איך לבלות ימים בצום לנשים בהריון

בעיות עם עודף משקל במהלך ההריון, לא כל תשומת לב. יש נשים המאמינות כי מאז שהן נושאות ילד, אז קבוצה של קילוגרמים היא תופעה רגילה, אשר אין צורך להיות נשלט. למעשה, הצורך בביצוע צום ימים מופיע לעתים קרובות.

האם צום ימים מסוכנים עבור נשים בהריון?

האם לנשים הרות יש ימי צום? כמובן, שאלת ההתאמה של ההזרמה בתקופת ההמתנה של הילד היא הגיונית למדי.

עם זאת, אין תשובה ברורה לכך. כל אמא לעתיד יש מאפיינים משלהם של הגוף ואת הקורס הפרט של ההריון.

זה בהחלט לא מומלץ לקבוע כל דיאטה בכוחות עצמם, רק רופא מנוסה יכול להעריך את המצב ולבחור את האפשרות המתאימה להילחם קילוגרמים מיותרים.

דיאטות קשות במהלך ההריון הם בהחלט לא מקובל, כל כך הרבה לבלות רק בצום ימים. הם אינם מסוכנים לאישה או לעובר שלה, משתי סיבות:

• הם לטווח קצר, בדרך כלל דבקות הגבלות מומלץ 1-2 ימים בשבוע;
• הם כרוכים בשימוש במזונות בריאים עשירים בוויטמינים וברכיבים חיוניים אחרים עבור הגוף הנשי.

סכנה מופיעה רק כאשר אישה מתחילה להתעלל משך ההגבלות על מזון. חלקם, לראות שהם הצליחו להיפטר כמה קילוגרמים נוספים ביום, להחליט לאבד עוד ועוד.

איך הם מועילים?

היתרון של צום ימים לנשים בהריון היא כי דיאטה זו לטווח קצר הוא prescribed למטרות טיפוליות. לרוב זה:

• עודף משקל;
• מהירות גבוהה מדי של סט של קילוגרמים
• נפיחות מוגזמת;
• התקפי יתר לחץ דם;
• .

בנוסף, יש לה השפעה מועילה על תהליכים מטבוליים של הגוף ומאפשר לך להיפטר בעיות קיימות עם עיכול, האיברים של מערכת זו יכולה "לנוח".

נשים הרות רבות מציינות שלאחר יום הפריקה נשמעת תחושה של קלילות נשכחת. גם מצב הרוח משתפר לעתים קרובות, וכוחות מופיעים.

מי מותר ומי הוא contreindicated פריקה

יש קטגוריה של נשים אשר צום ימים הם התווית. אלה כוללים נשים הרות שיש להן בעיות בריאותיות אלה:

• מחלות המחייבות תזונה ספציפית, כגון סוכרת;
• מחלות כרוניות של מערכת העיכול;
• פתולוגיה של איברים פנימיים ומחלות נלוות;
• בריאות כללית ירודה, דיכאון.

בכל המקרים האחרים, נשים יכול לפרוק בבטחה. לפעמים בפעם הראשונה אתה צריך להתגבר על עצמך, לפתח כוח רצון.

אבל, מרגיש הקלה, כל אישה בהריון ירצו לחזור על ההליך שוב.

כללים והמלצות

כדי לפרוק לטובת, חשוב לדבוק כללים אלה:

1. לפני ביצוע הראשון יש צורך להתייעץ עם הרופא המטפל;
2. בשום מקרה לא יכול לשבת על אותו מים. בימי צום לא צריכה להיות שום תחושת רעב;
3. אכילה צריכה להיות מחולקת 5-6 פעמים, לתת לו להיות מנות קטנות, אבל אתה צריך לאכול לעתים קרובות;
4. אם הרופא מתיר, התפריט יכול להיות לסירוגין. לדוגמה, בשבוע הראשון לעשות יום צום פירות, על כפיר השני, וכו ';
5. יש צורך לאכול, ללא חיפזון, חשוב ללעוס מוצרים בזהירות;
6. אם יש תחושה חזקה של רעב, אתה יכול לשתות כוס קפיר, גם אם יום הצום הוא לא על מוצרי חלב מותסס;
7. זה מותר להחזיק 1-2 פריקה ימים בשבוע, אבל אם יש 2 מהם, הם לא צריכים ללכת בשורה;
8. אל תשכח מים. כמו כל דיאטה, כל האנשים להרזיה צריך לשתות 1.5-2 ליטר מים ליום.

המלצות מיוחדות לבחירה ולביצוע של ימי צום חייבות להיות מכובדות על ידי אלה הנאבקים בנפיחות. במקרה זה, לא כל המוצרים מתאימים לפריקה, ואת כמות המים הנצרכים חשוב גם כדי לשלוט על כמות המים הנצרכים.

תפריט ימים לנשים בהריון

ישנן אפשרויות רבות עבור צום ימים, אבל ירקות, פירות ומיץ נחשבים שימושי ביותר. ימים בהיריון גם כמו בימים אלה, כפי שאתה לא צריך להכריח את עצמך.

הנה דוגמאות של ימי הצום "האהוב" של אמהות בעתיד:

1. Apple פירות אלו עשירים בויטמינים ובאלמנטים מועילים אחרים. אין פלא שהבריטים אומרים: "תפוח אחד ביום - ואין צורך ברופא". אל תחשוב כי דיאטה מונוטוני כזה קשה, כי אתה יכול לקנות זנים שונים לגוון את התפריט. כמו כן, תפוחים יכול להיות אפוי על ידי הוספת קינמון. ביום מותר לאכול 1.5-2 ק"ג;
2. ירקות. גרסה זו של יום פריקה הוא המגוון ביותר, כל כך הרבה אנשים אוהבים את זה. ירקות צריכים להיות טריים, מותר לעשות סלטים עם תוספת של שמן זית או שומן דל שומן. מומלץ להשתמש יותר מלפפונים, דלעת, קישואים. זה מותר גם לאפות ירקות;
3. מיץ. במהלך היום, מומלץ לשתות 1-1.5 ליטר של מיץ טרי. אתה לא צריך להסתבך בחנות המשקאות, אם אתה לא יכול לסחוט את המיץ עצמך, עדיף להשתמש בתפריט אפשרות אחרת. החלף מיץ טרי יכול להיות קומפוט של פירות יבשים עם צימוקים. אתה יכול להוסיף דבש או קצת סוכר;
4. אבטיח לשיניים מתוקות, וריאנט זה של דיאטה פרי הוא כמו, אבל זה אסור בהחלט למי לפרוק כדי להיפטר נפיחות. במהלך היום, אתה יכול לאכול 1.5 ק"ג של עיסת.

תפריט של ימי צום לנשים בהריון בשליש השני והשלישי

קבוצה לא רצויה של קילוגרמים מיותרים אצל רוב הנשים ההרות מתרחשת במהלך 2-3 trimesters. ניתן גם לשנות את התפריט לטיפול בבעיה זו:

1. אורז עם משמשים מיובשים. כדי לעשות זאת, אתה צריך 1 כוס אורז חום, אשר חייב להיות מאודה או מבושל. יש צורך לחלק את הדייסה לתוך 5-6 קבלות, ועל שינוי אתה יכול להוסיף משמשים יבשים ופירות יבשים אחרים, אבל לא הרבה. רייס מסייע להיפטר רעלים ורעלים אחרים בגוף, אשר להפריע לתהליכים מטבוליים, אשר מוביל קילוגרמים מיותרים;
2. בשר או דגים. תפריט זה אינו היעיל ביותר, הוא מתאים למי שלא יכול לשלוט על תחושת הרעב. הדיאטה היא די משמעותי, ולכן בימים אלה מומלץ להחליף עם מצית אלה, למשל, ירקות. מותר לצרוך עד 0.5 ק"ג עוף מבושל או בשר בקר בתוספת תוספת של 0.5 ק"ג ירקות טריים. כנ"ל לגבי דגים, חשוב רק לקחת זנים דלי שומן;
3. מוצרי חלב מותכים. למרות העובדה כי אפשרות זו קשה עבור רבים, היא לעתים קרובות היעיל ביותר. אתה צריך לקחת 1.5 ליטר של כל מוצר חלב מותסס עם תוכן שומן מתחת ל -1.5% ולחלק אותו ל 5-6 מנות. עדיף לקחת קפיר, שכן הוא מכיל את הסוכר לפחות, אבל אתה יכול לקבל ryazhenka ויוגורט.

יום צום לירידה במשקל על הקערית

היתרון של גבינת קוטג 'ביישום שלה לתזונה היא שזה רווי במשך זמן רב. באותו זמן יש לו תוכן קלוריות נמוכה ושפע של אלמנטים שימושיים. ישנן מספר אפשרויות לפריקה על הקרח:

1. קפדנית. במהלך היום, מותר לצרוך עד 1 ק"ג של גבינת קוטג 'ומים לשתות.
2. מתחזה בנוסף 1 ק"ג של גבינת קוטג ', מותר להוסיף כמה תפוחים או פירות יבשים או ירקות לתזונה.

קלוריות קלוריות תלוי במידת השומן. מומלץ לקנות גבינת קוטג 'דל שומן.

תפריט בצקת

כמה אפשרויות התפריט להתמודדות עם קילוגרמים מיותרים אינם מתאימים לאלה נאבקים עם נפיחות. עבור בעיה זו, אפשרויות מתאימות לפריקה, אשר יסייע להיפטר עודף נוזל:

1. כוסמת במהלך היום מותר לאכול 200-300 גרם של כוסמת מראש מאודה. זה מותר גם להוסיף לתזונה 0.5 ליטר של קפיר או חלב רזה;
2. תפוח אדמה. מותר לבשל או לאפות בתנור עם העור. עם תפריט זה, חשוב מאוד לאכול מנות חלקי, למשל, לאכול תפוח אדמה אחד בכל שעה;
3. ירקות. ההבדל באכילת ירקות לנפיחות הוא שאסור להוסיף מלח, גם בסלטים.

ביקורות

מסקנה

1. ימי צום מומלץ להילחם במשקל עודף, כמו גם נפיחות;
2. מגוון רחב של אפשרויות התפריט מאפשר לכל אמא מצפה להגיע לעצמם את האפשרות הטובה ביותר;
3. כדי להשיג את התוצאה הרצויה, חשוב לעקוב אחר הכללים וההמלצות של מומחים, ולפני תחילת זה יש צורך להתייעץ עם רופא.

לקבלת מידע נוסף על ימי צום ליולדות, עיין בסרטון הבא.