כיצד להיפטר ביעילות צלוליטיס על הרגליים והתחתון

כאשר אישה מחליטה לקחת את הדמות שלה, דיאטה או תזונה נכונה ופעילות גופנית מתאימים לירידה במשקל. לאחר הפלת המספר הרצוי של ק"ג, מתעוררת בעיה חדשה - צלוליטיס. הוא לא תמיד מסתדר עם עודף משקל ומופיע על הגוף של נשים, גם אם היא מעולם לא סבלה מהשמנת יתר. בנוסף, סט רגיל של תרגילים, אשר מאפשר לך להסיר קילוגרמים מיותרים, לא תמיד יעיל נגד "קליפת תפוז" על הישבן והירכיים.

גורם צלוליטיס

המראה של "קליפת התפוזים" מושפע ממספר גורמים. העיקריים you

1. תורשה.
2. מרוץ.
3. כשל הורמונאלי.
4. בגרות.
5. הריון
6. מחלות בלוטת התריס.
7. גיל המעבר.
8. הפרעות במחזור הדם.
9. אכילת יתר
10. הפרעות מטבוליות.
11. חוסר איזון במים בגוף.
12. דליות ורידים.
13. היפודינמיה.
14. מתח.
15. הפרעות שינה
16. תזונה לא נכונה.
17. אקולוגיה.
18. ירידה חדה או עלייה במשקל.
19. השימוש בכמות גדולה של פחמימות.
20. חוסר חלבון.

מצב העור מושפע גם אורח חיים של אדם. הרגלים רעים יש השפעה שלילית על העור. כמה גורמים לעורר את המראה של צלוליטיס, גם אם אדם כל הזמן מבקר את חדר כושר ומפקח על התזונה שלהם.

שלבי צלוליטיס

מהבמה תלוי בשיטה של ​​התמודדות עם "קליפת תפוזים". אם אתה מסיר את הביטויים בשלב הראשוני ולמנוע מחדש הופעתה, אתה יכול לשמור על העור במצב טוב עד גיל מבוגר. נשים הנוקטות שיטות קיצוניות של הסרת צלוליטיס בעזרת תרופות ומכשירים מיוחדים לא מבינים כי ללא טיפול בעור "קליפת תפוז" יופיע שוב.

ישנם 4 שלבים:

1. אי סדירות של העור הם לא כל כך מורגש. כאשר אתה נוגע בעור, נפיחות או נפיחות מורגשת. זה מצביע על קיפאון של דם או לימפה. התחדשות תאים מאטה וזה בא לידי ביטוי במצב העור.
2. כאשר אתה לוחץ על העור מופיע tuberosity. בתחום השרירים, הוא כבר בולט יותר בולט, גם כאשר אדם עומד דומם. הידוק העור הוא ציין ורגישות הוא איבד.
3. אזורים רופפים מופיעים באזורי הבעיה של הגוף. השפיעו בעיקר על הישבן ועל הירכיים. בצקת הרקמות כבר חזקה יותר, וצבע העור אינו אחיד. העור יבש כאשר נגע, חותם נקבוביות הוא הרגיש.
4. מרחיץ צלוליטיס בכל העור מבוטא. העור הופך לבן או כחלחל. כאשר לחוץ, יש אי נוחות. צלוליטיס מופיע אפילו תחת בגדים, אם זה מתאים בחוזקה לגוף.

יש צורך לפתח תוכנית טיפול מפורטת ולהאיר את עיקרי הדברים:

1. תרגיל.
2. כוח.
3. הליכים קוסמטיים.
4. עיסוי
5. כספים נוספים.

קודם כל, אתה צריך לחסל בקלות פחמימות לעיכול מן התזונה שלך לאכול מזונות דיאטה יותר, מוצרי חלב וחלבון. לשמור על איזון המים ולפתח סדרה של תרגילים.

תרבות פיזית בטיפול בצלוליטיס

הדבר הראשון שאתה צריך לדעת כל אישה: תרגיל קבוע חשוב עבור הישבן והירכיים. כדי להתמקד בעור הירכיים והישבן, כדאי להדגיש את התרגילים היעילים ביותר שמאפשרים לך להאיץ דם ולשרוף שומן בשכבות העליונות של העור:

1. סקוואט עמוק.
2. תרגיל "אופניים" במצב שכיבה, עם דגש על הגוף התחתון.
3. צד רגליים רגליים דש.

יש תרגיל מצוין אשר יחזק את השרירים של הישבן והירכיים ויהיה "צלוליטיט" בו זמנית. כדי לעשות זאת, לשבת על הרצפה ולשמור על הרגליים ישר. ואז לחילופין לדחוס את השרירים gluteus. לעשות כמה גישות ביום כדי לקבל את התוצאה.

מה צריך להיות האוכל

אתה צריך לשנות לחלוטין את התזונה ולוותר על הרגלים רעים. שינה בריאה ושימוש במים טהורים הם בעלי חשיבות רבה.

רשימה של מזונות שניתן לאכול, ואשר יש לבטל לחלוטין מן הדיאטה או הוחלף על ידי מוצר שימושי יותר:

1. לחם שמרים להחליף עם lavash הארמנית.
2. לא כולל חמוצים, סוכר, מאפינס וקינוחים.
3. לאכול יותר ירקות, פירות, מוצרי חלב.
4. בשר לבחור זנים דלי שומן.
5. דגים יכולים להיות נצרך בכל צורה שהיא.
6. כלול בתזונה של שעועית ודגנים.
7. לאכול מזונות נוזליים יותר.
8. לשתות תה ללא סוכר, קפה הוא רק טבעי.
9. הוסף סיבי סיבירי לתזונה.
10. הגבל את ארוחת הערב לחטיפים קלים.

סקר חברתי הראה כי קשה יותר לנטוש קינוחים. תזונאים ממליצים לא להשתמש מעדני גבינת קוטג 'מחנויות, אבל לעשות אותם בבית. גבינת קוטג 'לא צריכה להיות נטולת שומן, אך תבחר מרכיבים נוספים לפי הטעם שלך: פירות, פירות יער, פירות יבשים או אגוזים.

מוצרים קוסמטיים

כל קוסמטיקה או נהלים עם ההשתתפות שלהם צריך לעורר פיצול השומן, לדכא את הסינתזה של שומנים, להקל על נפיחות העור ולשחזר את זרימת הדם. הטון של העור וכלי הדם הוא מאוד חשוב. זה תורם התמוטטות של חותמות שומן גירוי של השרירים.

כדי לשפר את מצב האפידרמיס, הוסיפו את גמישות העור והגמישות יאפשרו את הכלים והנהלים הבאים:

1. אנטי צלוליטיס מקרצף ומסכות.
2. דבש או חרדל עוטף באמצעות קינמון, מלח ים או אצה.
3. תמציות הדר. הם מתאימים לא רק לעטיפות, אלא גם עבור נהלי אמבטיה.
4. מקלחת ניגודיות עם קרצוף ניקוי.
5. משחה פרמצבטית בשם Euphyllinum. זה מרחיב את הקירות של כלי הדם ומקדם את זרימת הדם. החל על הישבן והרגליים.
6. פרופוליס ניתן לרכוש גם בבית המרקחת. זה יכול להיות מיושם כמסכה על אזורים בעיה של העור או נלקח בעל פה.
7. אתה יכול לרכוש תוספי תזונה, אשר לנרמל את חילוף החומרים, אך ללא תרגיל הליכים נוספים, הם אינם יעילים.
8. אתה יכול להחיל קרמים התחממות לפני האימון, הם לעורר את העור במהירות להרוס את הפיקדונות תת עורית.
9. לאימון יהיה יעיל בגדים מיוחדים, אשר מגביר הזעה.
10. לשתות משקה זנגביל עם דבש, לימון וקינמון לפני תרגילי הספורט. הוא יחמם את הגוף מבפנים.

בנוסף לנהלים אלה, בקר לפחות פעם בשבוע, בריכת שחייה וסאונה, לצאת לטיולים וללכת לטיול בחוץ בערב. למרות שיש הרבה נהלים והכנות ברשימה, הם יכולים לשמש כל בתורו או במתחם. זכור כי עטיפות יכול להתבצע לא יותר מ 3 פעמים בשבוע.

עיסוי של הרגליים והישבן

ישנם מספר סוגים של עיסוי כי יהיה להיפטר "קליפת תפוז" על האפיפיור והרגליים בבית ללא הוצאות גדולות:

1. עיסוי ואקום נעשה בעזרת צנצנות סיליקון, אשר ניתן לרכוש בבית המרקחת. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, להחיל קרם ההתחממות על הגוף, ולאחר מכן להחיל פחיות. הם ימצוץ את העור שלהם, ואז להרפות.
2. לעסות את העור בשיטה סטנדרטית באמצעות שמנים אתריים או משחות. אל תשכח את המקלחת. אם אתה משתמש מטלית קשה במהלך טיפולי מים, זה יהיה גם עיסוי הגוף היטב.
3. טיפולי עיסוי דבש יהיה יעיל מאוד. כדי להפוך את העיסוי יעיל יותר, מוסיפים מלח ים לדבש, בנוסף לגירוי העור ועיסוי, לקבל ניקוי עמוק ושפשוף.

אלה סוגים של עיסוי ניתן לשלב, כמו גם קוסמטיקה.

אמצעי זהירות

בנוסף לכך שלא ניתן ליישם נהלים מסוימים מדי יום, יש גם התוויות נגד.

אמצעי זהירות במהלך ביצוע נוהל:

1. עיסוי עם קרצוף או קרמים אחרים לא ניתן לעשות אם העור פגום.
2. אם יש פריחות, קוסמטיקה אז יכול לגרום לגירוי נוסף.
3. יש להגביל את צריכת הקוסמטיקה, אם אישה נמצאת במצב או מניקה.
4. בעיות לב וכלי דם עלולות להחריף עקב שימוש בחומרי חימום.
5. אם יש מחלות אונקולוגיות, אז לפני ביצוע ההליכים עדיף להתייעץ עם רופא.
6. אם יש מחלות עור, עדיף לסרב עוטפים ואת ההליכים אמבטיה.
7. במהלך תקופת המחזור החודשי מומלץ להימנע מאימון אינטנסיבי.

טיפים בעיצוב הגוף

המלצות תזונאים, מטפלים ואנשי מקצוע אחרים:

1. אם לאדם יש לחץ דם גבוה, אז תה זנגביל מסכות ההתחממות עלולה לגרום לבריאות לקויה.
2. לעולם לא לגווע ברעב כדי לתקן דמות, ואל תשתמש בסמים חזקים ללא המלצת רופא.
3. בכל דבר חייבת להיות סדירות ומדידה. זכור, 1-2 טיפולים לא יביא את האפקט הרצוי.
4. אם הדינמיקה אינה נראית, עדיף לזנוח את התהליך ולבחור אחרת.
5. תזונה נכונה ופעילות גופנית יומית יגדילו את השפעתם של נהלים נוספים.
6. לא פחות חשוב הוא מצב הרוח. גישה הגוף בעיצוב אופטימיות וברור להגדיר מטרה.

צפה בסרטון: איך להיפטר מצלוליט? 6 דרכים טבעיות ובריאות. מאי מור (מאי 2024).