ביצה דיאטה במשך 4 שבועות: תפריט מפורט, מתכונים, ביקורות

דיאטת ביצה של חודש שלם היא אחת השיטות הידועות של ירידה במשקל, אשר דורש הכנה זהירה ומשמעת קפדנית. נכון מאוד, כמובן, לצאת לאירוע כזה מראש, בלי לספק החודש כל נסיעה למרחקים ארוכים ועומס רציני.

זאת בשל העובדה כי כל דיאטה, ככלל, מהווה נטל רציני על הגוף, ואת החריגה מן ההמלצות על תזונה מוביל העובדה כי כל המאמצים יבוזבזו.

ביצה דיאטה במשך 4 שבועות: המהות, העקרונות, היתרונות והחסרונות

דיאטה המבוססת על בליעה של ביצים, בקרב תזונאים, נחשב לאחד המאוזנים ביותר. לכן, עם שמירה על משטר נכון, אין צורך לשמור תוספות ויטמין מינרליים נוספים - דיאטה כזו היא לא מה שנקרא "מונו דיאטה".

ביצים, ממספר סיבות, נחשבות למוצר שקשה לבטן לעכל. יש אפילו הנחה שהם מזיקים לחלוטין לגוף האנושי, אבל זה רחוק מהמקרה.

מה חשיבות רבה היא איזה סוג של דיאטה קיים בחייו של אדם ואם הוא נכון צופה המשטר. כמו כן, העיכול מושפע בדרכים רבות על ידי הדרך בה המוצר מוכן - הביצים הקשות נתפסות בקלות רבה יותר על ידי הבטן - אין זה מקרה שחלמונים כאלה מומלץ על ידי הרופאים להציג כמו מזון משלים לילדים של השנה הראשונה של החיים לאחר בקיעת שיניים.

עמדה נוספת של מתנגדים בדרך זו לרדת במשקל היא בשל העובדה כי ביצים לכאורה מכילים קלוריות רבות. עם זאת, דעה זו מוטעית - למעשה, התוכן הקלורי של ביצה ממוצעת בגודל אינו עולה על 100 קק"ל, ורובם מרוכזים בחלמון - כאחסון של חומרים מזינים. עם זאת, למרות כל זה, ביצים הם מוצר מזון מספק למדי כי בהחלט עונה על הרעב.

אם, למשל, טוב לאכול ארוחת בוקר עם ביצים, אז לארוחת צהריים וערב האורגניזם ידרוש הרבה פחות. כמה מדענים אפילו טוענים כי אכילת ביצים בבוקר יש השפעה מועילה על תהליך הירידה במשקל.

בנוסף, החלמון והחלבון מכילים כמות גדולה של חומרים הדרושים לגוף: אלו הם ויטמינים A, B1, B2, B6, B12, D, E, K, חומצות פוליות וניקוטיות, כמו גם יסודות קורט כמו סידן, מגנזיום, ברזל, זרחן יוד , נחושת וקובלט.

הוא האמין כי בשבועיים הראשונים יש ירידה חדה במשקל, בשבועיים הקרובים מאפשרים לנו לאחד את התוצאה.

כאמור, משך התזונה הוא 30 יום, והתדירות המומלצת אינה עולה על אחת לשנה.

המוצר הוא הבסיס - כמובן, ביצים עוף בשילוב עם מזונות צמחיים, המאופיינת בתכולת נמוכה של חלבון ופחמימות. במקביל, פרסומים שונים ומקורות אינטרנט טוענים כי ירידה במשקל עבור דיאטה כזו נע בין 1 ל 27 ק"ג (תלוי במשקל הראשוני).

יש לציין התוויות נגד:

כבד ומחלת כליות;
אלרגיה;
נשים הרות ומניקות.

מכיוון שביצים הן מוצר שאינו עובר עיבוד מיוחד, אסור לנו לשכוח את אמצעי הזהירות:

לבחור את הביצים הנכונות - אתה לא יכול לקנות מוצר עם פגזים פגומים או מרוחים בתוך המלטה;
אחסון - בנפרד מחלב וביצים, תוך שמירה על התנאים המפורטים על ידי המוכר;
לפני בישול - לשטוף, בישול - לפחות 5 דקות;
אל תקנו ביצים לא מסומנות על ידי וטרינר.

להלן הנקודות העיקריות שיש לזכור כאשר מתחילים לעקוב אחר דיאטה ביצה:

עומסים פיזיים קטנים יסייעו להאיץ את התהליך ולתקן את התוצאה;
נכון יותר לשקוע בבוקר, על בטן ריקה;
ארוחת ערב או ארוחת ערב תחליף ארוחת הערב ולהיפך;
תבלינים מותרים;
יש צורך להתבונן משטר שתייה;
שמן ושומנים צמחיים או אחרים של בעלי חיים לא ישמשו לבישול;
אלכוהול אסור, שכן הוא מוצר קלוריה גבוהה;
אתה יכול לשתות תה וקפה, אבל בלי סוכר;
פירות לא מומלץ ענבים, בננות, תאנים, ירקות - תפוחי אדמה.

כמו כל דרך לרדת במשקל, דיאטה ביצה יש כמה יתרונות:

אחד היתרונות הוא כי ביצים הם מוצר מספיק טעים כי הוא זול;
ישנן אפשרויות רבות לבישול הביצים, אשר יסייע לגוון את השולחן;
הבישול לא יהיה תהליך מורכב וארוך;
ביצה סידן וחלבון יש השפעה חיובית על השיער, העור והציפורניים;
ביצה ration הוא מעולה "חברים" עם workouts - אחרי הכל, כל מאמן כושר ימליץ על צריכת חלבון;

פחות: מחסור בפחמימות עלול לגרום לכאבי ראש, להשפיע לרעה על העיכול ולגרום לריח רע מהפה.

ביצה דיאטה לירידה במשקל: תפריט מפורט במשך 4 שבועות

לנוחיותכם, זכרו שכל ארוחות הבוקר לאורך כל השבוע הינן זהות ומייצגות 2 ביצים, מבושלות קשות ואשכולית או כתום גדול. אז מידע נוסף ילך רק על ארוחות צהריים וארוחות צהריים.

בשבוע הראשון

השבוע הראשון הוא הכי קשה, כמו תהליך להתרגל לתזונה החדשה קורה. תפריט לדוגמה לתקופה זו עשוי להיראות כך.

יום שני

לארוחת בוקר, אתה יכול לבשל כל מנה של שתי ביצים - חביתה קיטור, ביצה קשה, חביתה בשקית, ביצים חמוד תעשה. ארוחת הצהריים תהיה מונו-פירות - למשל, אפשר לאכול רק תפוחים או אגסים בלבד, אך מבלי להגביל אותם בכמות (אין לשכוח את הכלל לפיו ענבים, בננות ותאנים אינם נכללים בתזונה).

ארוחת ערב יכולה להיות חתיכת בשר רזה, מאודה, בגריל או אפוי עם תבלינים.

יום שלישי

ארוחת הבוקר, כאמור, תהיה זהה. בשר עוף, בשר עוף או הודו יוגש לארוחת צהריים, שממנה כדאי להסיר את העור, ואז לבשל אותו על הגריל או לאפות אותו בשרוול.

ארוחת הערב תהיה מגוונת: ירקות, מבושלים, למשל - עגבניות בגריל, פלפלים, קישואים, פרוסת לחם קטנה או כיכר דיאטה, מנה של שתי ביצים ופרי הדר בגודל בינוני על פי בחירתך.

יום רביעי

ארוחת צהריים מורכבת עגבניות קטנות, קלוי קלוי עם גבינה דלת שומן, השימוש בו הפעם הוא בלתי מוגבל. אגב, כריכים גבינה טובה לחם טוסט מבוצעים בתנור מיקרוגל - רק להגדיר את הטיימר במשך 15 שניות לכל היותר כוח - הגבינה תימס.

ארוחת ערב הפעם ניתן להציג בצורה של בשר מבושל.

יום חמישי

ארוחת צהריים ביום חמישי, כמו ארוחת צהריים ביום שני, כוללת רק סוג אחד של פירות. ארוחת הערב היא גם דלה למדי - בשר מבושל עם חסה על הקרח.

יום שישי

ביום זה לארוחת צהריים אתה צריך להגיש תערובת של ירקות מבושלים, והוסיף לו שתי ביצים. במקרה זה, אתה יכול להרתיח את הביצים קשה להתפורר, מה שהופך צלחת מאולתרת. לארוחת ערב, עדיף לבשל דגים, להוסיף כרוב ים או חסה כמו לקשט, וקינוח - כתום.

יום שבת

ארוחת צהריים היא מונו פרי, אבל צריך לנסות לא לחזור על הפרי: אם יום שני הוצג עם קיווי או אגס, אז ביום חמישי ושבת יהיה נכון יותר לבחור אחרת. לארוחת ערב לבשל את טורקיה על הגריל.

תחיית המתים

את ארוחת הצהריים בסוף השבוע מיוצג על ידי עוף מבושל או אפוי, כמו צלחת בצד שאליו יהיה סלט. לארוחת ערב, אתה יכול לעשות סלט פירות קל ללא כל ההלבשה.