הסטטיסטיקה הרפואית מראה כי מחלות לב וכלי דם, שנחשבו בעבר מחלות של קשישים, הם מקבלים במהירות הצעיר. זה שיחק תפקיד משמעותי שינוי אורח החיים תזונה, כמו הופעתה של מספר גדול של אנשים עם רמות גבוהות של כולסטרול בדם.
מה זה אומר, זה מסוכן?
למעשה, כולסטרול הוא מרכיב חשוב של הפעילות החיונית של הגוף, הוא משתתף בהיווצרות של קרום התא ומבנים חשובים אחרים. לכן, חומר זה אינו מזיק בפני עצמו, אלא עודף שלו.
עודף כולסטרול פוגע קיר כלי הדם ומוביל להיווצרות של פלאקים להפריע לזרימת הדם. חסימת זרימת הדם בכלי הדם הכליליים או במוח עלולה להוביל למחלת לב כלילית או להתקפות איסכמיות חולפות.
הפסקה מוחלטת של זרימת הדם בכלי עקב לוחית כולסטרול היא סיבה נפוצה להתקף לב או שבץ.
מאחר והכולסטרול אינו מסיס במים, הוא אינו קיים בדם בצורתו החופשית, אלא בצורה של תרכובות עם חלבונים. חומרים אלה נקראים lipoproteins. יש להם מבנה מורכב, ובהתאם בדיוק למקום שבו הם מסונתזים, יש להם מאפיינים ביוכימיים שונים.
ליפופרוטאינים מסווגים בדרך כלל לפי צפיפות. אלה מסונתזים במעי, יש צפיפות נמוכה מאוד נקראים VLDL, בדרך כלל נמצא לעתים רחוקות בדם, כי בכבד הם הופכים lipoproteins בצפיפות נמוכה - LDL.
המוצר הבינוני של תגובה זו היא LFP (צפיפות ביניים). כל התרכובות האלה מותנות, אם כי לא בדיוק נכון, שנקרא כולסטרול רע. הוא מבוסס על LDL, חומרים אחרים נמצאים בכמויות קטנות בכבד וכלי הדם של מערכת הווריד הפורטל.
הפונקציה שלהם היא לספק כולסטרול ממערכת העיכול לכל תאים אחרים, אבל עודף של שבר זה מוביל למחלות כלי הדם.
כולסטרול טוב הוא HDL (צפיפות גבוהה). הם מספקים כולסטרול עודף מהתאים אל הכבד והמעיים, שאינם חלק מקרום התא. הרמה של שבר זה הוא לעתים רחוקות מאוד מסוכנת. על מנת להעריך את הסיכון לטרשת עורקים, המושג של אתרוגניות מוצג - זהו היחס בין LDL ו- HDL.
בנתונים שניתן לראות בטופס בדיקת הדם, הערכים הרגילים הם כדלקמן:
- כולסטרול כולל - עד 5.2 mmol / l;
- LDL - 2.6-3.3 mmol / l;
- HDL - מעל 1.6mmol / l;
- מקדם אתרוגני - 2 - 2.5
מתי להתחיל להוריד כולסטרול
טרשת עורקים יכולה להיות אסימפטומטית במשך זמן רב וניתן למצוא אותה רק על ידי בדיקות מעבדה. עם זאת, כולסטרול גבוה מציין כי המטופל צפוי להיות פלאקים בכלי, כלומר יש סיכון גבוה לפתח מחלות הנגרמות על ידי טרשת עורקים.
בחלק הקודם, אינדיקטורים נורמליים מסומנים, אבל עודף קטן מהם אינו אומר מחלה, יש מרווח מסוים של ערכי הגבול, אשר לא יכול להיקרא נורמלי, אבל הם עדיין לא סימן מובהק לפתולוגיה. ערכים מסוכנים לבריאות הם:
- סה"כ כולסטרול - מעל 6.2 mmol / l;
- LDL - מעל 4.9 mmol / l;
- HDL - פחות מ 1 mmol / l;
- מקדם אתרוגני - מעל 3.5
המראה של מחוונים כאלה גם בהעדר סימפטומים הוא סימן של טרשת עורקים, מה שאומר שהגיע הזמן לחשוב על הפחתת רמת הכולסטרול בדם.
כיצד להוריד את רמות הכולסטרול בדם: שיטות בסיסיות וטיפים
כדי לנרמל את רמות הכולסטרול, יש צורך בשינוי עמוק מאוד באורח החיים ובתזונה. קודם כל, אתה צריך להתמודד עם מה מגדיל את זה. כולסטרול נכנס לגוף עם מזון, ואת עודף מופרש הצואה.
זה הופך להיות מזיק אם הוא מקבל יותר מאשר את הצרכים הגוף, אז LDL הוא מסונתז הרבה, והם מסתובבים בדם בכמויות גדולות, גרימת הפרעות בכלי.
חלק של כולסטרול מצטבר ברקמות, אבל רוב זה מופקד ברקמת השומן. לכן, כמות גדולה של שומן תת עורית מוביל לירידה ברמות HDL.
על בסיס זה, גורמי הסיכון לטרשת עורקים מתגלים - אכילת יתר, עודף שומן מן החי במזון (חמאה, שומן, בשר שומני), כמו גם עודף משקל וסגנון חיים לא פעיל התורם לצבירתו. תפקיד משמעותי הוא שיחק על ידי גורמים תורשתיים התורמים הצטברות מהירה יותר של עודף משקל ושמירה על רמות גבוהות של כולסטרול.
כדי להוריד כולסטרול, אתה צריך לשקול מחדש את אורח החיים שלך. קודם כל זה עניין המזון.
יש צורך להכניס לתוך הדיאטה יותר ירקות, פירות ודגנים, לחם משוחרר, מוצרי חלב דל שומן, בשר תזונתי ודגים, שמן צמחי. ממתקים ומאפים לא משפיעים ישירות על הכולסטרול, אך הם תורמים להצטברות של עודפי משקל, ולכן כמותם צריכה להיות מוגבלת.
כדי לנרמל משקל, אם יש עודף של זה, יש צורך לא רק כדי להגביל מוצרים מסוימים, אלא גם כדי להקדיש יותר תשומת לב לפעילות הספורט.
אם אין אפשרות להתאמן בחדר הכושר, אז הליכה (לפחות שעה ביום), קומפלקס קל של תרגילים יומיים, תרגילי בוקר או ערב יכול להתמודד עם שמירה על פעילות מוטורית רגילה.
על מנת לקבוע במדויק את הכמות הנדרשת של מזון ופעילות גופנית, אתה צריך לבקש ייעוץ תזונאי.
אם המספרים בניתוחים הם גבוהים מאוד, ויש כבר סימנים רציניים של מחלות הנגרמות על ידי טרשת עורקים, אז אתה חייב לקחת תרופות להורדת כולסטרול. הם שייכים לקבוצה של fibrates, והם פיתחו יחסית לאחרונה. פורסם מתוך בתי מרקחת רק על ידי מרשם, ולכן הם חייבים להיות שנקבעו על ידי רופא.
כיצד להוריד את רמות הכולסטרול בדם אצל נשים
לגוף הנשי יש מספר תכונות ספציפיות שיש לשקול בעת הערכת תוצאות הניתוח. רמות כולסטרול נורמליות בנשים גבוהות יותר מאשר אצל גברים, וכך גם טווח רחב יותר של ערכים גבוליים. זאת בשל ההשפעה של הורמוני המין הנשיים ותכונות של שומן בתצהיר אצל נשים.
עם זאת, הסיכון לפתח מחלות לב וכלי דם עם אותה רמה של כולסטרול אצל נשים נמוך מזה של גברים, זה קשור עם הבנה רחבה יותר של הנורמה של כולסטרול אצל נשים.
על מנת למנוע עלייה מסוכנת בכולסטרול ולהקטין אותו במידת הצורך, אישה צריכה להקדיש יותר תשומת לב למשקלה ולתזונה נכונה. במקרים מסוימים, טיפול הורמונלי עשוי להידרש אם רמת הורמוני המין הנשיים גבוהה מהרגיל, אך ברוב המקרים הטיפול ההורמונלי אינו מעשי.
כיצד להוריד את רמות הכולסטרול בדם
דיאטה - הדרך הקלה ביותר והאמינה ביותר להפחתת כולסטרול בדם. דיאטה יש לבחור בנפרד, על פי המאפיינים של המטופל, לוח הזמנים שלו בעבודה, יכולות פיננסיות, רמת הפעילות הגופנית. המטופל אינו יכול לשנות גורמים רבים בחייו, למשל, לעתים קרובות זה בלתי אפשרי עבורו לשנות מקומות עבודה.
החשוב מכל, אם בהכנת הדיאטה יעזור תזונאי מקצועי. קודם כל, יש צורך לחשב את עלויות האנרגיה הרגילות, אשר נחוצים לשמירה על הפעילות החיונית של המטופל תוך התחשבות בפעילות הגופנית שלו.
שומן ומוצרי מעושנים אינם נכללים בתזונה, מנות ירקות נוספים כלולים. קונדיטוריה עדיף להחליף עם פירות טריים - הם פחות תורמת הצטברות של כולסטרול.
מים, תה ללא סוכר, קומפוט יכול להיות שיכור ללא הגבלה, מיצים עדיף לא ממותק, עדיף לסרב מי שתייה בכלל. אלכוהול אינו רצוי.
הקריטריונים העיקריים לדיאטה שנבחרה כהלכה הם רווחת המטופל, ירידה הדרגתית במשקל (1-2 ק"ג בשבוע) ושיפור בפרמטרים במעבדה.
אם זה לא קורה, אז או דיאטה נבחר באופן שגוי, או שזה לא מספיק צעדים נוספים נדרשים.
מוצרים שמורידים את רמות הכולסטרול בדם: טבלה
כדי לבחור את הדיאטה הנכונה, אתה צריך לדעת אילו מאכלים יש חיובי ואשר יש השפעה שלילית על רמות הכולסטרול. הטבלה מפרטת את תוכנו של חומר זה במוצרים המצמצמים את רמתו.
| מוצר | כולסטרול, מ"ג |
|---|---|
| חלב דל שומן או קפיר, 1 כוס | 2 |
| ללא שומן גבינת קוטג ', 100 גרם | 9 |
| גבינת שמנת, גבינות מלוחות, 25 גרם | 17 |
| גלידת חלב, 100 גרם | 14 |
| עוף, בשר לבן ללא עור 100 גרם | 40 |
| בשר חזיר ללא שומן, 100 גרם | 88 |
| עגל, 100 גרם | 70 |
| נקניקיות, 100 גרם | 32 |
| שימורי דגים, 100 גרם | 95 |
| דגים, דל שומן, 100 גרם | 60-80 |
| מוצרי צמחים | 0 |
אתה צריך לשים לב לעובדה, בניגוד לאמונה הרווחת, חזיר הוא מוצר תזונתי יותר בשר (בשר מבוגר), אבל רק אם הוא מופרד שומן.
במקום בשר, עגל הוא הרבה יותר שימושי - הוא מכיל מעט מאוד שומן. מוצרים צמחיים אינם מכילים כולסטרול בכלל.
מ גלידה, רק כולסטרול חלב לא להעלות, שמנת וגלידה לא יכול להיחשב תזונתיים.
כיצד להוריד כולסטרול רע בדם על ידי תרופות עממיות
שיטות מסורתיות לטיפול hypercholesterolemia יכול להיות יעיל בשלבים המוקדמים. מומלץ לפני החלת אותם, לשאול את הרופא על עצה, כדי לא לפגוע בבריאותם. היתרון הגדול ביותר שלהם הוא מספר קטן של התוויות נגד, לרוב אלה תגובות אלרגיות.
שורש שוש יכול להיות קנה בבית המרקחת. כדי להפחית את רמת הכולסטרול צריך בתשלום יבש. שתי כפות של שורש ליקוריץ מיובש מבושל במים רותחים במשך 20 דקות, ואז מתעקש, מגניב לקחת ארבע פעמים ביום לאחר הארוחות.
פרחים עוזרד מוזג מים רותחים מתעקש כחצי שעה, ואז לקחת כל יום בבוקר. חשוב - כדי להפחית את הכולסטרול אתה צריך עירוי מים, לא אלכוהול תמיסה!
זרעי פשתן משמש בצורה של דייסה, decoctions או חליטות. אתה יכול לחלוט אותו בדרכים שונות, המתכון הפופולרי ביותר הוא לשפוך כף זרעים עם כוס מים רותחים, להתעקש על עשר דקות. קח בבוקר.
כיצד להוריד במהירות כולסטרול - תרופות ותוספי מזון
כדי להפחית במהירות וביעילות את רמות הכולסטרול, אם זה לא מספיק דיאטה ושינויים באורח החיים, הרופא עשוי לרשום תרופות מקבוצת fibrates.
אתה לא צריך לחכות לתוצאה מיידית מהם - ירידה מהירה כולסטרול בלתי אפשרי ולא מועיל לגוף. סמים נמכרים על ידי מרשם.
מניעה
מניעת כולסטרול גבוה - בתזונה בריאה, משקל תקין, פעילות גופנית מתמדת ובדיקות בזמן על ידי רופא.
לקבלת מידע נוסף על מזונות להורדת כולסטרול, ראה את הווידאו הבא.
