מטבוליזם טוב - ערובה לבריאות ולהרמוניה

מטבוליזם הוא התהליך המורכב ביותר המתרחשים בגוף שלנו. בשל הפרתו, מחלות רבות להתפתח אי נוחות היומי הוא ציין בכל הגוף. אתה יכול להבין לפי הרגשות שלך ואת המראה כי כישלון התרחש. אם אדם אוכל הרבה ממתקים, קליפה "כתומה" מכוערת עשויה להופיע על העור של הרגליים, הירכיים, הישבן. זהו סימן שהגוף אינו מתמודד עם עיבוד הגלוקוז, ורובו הופך לשומן תת עורי.

כדי מטבוליזם היה נורמלי, אתה צריך לעקוב אחר כמה כללים פשוטים:

1. יש מנות קטנות.
2. לשתות יותר מים.
3. עושה ספורט.
4. לוותר על הרגלים רעים.
5. בצע את הדיאטה הנכונה.

לישון 8 שעות ביום ולא לאכול מזון זבל. זכור כי צום רק להחמיר את המצב לעורר מחלות חדשות.

כיצד מטבוליזם

מטבוליזם חשוב לבריאות האדם. זהו סוג של חילופי: הגוף מייצר אנרגיה, והאדם מוציא אותו. ביוכימיה ואנרגיה חייבים להתפתח על פי עיקרון מסוים.

סקר חברתי הראה כי אין אדם שמטבוליזם שלו עובד כמו שעון, ללא הפרעה. מטבוליזם מושפע על ידי: הסביבה החיצונית, אורח חיים, מתח דיאטה לא בריאים.

על מנת שהמוצרים יומרו לאנרגיה, הגוף פועל בכמה שלבים:

1. מחלק מזון לחלבונים, שומנים ופחמימות.
2. סופג חומרים יקרי ערך המופצים באמצעות הדם לתאים.
3. ויטמינים ומינרלים מופצים באופן אורגני בכל הגוף: סידן הולך אל העצמות, החלבון - אל מסת השריר וכו '.
4. החומר המעובד משאיר את הגוף באופן טבעי, אבל כל עודף מתעכב ומופקדות על ידי שכבות שומן, כפכפים את כלי הדם ונשאר על קירות הבטן.
5. האנרגיה המתקבלת היא בילה, והאדם מתחיל לחוות רעב ואי נוחות מחוסר עתודות אנרגיה.

כמה חומרים אגרסיביים מפעילים את תהליך הרס האיברים הפנימיים. זו הסיבה התזונה הנכונה היא חשובה מאוד עבור אנשים בכל גיל.

מטבוליזם טוב יכול להישמר ברמת הגן. זה לא אומר שהאדם הוא מיוחד, אבל רק מאשר את העובדה כי אבותיו הוביל אורח חיים בריא פחות או יותר. אתה יכול לנרמל את חילוף החומרים, אבל אתה צריך לשנות באופן קיצוני את החיים שלך יש סבלנות.

גורם להפרעות מטבוליות

כדי לא להפריע את חילוף החומרים, זה מספיק כדי לאכול נכון לחיות אורח חיים פעיל, אבל בעיות יכול להתעורר עם הגיל.

מטבוליזם ייכשל כאשר האיברים הבאים להישבר:

1. בלוטת התריס.
2. מחלת כבד.
3. אי ספיקת כליות.
4. חסימת כלי הדם.
5. אי ספיקת לב.

לרוב, כשל מתרחשת עקב עודף של גליקוגן בגוף. אצל ילדים, הצמיחה מאטה, ובמבוגרים עולה הכבד. כאשר מטבוליזם מנטלי נפשי יהיה גם מופרע. זה יגיד חוסר phenylalanine ו tyrosine. אם הגוף לא יכול לעבד עודף כולסטרול, חסימה של כלי הדם מתרחשת. זכור את הדבר העיקרי כי מלח וסוכר - החומרים המסוכנים ביותר עבור הגוף.

כיצד להאיץ את חילוף החומרים בבית

כדי לנרמל את העבודה של האיברים הפנימיים להאיץ את חילוף החומרים, אתה צריך לעקוב אחר כמה כללים. אבל כדי לציית להם אתה לא צריך תקופה מסוימת של זמן, ולהפוך אורח חיים:

1. פעילות תרגיל יומי שורף קלוריות נוספות, והם לא מופקדים בגוף, ולאחר מכן לצאת דרך הנקבוביות. אדם צריך לעשות 5,000 צעדים ביום, טוב יותר על הליכון. כל אימון צריך להיות לפחות 45 דקות. זאת בשל העובדה כי במשך 15 הדקות הראשונות, הגוף רק מתחמם, ורק אז מתחיל אובדן שומן. העיקר הוא סדירות.
2. אכילת מזון חלבונים. חלבון הוא חומר בנייה הממלא מסת שריר. עם אימון פעיל, זה הופך במהירות שרירים חזקים. שלא כמו שומנים ופחמימות, חלבון מאיץ את חילוף החומרים ב -25%. עם תזונה נכונה וצריכת אנרגיה נכונה, משקל הגוף יורד.
3. לשתות יותר מים. זכור כי מיץ או תה הוא גם מזון. יש צורך להשתמש רגיל מים לא מוגזים, לא פחות מ 2 ליטר ליום. חצי שעה לפני כל ארוחה, ללמד את עצמך לשתות כוס מים ולהתחיל בבוקר לא עם כוס קפה, אבל עם 100 גרם של מים בטמפרטורת החדר. מים יש השפעה מועילה לא רק מבפנים, אלא גם מבחוץ. קח מקלחות תכופות ואמבטיות מרגיעות עם תמציות טבעיות.

גירוי של מטבוליזם סמים

לפני שתתחיל להשתמש בסמים כדי להאיץ את חילוף החומרים, ודא כי אין לך מחלות קשות, דלקת בגוף ואלרגיות.

האמצעי היעיל ביותר שיתחיל את תהליך חילוף החומרים:

1. גוארנה. זהו הקפאין הרגיל, אשר יכול להיות ממריץ מטבולית. כלי זה נותן תוספת אנרגיה. זה אמור לשמש לפני האימונים, אבל אם יש בעיות עם לחץ דם, עדיף לסרב התרופה.
2. אנבוליים. הם יאפשרו לעבד אנרגיה לתוך מסת שריר. הם פופולריים בקרב ספורטאים. יש עיבוד מהיר של חלבון ושחרור של אנרגיה.
3. תירוקסין. סוכן הורמונלי. התקבל רק על ידי מרשם רופא.
4. דיניטרופנול. סוכן שריפת שומן. יעיל תורם להאצת חילוף החומרים, כי מטבוליזם הוא לרוב מוטרד עקב עודף משקל. לקבל רק על פי המלצת הרופא. לא נמכר ללא מרשם.
5. Turboslim. מעשי כמו משתן משלשל. מעשיר את הגוף עם ויטמינים וממריץ את חילוף החומרים.
6. תרמוגנים. התרופה היחידה שורף שומן תת עורית יש מינימום של תופעות לוואי התוויות נגד. בשל תגובות ביולוגיות וכימיות, המטבוליזם מאיץ.

זכור כי נטילת תרופות צריך להתחיל רק לאחר התייעצות עם רופא. אם יש מחלות קשות או אלרגיות לכל רכיב של התרופה, זה צריך להיות נכלל ולבחור אחרת.

תרופות עממיות כדי להאיץ את חילוף החומרים

סקר חברתי הראה כי זה בטוח יותר כדי לעורר את חילוף החומרים בעזרת מוצרים טבעיים ורפואה מסורתית. יש להם מינימום של התוויות נגד ותופעות לוואי. לא רק לנרמל את העבודה של האיברים הפנימיים, אלא גם יש השפעה מועילה על הגוף כולו.

התרופות והנהלים היעילים ביותר:

1. ישנים לפחות 8 שעות ביום. אתה צריך ללכת לישון לא יאוחר מ 23 שעות לקום לא יאוחר מ 7 בבוקר. חוסר שינה קבוע או שינה חסרת מנוח יפריע את חילוף החומרים של אדם בריא לחלוטין.
2. תוכלו לבקר בסאונה ובבריכת השחייה לפחות פעם בשבוע. העור האנושי הוא מנצח אידיאלי, טיהור אשר מנרמל את העבודה של איברים רבים.
3. אמבטיות עם תמציות צמחים ושמנים אתריים. עדיף להשתמש שמן קיק, מלח ים, חליטות ליים ומנטה.
4. טיפולי עיסוי כי צריך להיות קבוע. הם יכולים להתבצע באופן עצמאי בבית בעזרת רולר או ספוג קשה.
5. השתמש שמן פשתן לפני השינה. אם במהלך החודש לשתות 1 כף שמן הלילה, ואז האצה של מטבוליזם מסופק.

שתו צמחים decoctions: מנטה, קמומיל, סנט ג 'ון wort ו ג' ינג 'ר. ניתן לרכוש אותם בכל בית מרקחת. הם לא רק לעורר את חילוף החומרים, אלא גם לתרום שרפרף קבוע ואת הנסיגה של נוזל עודף מהגוף.

מוצרים להרזיה

הגורם העיקרי להפרעות מטבוליות הוא תזונה לקויה וסגנון חיים בלתי פעיל. אתה צריך לשחק ספורט ולאכול מזון אורגני.

אנו מגדירים את רשימת המוצרים השימושיים ביותר, אשר צריכים להיות מדי יום בתזונה של כל אדם:

1. דגנים.
2. מוצרי חלב מותכים.
3. ירקות.
4. פירות.
5. שעועית.
6. הירוקים
7. מוצרי דגים.
8. בשר עוף
9. ביצים
10. דגנים.

הימנע מאכלים מטוגנים מעושנים. מלח פחות מזון להגביל את השימוש בסוכר בכל צורה שהיא. לסרב לחם אפייה לחם, להשתמש לחם ארמני לחם ולחם. לאכול ולשתות מוצרי חלב, אבל לוותר על קינוחים מבוססי חנות.

תרגילים כדי להאיץ את חילוף החומרים

התנועה היא החיים, ועם תזונה נכונה אתה צריך להוציא אנרגיה על מנת לקבל גוף דק ולא יש בעיות עם חילוף החומרים. חשבו על הסט היעיל ביותר של תרגילים שייקחו לא יותר משעה ביום:

1. מתיישב ודוחף החוצה.
2. סובב את הידיים והרגליים.
3. מעת לעת לעמוד על הגשר.
4. השתמש בציוד נוסף: משקולות, חבל קפיצה, חישוק.
5. רץ על המקום.

כדי אמון אמון, הקפד לראות את הנשימה ואת הדופק. התרגילים נעשים בצורה הטובה ביותר על קיבה ריקה, צריכת מזון צריך להיות לא לפני שעה אחרי פעילות הספורט.

צפה בסרטון: פגישת סגל. על תזונה, הרעבה ואריכות ימים (מאי 2024).