התרופה (זה זמין בצורה של טבליות) בכמות קטנה של מים, ולאחר מכן לערבב את המסה עבה עם כל קרם לילדים. לשפשף את המוצר שהתקבל לתוך האזורים בעיה כל יום לפני השינה (אבל אתה חייב להתקלח מראש).
2. ניגודיות ניגודיות. זה מרמז על חילופי די מהיר של מקלחות חמות וקרות, אשר יש גם השפעה טוניק על העור.
3. לשפשף מקפה. כדי לעשות זאת בעצמך אתה צריך לערבב את ג 'ל מקלחת עם פולי קפה הקרקע. לאחר ביצוע כלי זה אתה צריך לשפשף את האזורים בעיה.
4. טונינג לעטוף. המהות דומה במקלחת בניגוד, רק במקרה זה הוא נדרש לחילופין להחיל מגבות ספוגות במים חמים וקרים לאזור הבעיה.
5. מלח לשפשף. זה נעשה על ידי ערבוב שמן זית ומלח, ולאחר מכן השתמשו כדי לשפשף את העור.

נתיב כירורגי כדי להסיר את הבטן לאחר ניתוח קיסרי

במקרים בהם אי אפשר להתגבר על הבעיה בעצמך, אתה יכול לבצע ניתוח הניתוח המאפשר לך להיפטר ההשפעות של ניתוח קיסרי.

ניתוח כזה נקרא ניתוח פלסטי באזור הבטן. Abdominoplasty נועד להיפטר מעודף שומן הגוף ולהדק עור מתוח.

לרוב, ניתוח כזה מבוצע במקרה שהניתוח הקיסרי בוצע שוב ושוב, כי אז השאלה של הבאת הבטן למצב נורמלי היא הרבה יותר קשה לפתור.

למרות העובדה כי ניתוח זה מספק את התוצאה הרצויה, העלות שלה גורם לך לתהות על כמה אתה באמת צריך ללכת לשולחן ההפעלה.

בנוסף, מאוחר יותר יהיה צורך להשקיע הרבה זמן על שיקום. לבסוף, ייתכן שיש התוויות נגד אדם כזה, ולכן ההחלטה על abdominoplasty צריך להיעשות רק לאחר התייעצות עם הרופא שלך.

כמה מהר היא תחזור לצורתה הקודמת?

אם אתה מבין את ההמלצות לעיל, אתה יכול להשיג טופס רגיל לאחר 1 - 1.5 שנים לאחר הלידה, במילים אחרות (תוך התחשבות הזמן שהוקצב לריפוי של התפרים), זה ייקח רק שישה חודשים של פעילות גופנית סדירה משטר תזונתי על מנת להשיג את התוצאה הרצויה.

האם ניתן להסיר את הבטן לאחר 2, 3, 4 שנים לאחר ניתוח קיסרי?

אתה יכול להיפטר הבטן sagging לאחר ניתוח קיסרי בכל עת שאתה מחליט לעשות את זה, יהיה זה 2 שנים מאוחר יותר או אחרי 5-6 שנים. כמובן, מאוחר יותר אתה מקבל את העסק, יותר אנרגיה אתה צריך להשקיע על רכישת הטפסים הנכונים. מכל הבחינות האחרות, המצב לא יהיה שונה.

אל תשכח כי על מנת למנוע בעיות שעלולות להתעורר במהלך דיאטה לא בריאה ופעילות גופנית לא נכונה, כמו גם כדי לקבל את האפקט המרבי מן הכיתות שלך, אתה צריך להתייעץ עם מומחים.

בנוסף, בכל שלב של להיפטר ההשפעות של ניתוח קיסרי, זה יהיה מאוד מועיל אם אתה יכול להפסיק לעשן ולשתות אלכוהול. הדבר יאפשר לגוף להפעיל את מנגנוני ההגנה שלו, התורמים לפתרון הבעיה גם ללא השפעה חיצונית פעילה.

וכמה תרגילים יעילים יותר עבור בטן שטוחה לאחר ניתוח קיסרי - בסרטון הבא.

צפה בסרטון: ירידה במשקל: איך להקטין את הקיבה ללא ניתוח, ואיך לרדת במשקל מהר? (מאי 2024).