דיאטה קפיר יעזור לאבד במהירות עד 5 קילוגרמים מיותרים ולהפחית את עוצמת הקול על ידי כמה סנטימטרים. עם זאת, לפני שאתה מחליט לנסות את זה mono דיאטה פופולרי על עצמך, רצוי ללמוד על כל הניואנסים שעלולות להתעורר.
היתרונות והחסרונות
דיאטה לא לטובת הגוף, למעט הפחתת נפח ומספר קילוגרמים. אבל תכונה ייחודית של התפריט על קפיר היא השפעה חיובית על האיברים של מערכת העיכול.
עובדות מאחורי דיאטה kefir:
- מוצר חלב מותסס רווי את הגוף עם סידן, חיידקים מועילים וחלבון;
- יש טיהור של מעיים גדולים וקטנים, משפר פריסטליס;
- דיאטה לטווח קצר;
- התוצאה ניכרת כמעט מיד לאחר היום הראשון;
- ירידה מהירה במשקל משניים עד חמישה ק"ג בשלושה ימים.
שלילי של האכלה חד-הורית:
- הגבלה חמורה על המוצרים המותרים;
- תופעות לוואי אפשריות של מערכת העיכול, כגון גזים, שלשולים, אי נוחות;
- לא כל אחד יכול לעמוד שלושה ימים על אותו מוצר;
- זמן מה לאחר הדיאטה, הגוף יהיה להחזיר את המשקל המקורי.
למי הדיאטה אינה מתאימה:
- סיעוד או אמהות לעתיד הם בהחלט התווית ב הגבלות על מזון, דיאטה. לחלופין, פריקת קפיר יכולה להתאמן יום אחד בשבוע;
- אנשים הסובלים ממחלות במערכת העיכול;
- עם החמרה של מחלות כרוניות;
- אם יש בעיות עם הכליות, דיאטה זו אינה מקובלת;
- בכל מקרה של חוסר נטייה.
זה לא שווה לסכן את הבריאות שלך עבור תוצאה מהירה. השימוש במשטר מוצדק במקרים שבהם זה דחוף להיפטר מהקילוגרמים המפריעים.
במקרה זה, אתה צריך להתחיל רק עם מצב בריא כללי ופעל את התחושות.
במהלך הדיאטה עדיף לא למצות את עצמך עם workouts קשה, המון. זה גם רצוי בשלב זה בבית, בשל תופעות לוואי אפשריות מהקיבה. אם הדיאטה קשה, אז עדיף לחזור למצב רגיל או לגוון את הדיאטה.
דיאטת קפיר: תוכנית ארוחה בת שלושה ימים
בואו נדבר על התפריט kefir דיאטה במשך 3 ימים. משמו ברור כי שום דבר מלבד kefir ניתן לצרוך במהלך תקופת ההרזיה.
במקרה זה, יום אחד מומלץ לשתות מקסימום של שני ליטר של המשקה. יש לחלק את כל נפח מותר לתוך 6 או 5 מנות, להשתמש בהם לאורך כל היום. קבל על אחד או אחד וחצי כוסות בתוך שעתיים.
תכולת השומן של משקה חלב מותסס חשובה. ככל שתכולת השומן נמוכה יותר, כך התוצאה משמעותית יותר ומובהקת. במקרה זה, יש צורך להמשיך אינדיקטורים בודדים.
באשר לשימוש הנוסף של נוזלים בצורה של מים או תה, אז דעות שונות. שוב, עדיף להסתמך על רגשות אישיים. עבור חלק, עוד אחד, שני ליטר מים ליום לא יהיה מכשול לירידה במשקל.
וזה קורה כי כל שימוש בנוזל מקשה על השגת התוצאה הרצויה. חשוב להקשיב לגוף ולנתח את התחושות. רק במקרה זה, אתה מקבל מגמה חיובית.
חסכון באופציות לתזונה מונו - שילוב יעיל של מוצרים
אם השימוש kefir לבד במשך שלושה ימים קשה מדי בשבילך, אז אתה יכול לגוון את התפריט עם מוצרים נוספים.
אפשרויות kefir דיאטה במשך שלושה ימים:
- קפיר - אורז. מותר להוסיף כוס אחת של אורז מבושל למשקה ליום. במקרה זה, ניתן גם להחליף את שיטות האורז ואת קפיר, או לחלק את המנות למספר קבלות פנים ולאכול בו זמנית;
- כפיר כוסמת עם תפוחים. האפשרות שפיר ביותר, כמו שלושה מוצרים rationed כלולים בתזונה. כוסמת מבושלת עשירה בברזל, ויטמינים, פחמימות מועילות. בשילוב עם משקה חלב מותסס ותפוחים, כוסמת יסייע להשיג תוצאות טובות להיפטר קילוגרמים לא רצויים;
- כפיר - סלק. מותר לאכול 1 ק"ג סלק מבושל או גולמי יחד עם קפיר. במקרה זה, אתה יכול לעשות סוג של קוקטייל של סלק מבושל kefir, ערבוב אותם בבלנדר. או להשתמש בנפרד בארוחות שונות. סלק גולמי יש תכונות ניקוי חזק, כך לאכול אותו יחד עם קפיר צריך להיות בזהירות, ועל הסימן הקל ביותר של אי נוחות, להפסיק;
- דיאטה קפיר-תפוח. מצב כרוך בשימוש של כ 2 ליטר של קפיר עם כמות קטנה של שומן בשילוב עם תפוחים טריים. במקביל מרבי של שלושה תפוחים מותר טופס גלם או אפוי. אתה יכול להוסיף פירות לארוחות עיקריות או מאכלים חלופיים;
- כפיר עם כוסמת כוסמת. גרסה מעניינת של הדיאטה, המאפשר טוב לטהר את הבטן ואת המעיים. במקביל לזרוק כמה קילוגרמים מיותרים. כוסמת שטופה בכמות של שתי כפות הוא שפך עם כוס אחת של קפיר. תערובת צריך להיות בקירור לתקופה של 3 עד 10 שעות, כך croup הוא מוזן ונפוח. לאכול דייסה שלוש פעמים ביום או פעם אחת במקום קפיר טהור. כוסמת פועלת כמברשת, מסיר את כל סיגים מן דרכי העיכול, מזין את הגוף. כפיר מרכך את פעולתו, משחזר, משפר את פעולת הקיבה.
תוצאות ביקורות אמיתיות
יותר ממחצית מכל חובבי דיאטות, אי פעם החילו דיאטה של שלושה ימים על קפיר. ביקורות מעטים מאלו שכבר ניסו לרדת במשקל על יוגורט:
שמרתי על הדיאטה במשך שבוע, במהלך הזמן הזה איבדתי כמעט 4.5 ק"ג. עכשיו השמלה האהובה עלי יושב עליי שוב! והדבר החשוב ביותר הוא שאני יכול לקנות לעצמי דברים חדשים שאני אוהב. ואת הדברים האלה יהיו כמעט שני גדלים קטנים יותר מאשר רכישות קודמות. אני מאוד שמח על זה
אולסיה, בת 26, קרסנודר
במהלך דיאטה kefir אני שותה 1 ליטר של משקה במהלך היום, אם אני באמת רוצה לאכול, אז אני מרשה לעצמי על 4 תפוחים קטנים. אני שותה נוזלים בצורת מים רגילים או תה ירוק.
אני שותה 1 ליטר של כפיר, אוכלים ארבעה תפוחים קטנים, וגם שותה מים רגילים או תה ירוק. אני לא מרגיש רעב, בעוד שהמצב שלי נורמלי. אין ירידה בלחץ או חולשה, אין כאב ראש.
אמנם עם כמה דיאטות תופעות כאלה הם. דיאטה כזו במשך כמה ימים הוא בהחלט נוח לי. התוצאות שלי מעודדות מאוד! אני צריך לרדת במשקל על ידי קצת, אז צניחה של 1.5 ק"ג הוא אינדיקטור טוב מאוד בשבילי. לרוב, אני מאבד עד 1 ק"ג.
לודמילה, 41, קמרובו
מצאתי מידע על דיאטה kefir באינטרנט. חשבתי קצת, החלטתי עדיין לשמור על דיאטה במשך 3 ימים, ולאחר מכן פעם בשבוע כדי לארגן פריקה. אחרי שלושה ימים של דיאטה על קפיר, זה לקח לי בערך 2.5 ק"ג.
וביום אחד של פריקת כפיר אני מוריד כ 1 ק"ג ... אני מרוצה מעצמי ומההרגל החדש שלי, כי זה קל ונוח לי אחרי פריקה. מדי פעם, אני מסדר את ימי החופשה שלי ממזון ויושב על כפיר. אני מנסה לנקות את זה פעם בשבוע.
אנה, בת 34, טולה
כמובן, זה היה קשה, אבל יעיל מאוד, ומה מעניין, בעוד יומיים, אשר בעיקר להפחיד את כולם, זה היה קל יותר בשבילי. הבנתי שהעיקר הוא שצריך להשלים בזהירות את הדיאטה כדי לא לחזור למשקל הקודם.
וחשוב יותר, אתה צריך להשתמש רק kefir טרי. ואת המשקה הטוב ביותר תוצרת בית טבעי, כפי שהוא הרבה יותר טעים, בריא יותר מאותו מוצר מהחנות ...
אירינה, בת 27, סמארה
כמובן, יש כאלה אשר דרך תוקפנית כזו של ירידה במשקל לא התאים. לכן, בחירת תוכניות תזונה קשה צריך להעריך את כוח ומצב בריאותי כדי לא להחמיר את המצב.
הסופרת הפולנית ידוויגה רוטקובסקה ציינה פעם כי "דיאטה היא תקופה של שביתת רעב שקדמה לעלייה במשקל".
על מנת שהצהרה זו לא תהפוך למציאות עבורכם, עדיף לא לתקופות חלופיות של דיאטות והתמוטטות.
זה הוכיח כי התמוטטות לאחר דיאטות הם קבועים, הם מובילים הפרעות אכילה, אפילו דיכאון עקב עלייה במשקל לאחר דיאטה. לכן, עדיף לבדוק את דיאטה דיאטה. יש כל מה שאתה רוצה, אבל לא לזלול. לאכול מזונות בריאים. והעיקר הוא לאהוב את עצמך, לקחת את הגוף שלך.
מידע נוסף על דיאטה זו kefir ניתן למצוא את הווידאו הבא.
