Kefir דיאטה במשך 7 ימים - דרך מהירה לרדת במשקל

מערכת כוח זו נוצרה עבור כל מי שרוצה להיפטר במהירות קילוגרמים מיותרים. זה מיועד 7 ימים. במהלך "מרתון" זה אתה יכול לרדת במשקל מ 5 עד 10 ק"ג.

זוהי תוצאה מצוינת, אבל עלינו לזכור כי דרך כזו לרדת במשקל היא דבר רציני ואפילו מסוכן. בימים אלה, הגוף שלך לא יקבל את כל החומרים המזינים הדרושים.

כן, הוא "ימשוך" את האנרגיה הדרושה מן השומן המצטבר במותניים, אבל אחרי גבול קשה, הוא יכול לחדש את עתודות ההתלהבות עוד יותר.

המהות של דיאטה kefir במשך 7 ימים

דיאטה קפיר מאפשרת לך לרדת במשקל במהירות, קל לשבת על זה קל להכין מנות עבור זה. ועל תפוח וקוטג ', באופן כללי אין צורך לעמוד ליד התנור. המתכונים הדקים המוצעים אינם דורשים הרבה כסף ומאמץ - רק הרצון שלך להיות רזה, ולכן יפה, זה חשוב.

תיאור

זה מבוסס על kefir, אתה יכול לקחת את זה נורמלי לחלוטין עם תוכן שומן של 3.2 אחוזים, ואתה יכול להשתמש ללא שומן, עם תכולת שומן של 1 אחוז. כדי לא להרגיש רעב, הם שותים כוס אחת חמש עד שש פעמים ביום.

הקפד לשתות נוזלים עד 1.5 ליטר ליום. זה יכול להיות מים טהורים, תה לא ממותק, מרתח של rosehip יבש.

בנוסף, מותר לשתות לא רק קפיר, אלא גם יוגורט, יוגורט ללא סוכר, ryazhenka, acidophilus. אסור להשתמש רק בחומצה לקטית עם תוספים, כגון "כדור שלג".

עקרונות יסוד

במשך 7 ימים בתזונה יש סוג אחד של מזון - כפיר. יתר על כן, הדיאטה נחשבת אפילו מועילה לבריאות. אין זה סוד כי מוצרי חלב מותססים יש הרבה חומרים מזינים, מעט קלוריות ואת המינימום של פחמימות.

אתה יכול לשנות את הדיאטה עם גבינת קוטג 'קלאסי, אבל זה צריך להיות פי שניים פחות מאשר את המוצר העיקרי. במוצר חומצה לקטית ניתן להוסיף ירקות ירוקים קצוצים, עם כמות מתונה של קינמון, צ'יפס שוקולד, שבו תוכן הקקאו הוא 85%.

במהלך הדיאטה אתה לא יכול לשתות קפיר עם תוספים כגון דבש, סוכר, ריבה וכל מילוי מתוק אחרים.

מקצוענים

עם שימוש נכון של הדיאטה נותן אפקט מהיר, מנרמל את חילוף החומרים ומאפשר את העבודה של מערכת העיכול במחלות רבות. זה שימושי עבור אנשים בריאים לכל אחד ללא יוצא מן הכלל, כמו גם עבור עודף משקל ומחלות כגון יתר לחץ דם, סוכרת, טרשת עורקים, מחלות כליות וכבד.

חסרונות

כמובן, שימוש רק בכפיר אחד יכול לאבד 4 ק"ג בשלושה ימים, אך אנו מזכירים לכם שכל מוצרי החלב הם נוזלים שאינם משתהים בבטן שלנו, והחומצה, כחלק מכפיר, מגרה את רירית הקיבה וגורמת לייצור מוגבר של מיץ קיבה אז אתה רוצה לאכול עוד יותר.

אז, אם תבחר דיאטה kefir, להתכונן להרגיש רעב כל היום. עוד רגע, לאחר המעבר לתזונה נורמלית, המשקל יכול לחזור ולעיתים קרובות עם עלייה.

התוויות נגד

ובכל זאת, דיאטה kefir - דיאטה רעבה, וזה בהחלט לא מובן איך הגוף מגיב אליו. הגוף האנושי מתרגל מהר מאוד למגבלות, ולכן מאט את התהליכים המטבוליים, וכתוצאה מכך, עודף משקל הולך לאט.

קרא זה דיאטה לא יכול להיות מאוזן, כמובן, קפיר - משקה מעולה, אבל זה לא מכיל את כל החומרים המזינים שאנחנו צריכים.

דיאטה כזו יכולה להוביל להחמרה של מחלות כרוניות ותשישות. לכן, אם יש מחלות כרוניות, ואף יותר בעיות עם הבטן, לתת עדיפות יום אחד "פריקה". אנו ממליצים במיוחד להיזהר עם kefir לכל מי יש ייצור מוגבר של חומצה בקיבה.

איך לבחור קפיר לתזונה שבועית

בעת בחירת מוצר חלב מותסס לתזונה, להיזהר במיוחד, תמיד קיים סיכון לקנות קפיר "דומם". לכן, להסתכל בזהירות, על התווית צריך להיות כתוב "kefir", ולא kefir, חייב להיות מוגדר GOST שני מרכיבים עיקריים - חלב ושמרים על פטריות קפיר.

אינדיקטור חשוב נוסף למשקה "חי" הוא חיי המדף של לא יותר מ 14 ימים. אם יש לו חיי מדף ארוכים, זה אומר שהוא היה נתון לטיפול בחום ואז הוא פשוט איבד את התועלת שלו. אגב, את המשקה טרי, יותר טוב.

אם הוא עמד בחנות במשך 10 ימים מן המועד האחרון לייצור, אין צורך לקחת את זה לתזונה. במקום המוצר הקלאסי, אתה יכול להשתמש "biokefir". בליבה, זה קפיר חי פשוט, מועשר עם bifidobacteria נוספים.

שקול איזה סוגים של מערכת זו יש ירידה במשקל, כמו גם לתאר בפירוט את התפריט.

Kefir דיאטה במשך 7 ימים מינוס 10 ק"ג

תוכלו להיפטר קילוגרמים מיותרים, כי בארבעת הימים הראשונים על 1000 קק"ל נכנס לגוף, וגם החמישית עד השביעית אפילו פחות. בעתיד, כדי להשתמש במערכת כוח כזה אפשרי רק פעם אחת ב 3 חודשים.

דיאטה במשך 7 ימים עשויה להיראות כך:

1. 1.5 ליטר של קפיר, 200 גרם תפוחי אדמה מבושלים בעוריהם;
2. מוצר חלב (2 ליטר), חצי חזה עוף;
3. קפיר בכמות זהה, אבל לארוחת ערב אפויה (200 גרם);
4. מוצר חלב, 200 גרם של דגים רזים;
5. משקה חלב חמוץ טרי, לארוחת צהריים אתה יכול לאכול עד 500 גרם של פירות או ירקות גלם. אלה יכולים להיות תפוחים, גזרים, מלפפונים, עגבניות ותפוזים;
6. רק 1.5 או 2 ליטר מוצרי חלב;
7. מים מינרליים לא מוגזים, אם זה קשה, אתה יכול לחזור על 6 יום.

הערה: מלבד הכפיר, הקפד לשתות מים. תה וקפה בתזונה אין מקום. כדי איכשהו לגוון את התפריט, אתה צריך לשתות מוצרי חלב שונים. התחל את היום עם קפיר הרגיל, ואז לשתות ביו קפיר או ryazhenka.

כוסמת דיאטה kefir

הדיאטה אינה מתאימה במשך זמן רב, זה רק במשך 7 ימים. הוא מבוסס על פחמימות מורכבות, כגון אלה שנמצאו כוסמת.

1. במשך היום, 1 כוס של קפיר בשש קבלות פנים, דייסה כוסמת על המים, כל מיני כבשנים המבוססים על כוסמת;
2. דייסת כוסמת טרי kefir (אתה יכול סוכר יוגורט);
3. בערב, שופכים מים על כוסמת, בבוקר, מחלקים אותו ל -5 קבלות + כפיר;
4. כוסמת, מלא kefir, לארוחת ערב, סלט פירות + מוצר חלב;
5. ביוקפיר, דייסה על מים, ביצה קשה, סלט כרוב;
6. כפיר 2.5%;
7. כוסמת כוסמת אדים בערב + משקה חלב מותסס.

Kefir- תפוח דיאטה במשך 7 ימים

כדי להפוך את המאמצים באמת לתת את התוצאה הרצויה, יש צורך להגדיל את הצריכה של kefir לשני ליטר ליום, יש תפוחים רבים, על אחד וחצי קילוגרם ליום.

7 ימים תוכנית דיאטה:

1. מוצר חלב חמוץ, סלט מתפוח מגורר עם 20 מ"ל של קפיר, פרי אפוי בתנור;
2. שומן קפיר נמוך, תפוחים ירוקים לא חומציים;
3. יוגורט ללא סוכר, 4 תפוחים, אפוי בתנור + 3 טרי;
4. תפוחים ירוקים, קפיר ללא שומן במהלך היום;
5. תפוחים טריים אפויים, כל מוצר חלב;
6. יוגורט, קפיר או ריאזנקה, פירות אפויים בלבד;
7. Biokefir, רק טרי.

Kefir-curd דיאטה במשך 7 ימים

כדי לעשות דיאטה כזו באמת לעזור לך, לבחון את התנאים הבאים: מחלקים 900 מ"ל של קפיר טרי לתוך 6 מנות, 0.3 ק"ג של קלסית קלאסית לשלוש מנות, הוספת כ 50 גרם של סוכר אליו.שבת ליד השולחן שש פעמים ביום.

הדיאטה למשך 7 ימים עשויה להיראות כך:

1. טרי kefir, 100 גרם של גבינת קוטג 'בשלוש מנות + 50 גרם של סוכר מגורען;
2. 900 מ"ל של קפיר במהלך היום, 300 גרם של גבינת קוטג 'מחולק לארוחת בוקר, צהריים וערב;
3. מוצרי חלב שש פעמים ביום, 300 גרם של גבינת קוטג ';
4. Biokefir, 100 גרם של סוכר עם גבינת קוטג 'דל שומן;
5. 150 גרם של גבינת קוטג ', יוגורט רגיל, 150 גרם של גבינת קוטג' עם ירקות;
6. על כוס אחת של קפיר דל שומן - שש קבלות פנים;
7. ליטר וחצי של מים לא מוגזים.

Kefir דיאטה של ​​לריסה דולינה במשך 7 ימים

דיאטה המפורסם ביותר מבטיח לך ירידה במשקל רק אם אתה מבין את כל הכללים. בימים שונים לפני 18:00, למעט קפיר, יש תפוחי אדמה מבושלים, שמנת חמוצה, גבינת קוטג ', בשר עוף מבושל. זה ריאלי לרדת במשקל בשבוע ב 8 ק"ג.

7 ימים עמק דיאט:

1. 2.5 כוסות קפיר טרי, חמש תפוחי אדמה לא מבושלים;
2. חצי ליטר של מוצר חלב מותסס, כוס שמנת חמוצה דל שומן;
3. אותה כמות של יוגורט, 200 גרם של גבינת קוטג 'קלאסי;
4. חצי חזה עוף, מבושל ללא מלח, יוגורט - 2.5 כוסות;
5. בחר 1 ק"ג תפוחים או 0.5 ק"ג של גזר טרי;
6. ליטר אחד של חלב מותסס;
7. מים מינרליים לא מוגזים - 1 ליטר.

הערה: לארוחות, לשבת שש פעמים ביום.

כיצד לצאת דיאטה kefir

לאחר דיאטה במשך שבועיים, הקפד להוציא את כל מזונות שומניים ומלוחים. החלף ארוחה אחת עם קפיר טרי, וזה טוב להוסיף סובין. זכור כי כל אדם בלתי נמנע מתאושש, אם לאחר פריקה תזונתיים חוזר לתזונה לשעבר, כלומר, לאותם מוצרים שהובילו את הצורך "לאבד" משקל.

אז כל המאמצים שלך לא מופחת לאפס, אתה צריך לצרוך פחות סוכר ושומן, לאכול ירקות טריים יותר.

ביקורות ותוצאות הן מדלל

ישנן מספר גרסאות של דיאטות קפיר. על אחד אתה יכול רק טרי קפיר, אחרים מאפשרים תפוח, גבינת קוטג ', כוסמת. יש לבחור אפשרות מתאימה באופן עצמאי ולהתמקד בהשגת האפקט הרצוי. לדוגמה, דיאטה קפדנית יהיה מתאים במהירות לשים את הגוף על מנת, ואת עמק דיאטה יעזור לך לשמור על כושר.

בסרטון הבא - מידע נוסף על דיאטה קפיר.

צפה בסרטון: איך להוריד שומן בבטן ולקבל בטן שטוחה וחטובה (מאי 2024).