במקרה זה, הנושא של הגנה מפני הצטננות, זיהומים בדרכי הנשימה חריפה שפעת רלוונטי במיוחד. בעיה זו חריפה במיוחד במחוז הפדרלי המרכזי והדרומי, שם יש לעתים קרובות שינוי חד בטמפרטורה מ מינוס פלוס ולהיפך.
זה הכי קל לחלות בשלב זה בגלל הסתגלות לקויה לשינוי מזג האוויר, וגם בגלל אהבת וירוסים ומיקרובים עבור לחות המתרחשת בשלב זה. מזג אוויר כזה תורם להתפשטות מהירה של וירוסים, במיוחד באזורים של ריכוזים גבוהים של אנשים.
לקראת מזג אוויר כזה, האימהות מודאגות במיוחד מבריאות ילדיהן ומנסות למנוע את המחלה על ידי בחירת דרכים לשיפור תפקודי ההגנה הטבעית של הגוף, המערכת החיסונית.
כיצד לחזק את חסינותו של הילד, בעקבות ההמלצות הכלליות של הרופאים
המערכת החיסונית מסייעת לגוף להתנגד וירוסים וחיידקים. אדם מוחלש אינו מסוגל להדוף את ההתקפות של יצורים הגורמים למחלות, ולכן השכיחות גדלה. כדי לשמור על חסינות ברמה הנכונה, עליך לפעול לפי ההמלצות הבאות וליישם שיטות כאלה:
- פעילויות חוץ - ישיבה בארבעה קירות מאחורי מחשב לא עושה אף אחד בריא יותר, במיוחד ילדים, ולכן חשוב להשקיע זמן בתנועה ברחוב, ובכך לשפר את העבודה של האורגניזם כולו, הודות לשיפור זרימת הדם זרימת החמצן לתוך התאים;
- פעילות גופנית - משחק ספורט משמש גם את אותה מטרה כמו הליכה ומשחק בחוץ, עוזר לארגן את העבודה ואת תהליכים מטבוליים בגוף הילד, אשר, בתורו, מוביל לחיזוק של חסינות;
- במהלך תקופות הצטננות, ילדים בריאים (מוחלשים על ידי מחלות לא נחשבים) בבתי הספר ובגנים מוצעים לחסן, אשר מסייע לגוף להסתגל לוירוסים מסוימים, כך שהילד יוכל להתמודד ולא לחלות במהלך מגיפה; הורים רבים חוששים כי הילד יהיה חולה מן החיסון, אשר טועה ביסודו ולעתים קרובות מוביל למחלה בעתיד, למרות שזה יכול היה להימנע;
- תזונה מאוזנת המזינה את הגוף עם כל האלמנטים מיקרו ו מאקרו וויטמינים הוא רגע חשוב מאוד בכל עת של השנה, ובקור הוא הופך להיות רלוונטי יותר, כמו תזונה בשל חוסר ירקות עונתיים ופירות הופך להיות נדיר יותר;
- מתחמי ויטמין בתקופות הסתיו באביב יהיה מניעה מעולה של הצטננות ולחזק את הגוף;
- תוספים מיוחדים immunostimulating נהדרות עבור הגברת החסינות במהירות; יש גם מתחמים מיוחדים, אבל רק רופאים יכולים לרשום אותם;
- הרפיה קרה היא דרך ידועה נוספת לשיפור תפקודי המגן של הגוף: פועלת כשיפור במחזור הדם ובתהליכים מטבוליים בגוף, ומאפשרת לך להסתגל לשינויים בטמפרטורה;
- חשוב גם לתת לילד מנוחה מלאה ולעקוב אחרי משטרו: ילד עייף ולא מנומנם הרבה יותר סביר לחלות; זה גם חשוב שלפעמים התינוק יכול פשוט להירגע, כי מספר עצום של סעיפים ושיעורים לא נותנים לגוף הצעיר מנוחה, מה שמוביל ללחץ.
תזונה לשיפור החסינות: מזונות, ויטמינים ותרופות
כאשר מזג האוויר משתנה, מגיפות של מחלות ומספר גדול של מקרים סביב זה חשוב כדי להעשיר את הדיאטה שלך כדי לחזק את המערכת החיסונית. לכל החומרים המזינים נספגים טוב יותר, עדיף לנקות את הגוף של הילד.
כדי לעשות זאת, עדיף לכלול בתזונה שפע של ירקות טריים עם תוכן גבוה של סיבים, כמו גם דגני בוקר ודגנים. כרוב לבן, תרד סלרי, שיבולת שועל, סובין, לחם מחיטה מלאה, אפרסמון ומזונות סיביים אחרים יכולים להיות מוצרים מתאימים לתפקיד זה.
לאחר שהגוף הפך לניקוי, חומרים מזינים יהיו מעוכלים יותר. תזונה צריכה להיות מאוזנת, כמו הגוף של הילד מוציאה הרבה אנרגיה על צמיחה ופיתוח. אילו מוצרים יכולים לחזק את חסינות הילד?
ב מזון חייב להיות פירות וירקות טריים, כמו גם מעובד, חלבון בצורת גבינת קוטג ', גבינה קשה, בשר ודגים, שהוא גם מחסן של חומצות אמינו וויטמינים. ביצים, חמאה ושמנים צמחיים גם לא ניתן לשלול.
מתוק יכול להיות בצורה של שוקולד, ריבה, pastila, פירות יבשים, אשר יש הרכב טבעי יחסית מזיק ולא לפגוע בגוף. בשום מקרה לא ניתן להוציא לחלוטין קינוחים, שכן הם מוצר מעורב בייצור של סרוטונין, שהוא הורמון של שמחה.
הורדת ההורמון בגוף גורמת להידרדרות במצב הרוח, השינה, התפתחות מופחתת וגם יש השפעה מזיקה על חסינות.
בנוסף פירות יבשים, חשוב לכלול את נושאות הדיאטה של חומצות אמינו ושומנים בריאים - אגוזים. פירות יער יבשים ופירות יכול להיות גם חטיף שימושי. לארוחת בוקר, עדיף לאכול דייסה מדגנים עשירים במינרלים ואלמנטים קורטית: כוסמת, שיבולת שועל, שעורה, דוחן.
אם הילד לא רוצה לאכול דייסה מכל סיבה שהיא, אתה יכול להציע לו muesli, אבל רצוי עם הרכב פשוט יותר שימושי - ללא glazes, אפייה וכל מיני תוספים מזיקים, אבל רק עם תערובת של דגנים, פירות יבשים ואגוזים.
מוצרי חלב הם חשובים מאוד לאכול בכל עת, ובמיוחד בעונה הקרה. זה יכול להיות יוגורטס טבעי, גבינת קוטג 'מוצרים, קפיר, גבינות, חלב ונגזרות אחרות.
ירקות שימושיים ביותר פירות הם עונתיים, עם זאת, בעונה הקרה זה לא רלוונטי. לכן, תפוחים ופירות הדר מן הים יהיה גם יותר טוב מכלום, ירקות טובים יותר לקחת חממה, לא מיובאים, כפי שהם שרו בדרך ולא לאסוף חומרים שימושיים.
עדיף להחליף את כל זה עם עמיתים טעים תוצרת בית, אשר נותן לך סיבה נפלאה ללמוד מנות חדשות.
כמובן, עם מזון זה די קשה לקבל את כל הויטמינים הדרושים, מינרלים יסודות קורט. כדי להבין מה חסר לילד בגוף, עדיף לעבור בדיקות במוסד רפואי, אולם לא לכל אחד יש זמן ותשוקה.
בתי מרקחת מוכרים מתחמי ויטמין ומינרלים מתוקים מוכנים לילדים, המכילים מינון בטוח של החומרים הדרושים. חשוב לזכור כי חומרים אלה הם רציניים למדי, ואת צריכת uncontrolled מהם מזון יכול להוביל מנת יתר, אשר יש השלכות חמורות על הגוף. לכן, עליך להקפיד על הכללים של הודאה ומנה.
אם ילד חולה כל הזמן ויש לו חסינות חלשה מאוד, עדיף לבקר מומחה - immunologist, אשר ייקח את הבדיקות הנדרשות לרשום משטר ותרופות כדי להגביר את הפונקציות המגן של הגוף של הילד.
כמו כן, בזמנים של החמרה של מחלות בקרב אנשים, עדיף לבחון אמצעי מניעה: לשטוף ידיים לעתים קרובות ככל האפשר, לא תופסים מעקות ועטים במקומות ציבוריים, ללמד את הילד שלך להשתמש ג'ל מיקרוביאלית מפיות. מומלץ גם להשתמש במשחה מגן על האף, שכן חיידקים הם הכי קל לחדור דרך הממברנה הרירית בשל הקרבה של נימי במקומות כאלה.
שיטות לאומיות לחיזוק חסינות הילד
שיטות פופולריות כוללות הקשחת, כולל, אבל רוב השיטות לחיזוק חסינות מבוססים על תזונה. כך, למשל, הרפואה המסורתית ממליצה להשתמש הרבה בצל ושום בעונות הקרות.
זה די מובן ומוצדק על ידי הרפואה, בגלל התוכן הגבוה של phytoncides במוצרים כאלה, עם זאת, כדאי לזכור כי הם די מאכל, ולכן אכילת אותם היא סבירה.
גם תרופות מסורתיות הצטננות כוללים לימון, זנגביל ודבש. מאת מוצרים אלה להפוך את שני תה, וכן תרופה שימושית כמו ריבה.
בנוסף, אנשים רבים משתמשים בוויטמין C-Rose rosehip תה. אחרים תה צמחים, אשר מכילים חומרים מועילים מסוימים יש אפקט התחממות, הם גם די יעיל.
תרגיל על הנתיב לחיזוק חסינות
עבור ילדים בכל הגילאים, כולל ילדים בגילאי 2 עד 7 שנים, פעילות גופנית היא הדרך הטובה ביותר להגביר את חסינות. זה יכול להיות כמו תרגילי בוקר פשוט וצועד באוויר הצח, כמו גם כמה ספורט.
בחיזוק האליפות של המערכת החיסונית, כמובן, שחייה בבריכה. ספורט זה מתאים הן לילדים והן לילדים בגיל בית ספר יסודי, אשר יכולים לעסוק בקבוצות מיוחדות, כמו גם בני נוער ומבוגרים.
ד"ר קומרובסקי על חשבון זה נותן על אותן המלצות, שבו הדגש הוא על פעילות גופנית. בנוסף, גם הוא וגם רופאים אחרים ממליצים לשדר את החדרים לעתים קרובות יותר לעשות ניקוי רטוב, במיוחד אם מישהו במשפחה חולה.
כיצד להגדיל במהירות את החסינות של הילד מול הגן
קשה מאוד להגביר את חסינות התינוק, שכן הוא עלול להזיק לגוף הצעיר. מגיע לעזרת תזונה מאוזנת, ויטמינים, פעילות גופנית. זה יכול להיות התעמלות, משחקים בחוץ, שחייה. הקשחת גם מתאים, אבל זהיר מאוד: ניגוב עם מגבת רטובה ואת לשטוף עם שינוי מים חמים כדי להתקרר ולהיפך יעשה. לסיים טוב יותר עם מים קרים ושפשוף מגבת רכה.
ועוד קצת מידע מד"ר קומרובסקי - בסרטון הבא.
