לחץ דם גבוה או יתר לחץ דם הוא אחד מאותם מחלות שלא מזיק, לא מראה שום סימפטומים, אבל נחשב להיות הגורם למוות בטרם עת ב -15% מהמקרים. יתר לחץ דם אינו מטופל עם גלולות, מחלה קשורה ישירות אורח חיים של אדם.
על פי ארגון הבריאות העולמי, לחץ דם נורמלי הוא עד 130/85 מ"מ כספית. לחץ גבוה יכול להיקרא סימן גדול מ 140/90. אינדיקטורים כאלה מעכבים מאוד את הלב ואת מערכת כלי הדם כולה.
אין למהר לבלוע גלולות, לחץ דם גבוה יכול להיות מופחת בדרכים נעימות וטבעיות יותר.
כיצד להפחית במהירות את הלחץ ללא גלולות זמין בכל הדרכים
אם אתה רואה קריאה גבוהה על טונומטר, קודם כל אתה צריך לשבת, להירגע ולעצום את העיניים. דחיסה קרה מאוד על המצח או עיסוי קל של הראש יסייע להקל על המצב.
עלייה חד פעמית קשורה בדרך כלל עם מתח או עצבנות. הישאר רגוע עד שכל סימני לחץ הדם ייעלמו.
הירידה בטווח הארוך בלחץ הדם נובעת בעיקר מאורח חיים בריא ומפעילות גופנית.
התנועה היא החיים. הקרדיולוג ג'ראלד פלטשר ממרפאת Mayo בג'קסונוויל, עבור הפחתה משמעותית בלחץ הדם, ממליץ לעשות תרגילים במשך 30 דקות ביום.
אנשים שעובדים בתנוחת ישיבה צריכים לעשות תרגילים אירוביים כדי להפחית את לחץ הדם הסיסטולי (מדדים עליונים) על ידי 3-5 יחידות, ו diastolic (העליונה) על ידי 2-3 יחידות.
חשוב לבחור הכשרה כזו כדי שיביאו לך הנאה. זה יכול להיות הליכה, ריצה, שחייה או רכיבה על אופניים.
למד לנשום כראוי. רוב האנשים עושים את זה לגמרי לא נכון. נשימה נכונה דורשת נשימה דיאפרגמטית, כלומר, בולטת את הבטן בעת השאיפה, וכאשר נושפים לצייר פנימה. תרגול נשימה נכונה בכל בוקר וערב במשך 5 דקות ולשקול כיצד ביעילות שיטה זו תעזור לך להפחית את הלחץ על ידי מספר יחידות.
תרופות עממיות
הסבתות והסבתות שלנו הכירו היטב את המאפיינים של עשבי תיבול שונים ולעתים קרובות השתמשו בשיטות אחרות לטיפול במחלות שונות. אם למשפחה היתה בעיה, אז כבר הוכנו שקיות עם נסים שונים, עשבי תיבול, משחות או תמיסות.
כיום, הדור המודרני יותר ויותר מחפש עזרה למתכונים מוכחים כי ניתן להכין בבית בכוחות עצמם.
כיצד להפחית בדחיפות את לחץ הדם בבית עם תרופות עממיות:
- yarrow מסיר יתר לחץ דם בשל הרחבת כלי הדם ההיקפיים. יוצקים 2 כפיות של עשבי תיבול עם 200 מ"ל של מים רותחים לעזוב למשך 10 דקות. זן ולשתות 2 פעמים ביום;
- שן הארי מרחיב מעט כלי דם וממריץ ירידה בלחץ הדם, וגם משמש כטיפול מונע נגד התקפי לב. יוצקים 2 כפיות של עלים של הצמח עם 200 מ"ל של מים רותחים לעזוב למשך 10 דקות, המתח להתארך תקופה ארוכה של שלוש פעמים ביום;
- אלדרברי היא שיטה מוכחת נוספת. זה בדרך כלל פורח בסוף האביב. תה עלים יבשים משמש להורדת לחץ הדם. ההכנה היא פשוטה: יוצקים 0.5 כפות של פרחים מיובשים עם 0.5 ליטר מים חמים ומבשלים במשך 10 דקות;
- עוזרד ידוע יש לא רק ריח נעים, אבל הוא גם מאוד יעיל במאבק יתר לחץ דם, וגם יש השפעה מועילה על מערכת הלב וכלי הדם. לאסוף את הפרחים, יבש ולעשות תה מהם: 1 כפית לשפוך 200 מ"ל של מים ומבשלים במשך 7 דקות. אתה יכול לשתות את התה עד 3 פעמים ביום;
- לחץ דם גבוה יכול גם להיות מופחת על ידי ערבוב לימון תפוז כתוש עם 3 כפות של סוכר, נלקח שלוש פעמים ביום;
- עשבי תיבול שימושי כמו מליסה או אזוביון יכול לשמש כתוסף לשירותים. אתה יכול גם להוסיף 10 טיפות של שמן אתרי האהוב עליך לשירותים חמים.
מוצרים Helper
במקרה של יתר לחץ דם, כמה שינויים בתזונה שלך יעזור לך לחזור לחיים נורמליים, כלומר:
- פחות מלח. בעת הבישול, השתמשו בתבלינים מעשבי תיבול טריים. הימנע משפרי טעם מלאכותיים. החלף לחם לבן עם לחם שלם;
- להשתמש בשמנים איכותיים. השתמש זית, דלעת, חמאת בוטנים;
- לבחור מוצרי חלב דל שומן, זה מפחית את הסיכון של הצטברות כולסטרול בעורקים;
- מוסיפים פירות וירקות לתזונה שלכם;
- לבשל דגים פעמיים בשבוע, מלבד היוד הכרחי, הוא מכיל חומצות שומן אומגה -3, אשר מועילות ללב לעזור להפחית לחץ דם גבוה;
- הגבלת אלכוהול;
- להקל על הלחץ, להירגע עם תה צמחים. לדוגמה, תה מליסה עוזרד עוזר להירגע, להרגיע את המוח והגוף, וגם לכלול חומרים המסוגלים להוריד את לחץ הדם לנרמל את הדופק.
בין המוצרים שהטבע נותן לנו יש עוזרים רבים במאבק נגד לחץ דם גבוה, שמוכנים להחליף כל תרופה. הנה כמה מוצרים שיכולים לעזור להפחית את הלחץ:
- שום. הוא שימש לטיפול ביתר לחץ דם עורקי ביוון העתיקה. בזהירות, זה צריך להיות נאכל על ידי אנשים עם בטן רגיש או כיס המרה;
- בצל. מפחית לחץ דם גבוה ורמת השומן בגוף, בנוסף - ממיס קרישי דם. זוהי תרופה מצוינת להתמודדות עם התקפי לב;
- סלרי זהו אחד המוצרים הטובים ביותר שיש לו השפעה צדקה על כלי הדם;
- סלק צמח זה מסייע לא רק להפחית את לחץ הדם, אלא גם פועל כמניעה של סרטן;
- מלפפון. זה לא כל כך הרבה ויטמינים מועילים, כמו מרכיבים חשובים. מיץ מלפפון מפחית לחץ דם גבוה;
- אשכולית מסוגל להפחית את הלחץ בשל תכולת אשלגן גבוהה;
- תפוחים מעטים האנשים יכולים להעריך את הפירות הזמינים לנו לאורך כל השנה. תפוחים מכילים ויטמינים ולהביא יתרונות רבים למערכת הלב וכלי הדם;
- בננות. פרי אחד מכסה את המינון היומי של אשלגן הכרחי עבור הלב לעבוד כראוי ושומר על לחץ נורמלי;
- כוסמת מגביר את הגמישות של כלי הדם, ולכן מומלץ ללחץ גבוה וטרשת עורקים;
- אגוזי מלך. אשלגן ומגנזיום באגוזים מסייעים לווסת לחץ דם גבוה.
מניעה
לפני מתן תרופות לטיפול בלחץ דם גבוה, הרופא מייעץ קודם כל לשנות את אורח החיים של המטופל. זה אורח חיים בריא המונע את הופעת לחץ דם גבוה:
- לא מעשן טבק וניקוטין הכלולים סיגריות יכול לגרום קוצים זמניים בלחץ הדם, עישון קבוע מוביל לחץ יתר כרוני. לדברי כמה רופאים, הלחץ עשוי לרדת על ידי כמה סימנים אם להפסיק לעשן;
- להימנע מאלכוהול. למרות כמות מתונה של אלכוהול (לא יותר מזכוכית אחת / כוס ליום) על פי נתונים מסוימים הוא טוב לבריאות הלב, כמות מופרזת של אלכוהול נצרך, להיפך, מגביר את לחץ הדם;
- מחקרים מראים כי שתיית יותר משני משקאות אלכוהוליים ביום מגדילה את הסיכון לפתח יתר לחץ דם אצל נשים וגברים;
- היזהר קפאין. לקפה יש מספר יתרונות לבריאות האדם, אך אין ירידה בלחץ הדם ביניהם. רגישות קפאין קל לזהות - למדוד לחץ לפני חצי שעה אחרי שאתה שותה כוס קפה. אם הלחץ עולה על 5-10 יחידות, סביר להניח שאתה רגיש משקאות קפה;
- הימנע מתח וללמוד לנהל את זה. ישנן דרכים רבות להירגע. זה יכול להיות יוגה. תוצאות מחקר שנערך בניו דלהי הראה לאחרונה כי תרגילי נשימה במהלך היוגה לעזור להפחית לחץ דם גבוה בחולים hypertensive.
אגב, מחקרים מראים כי כאשר האוזניים שלך כפופים לעתים קרובות רעש בלילה במהלך השינה, זה מגביר את הלחץ ואת קצב הלב. נסה להשתמש אטמי אוזניים בזמן שאתה ישן. אם לאחר התעוררות אתה מרגיש עייף, להתייעץ עם הרופא שלך, זה עלול להיות APNEA לישון. אנשים הסובלים זה נוטים להיות בעלי בעיות עם יתר לחץ דם.
עוד כמה טיפים על הפחתת הלחץ הם בסרטון הבא.
