איך להיפטר הבטן לרדת במשקל ללא דיאטה

דיאטה היא סוג של לחץ על הגוף, ושיטות רבות אינן יעילות. בעתיד, הם מובילים לעלייה מהירה במשקל, כי כל קילוגרמים ירד לחזור עם עודף. התמודדות עם קילוגרמים מיותרים על הצדדים והבטן אפשרי ללא דיאטות מיוחדות, תוך שימוש בטכניקות שונות וכלים.

גורם עודף משקל

ישנן סיבות רבות שיכולות להוביל את המראה של קילוגרמים מיותרים. לרוב, נשים שמנות שסבלו מעודף משקל הופיעו במהלך ההיריון ושרדו לאחר הלידה. עודף משקל מביא לבעליו לא רק סבל מוסרי, אלא גם נזק פיזי. עם זאת, לפני שתתחיל להילחם איתו, אתה צריך לקבוע את הסיבה המראה שלו.

יש את הסיבות הבאות הפופולריים ביותר עבור הופעה של קילוגרמים מיותרים:

1. מצב נפשי. זעזועים עצביים, חוויות משפיעות על תהליכים מטבוליים, אשר מוביל הצטברות של שומן.
2. גורם גנטי. הנטייה להופעת משקל עודף מועברת מהורים לילדים על ידי ירושה. במקרה זה, אם המבוגרים סובלים מהשמנת יתר, אז בהעדר הפעילות הגופנית הנדרשת ודיאטה לא בריאה, הסיכון של הילד להיות עודף משקל עולה מספר פעמים.
3. תזונה לא נכונה. כדי שהגוף יעבוד כראוי ומלא, יש צורך שהוא יקבל כמות מספקת של אנרגיה. אם אתם אוכלים יותר מדי מזון עם תוכן קלוריה גבוהה ואוכל overeat יש שומן שהופקדו.
4. שנה רמות הורמונליות. כאשר הגוף מייצר כמות גדולה מדי או קטנה של הורמונים, תהליכים מטבוליים מופרעים, אשר יכול להוביל להשמנת יתר. לרוב, עודף משקל מופיע אצל נשים במהלך ההריון והנקה, וכן בעת ​​נטילת תרופות הורמונליות.
5. פעילות גופנית לא מספקת. במקרה זה, אם אדם מוביל אורח חיים בלתי פעיל, אז הגוף שלו הוא פשוט לא מסוגל לבזבז את האנרגיה שהוא מקבל. בליעה של יותר מדי קלוריות מובילה לסנטר כפול של אדם, בטן גדולה הצטברות שומן על האיברים הפנימיים.
6. תרופות כמעט כל התרופות למעט היתרונות ולהביא נזק, ובראש ובראשונה אחת מתופעות הלוואי נחשב עודף משקל. אלו הנוטלים תרופות נוגדות דיכאון, סטרואידים, חוסמי בטא וגלולות למניעת הריון נמצאים בסיכון מיוחד.

צואה לא סדירה או חוסר איזון של microflora במעי יכול לגרום הופעה של קילוגרמים מיותרים. כדי לשחזר את העבודה של מערכת העיכול, יש צורך לשתות קורס של פרוביוטיקה ולמלא את הדיאטה עם סיבים. היפותירואידיזם יכול גם להוביל להשמנה, בה ירידה בהורמון הגוף. התוצאה של זה הוא להאט את תהליך חילוף החומרים ואת הצטברות של קילוגרמים מיותרים.

ירידה במשקל ללא דיאטה

הדרכים הנפוצות ביותר לרדת במשקל בבית ללא דיאטות כדורים הם:

• פעילות גופנית פעילה;
• טיפולי מים, במיוחד סודה אמבטיות;
• תכשירים רפואיים ותכשירים קוסמטיים;
• עטיפות ועיסויים;
• ניקוי הגוף;
• מזון בריא.

כדי להיפטר מעודף משקל ללא דיאטה, עליך:

• להפחית חלקים;
• לוותר על אלכוהול ועישון;
• מבשלים בדוד כפול ובתנור;
• לאכול לאט;
• למלא את הדיאטה עם פירות, ירקות וגרגרים.

בנוסף, אתה צריך להיכנס לתוך מזונות דיאטה עם סיבים וויטמינים. אתה צריך לאכול דגני בוקר, דגנים ככל האפשר ירקות. פירות הם אכלו בצורה הטובה ביותר בנפרד, מבלי לערבב אותם עם מנות אחרות.

תרגילים אפקטיביים על הבטן ועל הצדדים

כל תרגיל לירידה במשקל, אפילו הפשוטה ביותר, עדיף להתחיל עם חימום. זה עוזר לגוף להכין את השרירים ולמזער את הסיכון לפציעה.

תרגילי חימום הם די פשוטים:

• פלג גוף עליון, מתיחה;
• המרפקים תנועה עגולה;
• הראש פונה שמאלה וימינה.

לאחר הגוף מתחמם, אתה יכול לבצע את התרגילים הבאים לירידה במשקל:

1. זה צריך לשכב על הגב שלך לכופף את הברכיים, ולהצמיד את הידיים שלך למנעול ליד החלק האחורי של הראש. במצב כזה, יש צורך להרים את הכתפיים, מעט למתוח את הברכיים כפופות לתקן את העמדה. על הנשיפה, אתה יכול לרדת ולעשות 10 חזרות.
2. שכב על הגב, הניח את הרגליים על הרצפה, וכופף את הברכיים בזווית קלה. מעט מאמץ את השרירים, לבצע תנועות מעגליות עם האגן. ידיים כל הזמן צריך להיות קשור מאחורי הראש, והאגן נלחץ על הרצפה.

תרגיל פשוט ויעיל להרזיה את הצדדים והבטן הוא "אופניים". זה לא רק פשוט לבצע, אלא גם מחזק כמה קבוצות שרירים בבת אחת.

מוטיבציה ואורח חיים תקין

לא פחות במאבק נגד השמנה היא המוטיבציה לרדת במשקל. נשים רבות מעוניינות כיצד להניע את עצמך לרדת במשקל ומה שאתה צריך לעשות.

1. קודם כל, אתה צריך לבחור את הסיבה אשר היה רצון לרדת במשקל.
2. אם היה תמריץ ורצון לרדת במשקל, אז אתה צריך לעשות כמה קורבנות. יש צורך לשנות את השגרה היומית שלך ואת הדיאטה ולהתחיל במאבק עם השמנה לא מחר, אבל עכשיו.
3. בבוקר עדיף לאכול מזונות עשירים בחלבון ופחמימות, לא שוכח על ויטמינים ואלמנטים קורט. ארוחת צהריים צריכה להיות בשפע על מנת לספק לגוף אנרגיה למשך שארית היום. ארוחת ערב עדיף לעשות אור ולא גבוה קלוריות, רצוי לא לאכול 4-5 שעות לפני השינה.
4. אין צורך לנטוש לחלוטין ממתקים, מאפים ושומנים. אתה רק צריך להגביל את השימוש שלהם לציית למדוד.
5. כל התזונאים ממליצים על סגנון חיים פעיל וספורט. אתם יכולים לבקר בחדר הכושר או לעשות יוגה.

יש לשכוח לחלוטין את הביטוי "אני לא יכול". המוטיבציה לאבד משקל מבוססת על העובדה כי תצטרך להוריד את כל החולשות שלך לכוון את כל המאמצים שלך לאבד את אלה קילוגרמים מיותרים.

עיסוי יעזור להסיר את הבטן

אחת הדרכים להיפטר מעודף משקל היא עיסוי. הכלל הבסיסי של הליך זה הוא לא לפגוע בגוף. זה הכרחי כדי לעזור לו להתמודד עם משקעי שומן בצדדים, כך שהוא יכול באופן טבעי להסיר אותם מהגוף.

עם שמירה על הטכניקה הנכונה, ניתן למנוע בעיות וכאב:

• מומלץ לבצע עיסוי ללא פחות מ -1.5 שעות לאחר הארוחות.
• כל מניפולציות צריך להתחיל בטבור, בהדרגה להרחיב את שטח ההשפעה;
• כל התנועות במהלך עיסוי צריך להיות בדיוק בכיוון השעון;
• עבור הרפיה שרירים מקסימלית באזור הבטן, יש צורך לשים רולר בגודל קטן מתחת לברכיים בזמן שוכב על הגב;
• ניתן לחזק את ההשפעה על התצהיר של שומן ושריר באמצעות קוסמטיקה ועיסויים מיוחדים סוכנים.

כראוי לעשות עיסוי בבית יכול להיות כדלקמן:

1. בצע בזמן ישיבה או שכיבה. יש צורך לחמם מעט את העור על ידי שפשוף או ליטוף, אשר יסייע למנוע היווצרות של חבורות וחבורות.
2. לפני תחילת עיסוי, להחיל כל סוכן עיסוי או אנטי צלוליטיס שמנת על הגוף ולהכין את העור עבור ההליך.
3. מומלץ להתחיל עיסוי עם מניפולציות קלות, נעים בכיוון הטבור בכיוון השעון, בהדרגה להגדיל את משרעת.
4. במקרה שיש צבירת שומן גדולה על הבטן, מומלץ להחזיק אותו בכל היד, ולא שתי אצבעות.
5. ההליך חייב להסתיים עם שפשוף קל או תנועות stroking.

למרות היעילות של עיסוי במאבק נגד השמנה, במקרים מסוימים עדיף לסרב. התוויות נגד נחשבים פתולוגיה כרונית, אז אתה צריך לבקר רופא ולהבהיר אם הליך כזה אפשרי.

המלצות נוספות

תנאי חשוב לאבד משקל הוא ניקוי המעיים מרעלים שונים סיגים. לשם כך מומלץ לשתות מלוחים בשיעור של: כף מלח לליטר מים. פתרון זה נצרך כל יום בבוקר על בטן ריקה.

חשוב לזכור כי במאבק נגד משקל עודף אסור להרעיב, כי דיאטות קשות לגרום ללחץ לכל הגוף. בנוסף, דיאטה הדוקה גורמת לחוסר יציבות פסיכו-אמוציונאלית ומובילה להפרעות בעתיד, מה שנותן את האפקט ההפוך.

צפה בסרטון: דיאטה- איך לרדת במשקל בקלות בלי דיאטה ולשרוף שומן מהבטן (מאי 2024).