כיצד להשתזף בשמש ללא נזק לבריאות

כוויות שמש היא התגובה של העור שלנו לחשיפה UV. התאים מתחילים לייצר מלנין באופן פעיל כדי להגן על הגוף מפני קרניים מזיקות. בנוסף, שזוף הוא פונקציה מגן, זה נראה נחמד מאוד.

לקבלת זהב יפה או שוקולד, בהתאם לסוג העור לא צריך לבזבז שעות על החוף. מספיק שיזוף יומי במשך 10-15 דקות, אבל מה אם אתה רוצה להשתזף במהירות?

כללי כללי

ישנם מספר כללים, אשר לאחר מכן ניתן להשיג את התוצאה הרצויה ללא נזק לבריאות. אתה צריך לחשוב על שיזוף עוד לפני עונת החוף - העור והגוף צריך להיות מוכן לקראת חשיפה לשמש הקרובה. מה שאתה צריך לעשות מראש:

1. קח ויטמינים כי הם טובים לעור. תחת השפעת השמש האגרסיבית, האינטג 'יטים לאבד מים יקרים מהר, אשר משפיע על המראה. יובש ורפיון הם סימנים ברורים של התעללות. לקבלת עור בריא, זה מועיל לקחת ויטמינים E, A ו- C.
2. לקלף את העור. השכבות העליונות של האפידרמיס מתעדכנים באופן שוטף על מנת להשתזף במהירות, אתה צריך להיפטר של תאים מתים. זה מושגת בקלות באמצעות חנות או מקרצף הביתה. לקילוף מומלץ להשתמש במרכיבים טבעיים. אז שיזוף תיפול מהר יותר, מופץ באופן שווה יותר תימשך עוד.
3. התייעץ עם רופא. אם יש כתמי לידה גדולים על הגוף, רצוי לפנות לרופא עור מראש. אולטרה סגול מגדיל את הסיכון לסרטן העור, וכמה מלנומות יכולות להיות ממאירות.

גם לשקול את המקום של שיזוף. כדי לקבל שיזוף מהיר, עדיף להירגע בקיץ על ידי המאגרים - ים, נהרות, אגמים. העובדה היא כי מים משקף השמש אולטרה סגול מפני השטח שלה, למעשה מתנהג כמו מראה. זה משפר את ההשפעה של חשיפה לשמש על העור. וכדי לקבל שיזוף שווה באותו זמן לא מקבל נשרף, אתה צריך להעביר יותר, ולא לשקר במשך שעה במקום אחד.

מתי הוא הזמן הטוב ביותר כדי להשתזף?

הזמן הטוב ביותר לשיזוף בטוח הוא שעות הבוקר והערב - בין 9 ל -11 בבוקר ובין 16 ל -19 בערב. כמובן, במקרה זה תצטרך ללכת לחוף עוד קצת, בשלב זה השמש אינה פעילה כל כך, אבל יש סיכון פחות לקבל כוויות או מכת שמש. הזמן בין 12 ל -15 הוא שיא של פעילות השמש, זוהי התקופה החמה ביותר של היום.

מה עוד חשוב לדעת:

1. במהלך היום, את משך הזמן בשמש במטרה שיזוף לא יעלה על 2 שעות.
2. הגישה הראשונה לחוף לאחר החורף צריך להיות הקצר ביותר, העור צריך להתרגל השמש לאחר היעדרות ארוכה שלה. אז אתה יכול בהדרגה להאריך את הזמן של שיזוף.
3. כדי להשתזף בבטחה ולתת לגוף להתרגל אור אולטרה סגול, אתה צריך חשוף בקושי. ראשית, לפתוח את הידיים והרגליים, ולאחר מכן את הבטן ואת הגב.
4. חשוב לקחת בחשבון את הקואורדינטות של החוף בעת חישוב הזמן להגיע לחוף ואת משך השהייה שם. ככל שהנופש קרוב יותר לקו המשווה, כך השמש פעילה ומסוכנת יותר.

אמצעים להגנה טובה יותר של עור שזוף ועור

מסנני קרינה מאפשרים לך להישאר בשמש זמן רב יותר ללא נזק לבריאות. הם עוזרים שיזוף במהירות ובאופן שווה. כל הכספים מחולקים על ידי רמות הגנה מ 2 עד 30 SPF. כדי להבין כמה זמן אתה יכול להשתזף באמצעות קרם זה, פשוט להכפיל את גורם ההגנה על ידי 15 דקות. סוג התרופה נבחרת תוך התחשבות בצבע העור:

• הגנה עד 4 SPF מתאים לאנשים עם כהה מטבעם או כבר עור שזוף היטב;
• SPF מ 5 ל 10 שווה בחירה עבור אלה שיש להם את התכונות כדי להשתזף במהירות בשמש;
• הרמה הגבוהה ביותר של הגנה היא מ 11 עד 30 SPF אפשרות עבור אנשים עם עור בהיר מאוד או רגיש, קרם אותו צריך לשמש לילדים.

בהגיעו למדינות חמות, בימים הראשונים יש להשתמש במשחות עם רמת ההגנה הגבוהה ביותר, ולאחר מכן בהדרגה להוריד את SPF. ראוי לזכור כי ציוד מגן לא מיד להתחיל לפעול, הם מיושמים במשך חצי שעה לפני היציאה אל השמש הפתוחה. בנוסף, לאחר רחצה תצטרך להחיל את הקרם שוב.

תרופות עממיות לשיזוף

בקיץ להשתזף במהירות, אתה יכול להשתמש תרופות עממיות. קודם כל, ישנם שמנים צמחיים רבים, במיוחד זית או שקדים. הם מכילים כמויות גדולות של ויטמין E, אשר מזין את העור. סרט השמן מכסה באופן שווה את הגוף, נותן הגנה מפני כוויות שמש, הוא גם תורם שיזוף אפילו יותר אינטנסיבי. מה עוד יכול לשמש כדי לקבל יותר שיזוף יום ראשון:

1. מסכה של מיץ גזר. קראטין נותן לעור צבע זהב כאשר הוא נחשף לקרינה אולטרה סגולה. מיץ גזר טרי ניתן ליישם את העור או מסכות יכול להיעשות מן גזר מגורר דק.
2. אמבטיה עם פרמנגנט אשלגן. כדי לעשות זאת, להוסיף אחד או שני גרגרי permanganate אשלגן. באמבטיה הזאת אתה יכול לשכב לא יותר מחצי שעה.
3. קרצוף קפה. מנקה את העור מתאים מתים, אשר משפר את איכות שיזוף. להכנת שפשוף הביתה, אתה יכול להשתמש בקפה קפה.
4. מרתח של קמומיל וסדרה. אתה צריך לקחת 7 כפיות של כל עשב ויוצקים מים רותחים עליהם. כאשר מרק הוא חדור מקורר, הם יכולים לשטוף או להוסיף לאמבטיה.
5. קקאו מסכות של אבקת קקאו מוחל על העור במשך 20 דקות, ואז שטף. החומרים המרכיבים את הצמח גורמים לעור להיות רגיש יותר לשמש. עבור אותה מטרה, להחיל חמאת קקאו, להשתמש בו כמו קרם שיזוף.
6. יוד עוזר להגן על העור חיוור מדי, באותו זמן נותן גוון זהוב יפה. כדי להכין את קרם, לקחת כוס שמן צמחי (זית או שקדים) ולהוסיף 5 טיפות של יוד.

חומרים מסוימים לא רק להאיץ את הייצור של כוויות שמש, אבל גם לגוון את העור קצת. אתה יכול גם לקחת אמבטיות תה או לשים על הגוף תערובת של שמן ובירה. עדיף לשלב כמה טכניקות עממיות.

מה שאתה צריך לאכול שיזוף טוב יותר

השימוש במוצרים מסוימים מסייע במהירות ובזווית שיזוף בשמש. מה שאתה צריך להוסיף לתזונה כדי לקבל שיזוף יפה:

1. גזר אתה יכול לאכול גלם או לשתות מיץ. Carotene מאיצה את הסינתזה של מלנין, אשר אחראי על שיזוף. בנוסף, גזר מכילים חומרים מועילים התומכים בגמישות וחלקות העור. וכך קרטין נספג טוב יותר, אתה צריך לאכול גזר עם גבינת קוטג ', שמנת חמוצה או שמן צמחי.
2. משמשים ואפרסקים. פירות אלה יש תוכן גבוה של קרוטן, אבל חוץ מזה יש חומרים אחרים שימושיים לעור. קודם כל, זה ברזל וזרחן, כמו גם ויטמינים של קבוצה ב כל יום אתה צריך לאכול 6-7 חתיכות.
3. עגבניות עגבניות הם לא רק טעים מאוד, אלא גם שימושי שיזוף. הם מכילים ליקופן, אשר מאפשר לך לקבל צליל הזהב יפה. החומר מתחיל לפעול באופן פעיל תחת חשיפה ממושכת לשמש.
4. חציל. מנע הזדקנות מוקדמת, אם יש לך אותם באופן קבוע. הם גם נותנים את העור חלקות, אשר מאיץ את תהליך שיזוף.
5. אגוז ברזיל. סלניום, הכלול בכמויות גדולות, מגן על העור מפני ההשפעות האגרסיביות של קרינה אולטרה-סגולה ומקטין את הסיכון לכוויות. מספיק לאכול שני דברים ביום כדי להשתזף במהירות.
6. גבינות קשות. מוצרים אלה מכילים חומצות אמינו מועילות אשר להאיץ את תהליך סינתזת מלנין.
7. תפוזים ואשכוליות. מיצים מן הפירות האלה יסייע לקבל שזוף יותר סביר אם אתה שותה אותם מדי יום לפני שאתה הולך לשחות על החוף.
8. ענבים פירות יער מכילים ויטמינים A, B, C ו- PP, אשר מסייע בהגנה מפני קרינה אולטרה סגולה.
9. מלון. מספיק לאכול 300 גרם ליום כדי לשפר את ההשפעה של שיזוף.
10. ברוקולי מגן על העור מפני ההשפעות המזיקות של קרינה אולטרה-סגולה, מקטין את הסיכון לכוויות. אם, לאחר השהייה בשמש, נראה שהאדום, אכילת ברוקולי תעזור לכם להתאושש מהר יותר.
11. כבד בקר החומרים הכלולים במוצר זה להאיץ את הייצור של מלנין, אשר מאפשר לך לקבל שיזוף חזק.

בנוסף למוצרים אלה, אשר מסייעים להשתזף במהירות בשמש, יש כאלה להאט את התהליך. רוצה שיזוף, אתה צריך להימנע באופן זמני לצרוך או להפחית את כמות התירס, מוצרי קקאו, אלכוהול, צלוי, מלפפונים חמוצים.

מי לא יכול להשתזף

לא כל שיזוף שימושי. מה מחלות לא יכול להשתזף:

• נויסטניה;
• זאבת;
• מחלות לב וכלי דם;
• מחלות אונקולוגיות;
• כמה סוגים של פסוריאזיס;
• שחפת חריפה;
• מחלות זיהומיות;
• מחלת כבד.

אל תישארו זמן רב בשמש הפתוחה נשים הרות ומבוגרות, כמו גם ילדים מתחת לגיל 5. כוויות שמש גם הוא התווית במקרים נדירים של אלרגיה לשמש.

אז, שיזוף מהיר ויפה הוא קל אם אתה מציית למספר תנאים. קודם כל, זוהי הבחירה הנכונה של שיזוף זמן - בוקר או ערב. מסנני קרינה יעזרו להפחית את הפגיעה בחשיפה לקרינה אולטרה-סגולה, ומוצרים עם קרטין וויטמינים B ו- C יאיצו את השגתם של גוונים יפים.

צפה בסרטון: איך להשתזף בלי שמש (מאי 2024).