כמות מספקת של נוזל הוא אחד התנאים החשובים ביותר במאבק נגד קילוגרמים מיותרים. הוסף את לוח הזמנים השבועי שלך יום אחד של פריקה על המים כדי להפעיל את חילוף החומרים ולהתחיל תהליכים אובדן משקל.
צום יום על המים: היתרונות ואת הנזק
עשרים וארבע שעות רק על מים, ללא מזון, יכול לפתור את הבעיה של עודף משקל הרבה יותר מהר ו זול יותר מאשר את "קסם" גלולות באיכות מפוקפקת ומקור. אגב, על פי תוצאות המחקר, הוכח כי לאחר צום לטווח קצר, תאים של גוף האדם מעודכנים.
לכן, כל מי במודע להגביל את עצמם לאכול נראה צעיר, רזה ולחיות זמן רב. תוכנית ניקוי יכול לעשות יותר נזק מאשר טוב לגוף.
לכן, אם אתה "פריקה" בפעם הראשונה, הקפד לבקר מומחים לשלול מחלות שבו זה בלתי אפשרי ומסוכן לסרב לאכול אפילו אחד.
זוהי סוכרת, כל בעיות בטן, לא משנה גסטריטיס או כיבים.
פריקת כללים
כדי להחליט אם אתה צריך פריקה, לענות על עצמך, רק בכנות שאלה אחת. האם יש לך משקל נוסף כדי להיפטר? אם התשובה שלך היא כן, אז היום הזה לא יזיק לך.
אז, את הכללים הבסיסיים לפריקה:
- יש צורך לבחור יום סביר, כי זה לא ידוע איך הגוף יגיב לדחייה של מזון, ייתכנו כאבי ראש וחולשה כללית. לכן, אופציה נהדרת עבור מי הולך לפרוק בפעם הראשונה - חג. אבל יש אנשים שקל להם להרעיב בשעות העבודה, כי תהליך העבודה מסיח את דעתם, והגבלות על מזון נסבלות בקלות רבה יותר;
- כמובן, אתה צריך לשתות מים נקיים ללא גז, לא פחות משני ליטר ליום, אבל זה מתאים רק עבור אנשים שמשקלם אינו עולה על 70 ק"ג;
- אם יש לך לבנות חזק יותר, אתה צריך לשתות יותר. חישוב כמה אתה צריך לשתות ביום הוא מאוד פשוט. הצורך היומי הוא 30 מ"ל של מים לכל 1 ק"ג של משקל;
- להתכונן ליום זה מראש, אלא במשך יומיים. ביום ההכנה הראשון, לא לכלול בתפריט שלך, מנות בשר ומוצרים, משקאות אלכוהוליים, ממתקים ומזונות שומניים. ביום השני, לאכול רק מוצרים ממוצא צמחי. זה יכול להיות דייסות מדגנים שונים, פסטה, כל הירקות, פירות;
- כדי לא להעמיס על הגוף שלך, לא מתכננים את היום הזה עניינים קשים ופגישות, הם בהחלט דורשים עלויות רגשיות ופיזיות גדולות;
- כדי למנוע פגיעה בצום היומי, להשאיר את ההפרשה בהדרגה. חלקים של מזון צריך להיות קטן, בדיאטת הדיאטה על המים, ירקות מאודים, אורז ופירות.
איך לבלות יום צום על המים
- רעב עדיף להתחיל בערב, כך ארוחת ערב צריכה להיות קלה, ולאחר מכן אתה צריך להימנע לאכול ולשתות מים לא מוגזים נקיים במהלך היום;
- אם אתה באמת רוצה לרדת במשקל, אתה צריך לשתות כוס אחת של מים טהורים כל 2 שעות;
- אם אתה מרגיש חולשה לא עובר, רק להוסיף כפית דבש כוס מים חמים. זה מקובל לחלוטין;
אפשרויות שונות לצום ימים על המים
המשקה העיקרי לכל אפשרות הוא מים מטוהרים. לסמוך על כמות הנוזלים הדרושים למשקל הנוכחי שלך. בממוצע, אתה צריך לשתות לפחות 40 מ"ל לכל קילוגרם של המשקל שלך. לשתות נוזלים לאורך היום במינונים קטנים.
מה צריך להיחשב ביום צום על המים
לשתות מים לאורך כל היום. כמות מספקת של זה - התנאי החשוב ביותר לטיהור הטבעי של הגוף. אבל לא כל המים מתאימים ליום צום. כדי לנקות את הגוף אתה צריך לשתות רק מים בריאים ונכונים.
על זה זורם מן הברז מים ודיבור לא יכול להיות. מוצר בקבוקים, ככלל, הוא ניקה לא רק מחיידקים, אלא גם תרכובות חשובות - נוזל כזה רק מסמיק אלמנטים קורט מועיל מתוך הגוף. המים המתאימים ביותר עברו דרך מסנן פחמן נייח.
מה שאתה צריך לשקול ביום טעינה על מים מינרליים
אין חומרים רעים במים מינרליים, רק ביום הצום יש צורך להשתמש בחדר האוכל, אבל לא מים מרפא, שבו יש מלחים כי הם סופיים לבריאות, אבל לא ביום הזה.
לכן, קניית מים מינרליים, לבחון את רמת מינרליזציה על התווית. אם המחוון הוא פחות מגרם אחד, פירוש הדבר הוא שהמים הם מקטגוריה של קנטינה, ואתה יכול לשתות אותה במהלך פריקה.
מה צריך להיחשב ביום צום על המים עם דבש
דבש מכיל חומרים מזינים, אנזימים, ויטמינים, מינרלים, חומצות אורגניות, phytoncides ועוד. זהו מגרה ביולוגית שמשפרת את חילוף החומרים, ולכן תהליך הטיהור מהיר יותר. דבש עדיף להוסיף 1 כפית. במים חמים. הקור יאט את הקליטה, ואת "להרוג" חם כמה תכונות שימושיות.
מה צריך להיחשב ביום צום על המים עם מיץ לימון
האופציה הנפוצה ביותר היא לערבב מים עם מיץ סחוט לימון.
התחל לשתות מים על ידי הוספת 1 לימון 1 ליטר של נוזל. או פשוט להוסיף פרוסת לימון או כמה טיפות של מיץ כוס מים חמים. לשתות בגמיעות קטנות. זה משקה שוטף משם toxins ו slags מן דרכי העיכול, מאיץ את מטבוליזם.
מה שאתה צריך לשקול ביום צום על מים ותה ירוק
תה ירוק מכיל מינרלים ותרכובות אורגניות מורכבות ביותר הנחוצים לגוף האדם. כאשר לאבד משקל, מוצר זה הוא כמעט הכרחי. מומחים ממליצים כל 2 שעות לשתות כוס תה מבושל טרי בתוספת שני ליטר מים טהורים במשך כל היום.
כמה פעמים אתה יכול לארגן ימי צום על המים
"לפרוק" על הבריאות, אבל לא יותר מפעם או פעמיים בשבוע. אם אתה התעללות, תוכל בקלות להרוויח את אותן בעיות המתעוררות כאשר יש לך הגבלה קפדנית על מזון.
זה טוב מאוד לארגן "פריקה" אחרי סוף השבוע, בחירה זו ביום הראשון של השבוע. במהלך תקופה זו, לסרב לאכול ולהתמקד במים רגילים ללא גז, אשר ניתן לשתות עד שלושה ליטר.
התוויות נגד
שים לב שכל הטיפים וההמלצות לפריקה על מים נקיים מתאימים רק לאנשים בריאים. וגם קטגוריה זו עדיף להתייעץ עם תזונאי.
זה לא רצוי להחזיק בצום ימים עבור חולים עם אבחנה של סוכרת, וזה לא מומלץ לסרב לאכול לאחר מחלות קשות עם בעיות של מערכת העיכול.
צום יום על המים לירידה במשקל: כמה אתה יכול להפסיד?
כולנו מפחדים מהביטוי "יום רעב", אך לא מפחדים ממספר רב של דיאטות קפדניות. אבל פריקה במים נקיים, שנערך פעם בשבוע - הדרך היעילה ביותר להיפטר קילוגרמים מיותרים ולהתחיל את התהליך של ירידה במשקל.
אז, בהתאם למשקל הראשוני, אתה יכול "לזרוק" 1 ק"ג בקלות. אבל לדעת שאתה לא תוכל לרדת במשקל אם אתה מארגן יום רעב בימי שני, ובימים אחרים בשבוע אתה לא מכחיש את עצמך שום דבר. מיום פריקה זה יהיה טוב אם תשנה את כל מערכת החשמל.
משוב ותוצאות
אשר ליום הצום על המים, שלי ואת החוויה היחידה עד כה הסתיים בהצלחה. הצלחתי לרדת במשקל ביום אחד כמעט לכל קילוגרם. אבל יותר מזה, אני לא רוצה ללעוג לעצמי, אני מעדיף לשמור על מתינות במזון כל הזמן.
נטליה ליטבינובה, בת 35, איבדה 900 גרם ביום אחד.
פעם ישבתי על דיאטות שונות, אבל כל זה עוזר רק לזמן מה, מתיש את עצבי ומרוקן את הארנק. אז עכשיו אני אוכל על פי העיקרון של אכילה מתונה, בעיקר מזון חלבון, ירקות, כמה פחמימות, ועוד אחד פורק יום בשבוע, כאשר אני שותה רק מים טהורים ללא גז.
לריסה אוסטרומובה, 28, הצליחה להיפטר מקילוגרם נוסף ליום.
הייתי רגילה לאמהות בצום ימים. אני לא חובב מים, אבל אני מתאמץ מאוד. אני עושה את זה, אני לוקח את רוב הנוזל במחצית הראשונה של היום. אחרי שבע שעות - המינימום מאוד, אחרת אני מתעורר בבוקר עם בצקת.
ורוניקה אנדריבה, בת 25, התוצאה: מינוס 800 גרם ביום אחד.
מידע נוסף על קרקעית המים ניתן למצוא בסרטון הבא.
