אי אפשר להשפיע על התכונה המולדת של המערכת החיסונית, אך בהחלט ניתן להחלישה זמנית. אורח חיים בריא, תזונה נכונה, צריכת מתחמי ויטמין, כל זה מפעיל את התחדשות של תאים חיסוניים המגנים מפני וירוסים.
משמעות הדבר היא כי הגוף יכול לעמוד הצטננות, אפילו בעיצומה של מגפה עונתית של ARVI.
גורם ותסמינים של חסינות חלשה
החסינות היא המתנה היקרה ביותר שהעניקה לנו בטבע. הודות למערכת החיסונית, הגוף האנושי יכול לזהות ולהשמיד את כל הווירוסים, החיידקים והחיידקים החודרים אליו.
אבל לפעמים ההגנה יורדת. זה יכול להיות בגלל כמה סיבות:
- מתח, חוסר שינה, לחץ נפשי ופיזי גדול;
- אקולוגיה רעה;
- תזונה לקויה;
- זיהומים כרוניים;
- פציעות;
- נטילת תרופות מסוימות.
איך להבין שמערכת החיסון חלשה:
- כל מחלות catarrhal להימשך זמן רב, לאחר ההתאוששות, חולשה כללית, סחרחורת, קוצר נשימה והזעה קשה נמשכת;
- הצטננות ויראלי עונתית להוביל סיבוכים, כגון סינוסיטיס, הרפס, דלקת האוזן, הופעת שחין;
- מחלות זיהומיות של איברים אחרים מתווספים, לעתים קרובות תראש מופיע;
- לעתים קרובות עד 4-5 פעמים בשנה;
- דלקת קלה בגרון, כאב גרון תכופים;
- תופעות שכיחות של אלרגיות.
מצא את כל הסימפטומים של מערכת החיסון מוחלשת? לכן, אנחנו חייבים לקחת על עצמו התחזקות.
כיצד לשפר את חסינות בעזרת מוצרים
מוצרים שימושיים שיסייעו לשפר את החסינות בבית:
- חמוץ, מזון חם. זנגביל עם לימון מסייע לטעון עם חומרים מועילים. משקה מוכן מרכיבים אלה מכיל רק חומרים שימושיים. בבית המרקחת, ג'ינג'ר ניתן לקנות בצורה של פירות מסוכרים, ג'לי ואפילו סוכריות. אבל הסעד היעיל ביותר לחסינות הוא תה ג 'ינג' ר ויטמין עם לימון ודבש. כדי להפוך משקה כזה, תצטרך חתיכת מגוררת של זנגביל, מוסיפים מיץ סחוט מחצי לימון אליו ולהשאיר במשך 25 דקות. לאחר מכן, לשפוך את התערובת עם מים רותחים חמים, לעזוב למשך כמה דקות.
- מזון מלוח ומתוק. רופאים ממליצים לכלול ירקות הגדלים באזור שבו הם חיים. ירקות כאלה נמכרים לרוב עם כימיקלים טריים ולא מטופלים. בין המתנות של אלופי גינון בכמות של ויטמינים, בנוסף השום המפורסם בצל הם כרוב לבן תפוחים. יתר על כן, מומלץ להשתמש כרוב, לא רק טרי, אלא גם חמוץ. יש לו תוכן טוב של prebiotics. מ ירקות אלה, קל לעשות סלט בריא על ידי שחיקה את החומרים, מתובל אותם עם שמנת חמוצה ודבש.
- מוצרים כפריים. מוצרי חלב מותססים גם מועיל לגוף. כמובן, חנות יוגורט מתוק עם משפר טעם וצבעים לא יעבוד. אתה צריך להכין יוגורט בריא במטבח שלך על ידי מעוך את החלב בכפר תרמוס או יצרנית יוגורט. עבור משקה תוצרת בית, אתה צריך להרתיח חלב, התוכן השומן שלה צריך להיות מ 3.5 אחוזים. לאחר מכן מגניב 40C. קנה בבית מרקחת שמרים יבשים, לדלל אותו בחלב, ולאחר מכן לשלב עם שאר הנוזל מבושל. כולם מוזגים לתוך יצרנית יוגורט או תרמוס רגיל, לשים תסיסה. התהליך כולו ייקח עשר שעות.
- מאכלי ים. כדי לחזק את המערכת החיסונית, יש צורך מעת לעת להוסיף את דיאטה דגים המכילים את חומצות מועילות "אומגה -3" ו מספיק ויטמינים. ריכוז גדול של חומרים אלה נמצא מקרל, טונה, סלמון, שפמנון סלמון.
ויטמינים ותרופות
חסינות מוחלשת דורשת טיפולים שונים. רק הרופא יעזור להבין זאת. לקבלת מידע: הקבוצה הראשונה של תרופות - immunostimulants.
אינדיקציה לקבלת הפנים שלהם היא נוכחות של מחלות קשות שקשה לטפל בהן.
כפי שהשם מרמז, הם נועדו לעורר את הרבייה של תאים חיסוניים.
במקרים קשים, תרופות אלה הן הכרחיות. אבל עם שימוש בלתי נשלט, הגוף פשוט מפסיק לייצר חומרי מגן משלו וללא גלולות זה לא יכול להילחם וירוסים.
הקבוצה הבאה היא immunomodulators, הם משנים את העבודה של חסינות, רק באופן סלקטיבי. אם המערכת נחלשת, הם מחזקים אותה, ובחסינות רגילה אין להם השפעה. למניעת מחלות ויראליות ולחזק את חסינות, מומלץ בחזה הרפואי:
| תרופות | ||
|---|---|---|
| שם | הרכב | תכונות מיוחדות |
| תמצית אכינצ'אה פורפורה | עשב ו אכינצאה חלץ | מחזק את המערכת החיסונית, נלחם נגד תהליכים דלקתיים. |
| אכינצאה עם ויטמין C | אכינצאה (תמצית), ויטמין C | יעיל כדי להגן על הצטננות בעונה |
| Stimmunal | Echinacea purpurea (תמצית), ויטמין C | מגביר את החיסון, מתאים למניעת סארס ושפעת |
| תרפלו אימונו | חומצה אסקורבית, אכינצאה (תמצית), אבץ, גלוקונט | למניעת הצטננות בעיצומה של מגיפות עונתיות, עם עומס מוגבר, דיאטה לא מאוזנת |
| מיץ לא | נוני חלץ, ויטמין C | התמצית מכילה 150 חומרים פעילים (ויטמינים, אנזימים ומינרלים) המחזקים את המערכת החיסונית. |
| הנסיך כסף | כסף קולואידלי | יש לו השפעות אנטי-ויראליות, אנטי-פטריאליות. כדי לעורר את המערכת החיסונית |
| ויוסיד | ויטמינים C, B12, B6, חומצה פולית, אבץ, גליצין, סידן, חומצות פרי | משקם, אפקט אנטי-ויראלי. |
| בטא גלוקנס 1,3 | שמרים להתרכז | מפחית את הסיכון של הצטננות, מקטין את משך הזמן שלהם |
| ריופלורה אימונו ניאו | Bifidobacteria, lactococci, lactobacilli, streptococci | תומך microflora במעי, אשר מחזקת את המערכת החיסונית |
| Linex | סלניום, לקטובצילוס ואבץ | מבטיח תפקוד תקין של המערכת החיסונית |
| ויטמינים | ||
| האלפבית | טבליות לבנות, צהובות וירוקות מכילות: ויטמינים C, A, E, PP, A, H, K1, D3, קבוצות B, קומפלקס של מינרלים וחומצות מועילות | לתמוך בגוף בתוך זיהומים ויראליים, להגביר את מנגנוני ההגנה |
| מולטי ויטמין מורכבים "מ A ל אבץ" | ויטמינים D3, E, A, K1, C, קבוצה B, מגוון של מינרלים
| מחזק את המערכת החיסונית בשל התוכן הגבוה של מינרלים וויטמינים |
| "נוסחת Menc" | מינרלים, ויטמינים A, D3, E, C, קבוצה B, כולין, PABK, inositol, ביוטין,
| עם מחסור בגוף של מינרלים וויטמינים. משמש לעתים קרובות למטרות מניעה. |
| "Naturetto" ויטמינים + ברזל
| C, קבוצת B2 ברזל, חומצה פולית | מקדם חסינות |
מתכונים עממיים פשוטים
כיצד לשפר את החסינות של תרופות עממיות למבוגרים:
- כורכום בתוספת חלב. תיבול יש תכונות אנטי דלקתיות וחיטוי טוב, ולכן, קמצוץ של תבלין זה יעזור למטרות מניעה ואם המחלה נמנעת, זה עדיין לא יכול להיות. בשילוב עם חלב מחומם, ספייס כתום מחמם ומסייע להירגע. מומלץ לשתות לפני השינה.
- פלפל עם דבש. רפואה עתיקה, במקור מהודו. תזדקק לכף קינוח אחת של דבש, שליש כפית אבקת פלפל שחור. שילוב כזה רק במבט ראשון נראה מוזר, למעשה, זה יתברר לא רפואה חריפה מדי. באותו זמן תרופה היא תרופה מצוינת. זה מותר להחליף דבש עם חמאה מומסת - גם כלי יעיל מאוד. קח עד 3 פעמים ביום עבור כף אחת, לאחר נטילת, כ 35 דקות, לא לאכול או לשתות משהו.
- תה לשתות מן התבלינים. כל תבלינים התחממות יעשה: זנגביל, ציפורן, הל, אדום, פלפל שחור. זה נדרש לשים קמצוץ בכוס, ואז לשפוך כמות קטנה של מים רותחים, מתעקש, ואז לשפוך חלב חם או רק מים חמים. משקה כזה לא רק מתחמם, אלא גם מעשיר עם ויטמינים, כי כל תרבות מתובל הוא מפעל ויטמין מיניאטורי.
10 דרכים בלתי רגילות לחיזוק המערכת החיסונית
המלצות שימושיות שיסייעו לחזק את המערכת החיסונית:
- Acupressure מפעיל את המערכת החיסונית;
- אם יש מעט מים לשתות, הריריות ייבוש ולהפסיק להגן על הגוף. לכן, אנחנו חייבים לשתות הרבה נוזלים. ככל שהמים יהיו טובים יותר. ראשית, הגוף הוא פינה מהרעלים מהר יותר. קח משקה עם שורש של זנגביל, זה בהחלט מגרה את המערכת החיסונית. לא פחות שימושי kefir, בהרכב החומרים להאיץ את הצמיחה של microflora מועיל במעי. ובכל זאת, immunomodulator טוב הוא יין אדום. העיקר הוא לא להסתבך, ולשתות לא יותר מ 200 מ"ל ליום;
- יש יוגורט טבעי, רק מנה אחת מכילה 60% של צריכת היומית היומי. זה מינרל זכר מסייע בלוטת התריס לווסת חסינות;
- ממלאים את התפריט עם פירות של צבע צהוב, ירוק וכתום. הם עשירים בויטמין C. והכמות הגדולה ביותר של זה הוא הכיל סלט צנון, ברוקולי, פטרוזיליה חזרת. גם בתזונה צריך להיות ויטמין A, אשר ניתן למצוא את החלמונים והגזרים, אבץ - הרבה ממנו במאכלי ים. לפחות בערבים להוסיף שום מזון, יש הרבה biostimulants בו. אל תשכח על תבלינים, אפילו בחורף יש כורכום, רוזמרין, בזיליקום, טרגון למכירה - הם כולם מאוד שימושי;
- טיולים יוממים מדי יום אל הפארק, שבו אדם הולך ונושם אוויר צח, הם טובים לבריאות - אתה לא יכול להתווכח עם זה. בנוסף לרגיעות, הטיולים הללו מעניקים אפקט ריפוי - מערכת העצבים נרגעת, המתח מתרפא, ובכך יש השפעה מועילה על המערכת החיסונית;
- אל תסמכו על מתחמי ויטמין. קח שמרי מזון במקום. ממיסים 50 גרם ב 250 מ"ל מים לקחת את זה פעם בשבוע במשך חודש;
- למד ליהנות מהחיים. לצפות בקומדיות, להאזין למוסיקה טובה, לקיים יחסי מין;
- לשחק משחקים, כלומר, לעבוד עם הראש שלך. שחמט, דמקה ועוד "חכם" משחקים יעשה;
- קבל חתול (אם לא אלרגי). מגע מגע עם בעל חיים מייצב לחץ, משפר את מצב הרוח, וזה בתורו מעלה חסינות;
- לעשות תרגילי בוקר. פעילות גופנית מגרה את מערכת הלימפה.
יברך אותך!
פרטים נוספים על איך לשפר את חסינות ניתן למצוא את הווידאו הבא.
