יום צום על תפוחים: הטבות, אופציות, ביקורות ותוצאות

דיאטות קשות הן לעתים קרובות יעיל ולהוביל בריאות לקויה. לכן, תזונאים רבים ממליצים להשתמש בצום ימים במקום דיאטות. אחד המפורסם ביותר ושימושי הוא יום בצום על תפוחים.

היתרונות של תפוחים ופריקתם

אכילת תפוחים היומי יעשיר את הגוף עם חומרים מועילים אשר להמריץ ולעורר את מערכת העצבים המרכזית. תזונאים ממליצים לאכול תפוחים עם קליפה, כי הוא מכיל סיבי פקטין.

יש לו את היכולת לנקות את הכבד של כולסטרול עודף, וגם מסייע בהתמודדות עם עצירות תכופות. ואם אתם סובלים משלשולים, אז את הפרי יש לקלף ולאכול על בטן ריקה.

חוץ מזה, תפוחים עשירים ויטמינים A ו- C. ויטמינים של קבוצה C לחזק את כלי הדם בגוף יש השפעה מועילה על המערכת החיסונית. עובדה מעניינת היא כי חמשת גרעיני תפוחים מכילים את צריכת היוד היומי עבור הגוף.

זה כמעט שבע פעמים יותר מאשר בננות. אבל לא להתעלל בעצמות, כפי שהם מכילים חומצה. יום זה מספיק כדי לאכול 5 עצמות. צריכה קבועה של פירות אלה מסייעת במניעת טרשת עורקים (תהליך של הרס תאי המוח).

בסוכרת, זה יהיה שימושי כדי לכלול תפוחים אפויים בתזונה היומית. השימוש בהם יעזור לגוף לשמור על רמות סוכר בדם יציבה. הם משמשים גם קוסמטיקה מעולה.

בעזרת פירות אלה אתה יכול לרכך עור מחוספס. כדי לעשות זאת, פשוט לנגב את הידיים עם חתיכת תפוח, ועל הלבנה כהה העור לשפשף בעיות עם אזורים בעור.

לדברי תזונאים, צום ימים הם המפתח לרווחת טוב יותר הנוער הצעיר. ואחזקתם על תפוחים תסייע להפחית את הסיכון של תאים סרטניים.

איזה תפוחים לבחור לפריקה

מחליטים לבזבז יום צום המבוסס על תפוחים, מתעוררת השאלה: "אילו סוגי תפוחים הם השימושיים ביותר?" בהתאם תקופת ההבשלה, תפוחים מחולקים זני חורף קיץ. עבור הקיץ כוללים:

1. Borovinka;
2. מלבה;
3. סינית;
4. מילוי לבן.

תקופת ההבשלה של זנים אלה מיולי עד אוגוסט. הם מתוקים מאוד, אבל מהר להתדרדר הם בדרך כלל לא מאוחסן לאורך זמן. לכן, הם משמשים compotes ו משמר.

זני חורף, להיפך, מאוחסנים בצורה מושלמת, לשמר את הטעם ואת מערכת של ויטמינים, יסודות קורט. בגלל מה הם יכולים לשמש לעתים קרובות יותר בצום ימים. זנים חורף כוללים:

1. קוטוזובץ;
2. אורליק;
3. פרבינקה.

אתה צריך לבחור חזק וגמיש על תפוחים מגע. עליהם בכל מקרה לא צריך להיות כתמים חומים. תן עדיפות פירות קטנים או בינוניים. אחרי הכל, פירות גדולים הם לעתים קרובות יתר על המידה.

איך לבלות יום בצום

ביום צום על תפוחים, אתה צריך על 2 ק"ג של פירות טריים. פירות תוצרת בית הם המתאימים ביותר, כי הם לא מטופלים עם כימיקלים אינם מכילים חנקות.

השלב הבא הוא לחלק את התפריט לתוך 5-6 מנות. בין כל ארוחה צריך לקחת בערך 2-3 שעות. אתה צריך לאכול מנות קטנות.

זה יעזור לחסל toxins מהגוף. בנוסף, אתה יכול לשתות תה ירוק קפה (אבל בלי סוכר). עבור אלה שאינם יכולים לאכול רק תפוחים כל היום, יש צום עדין יותר ימים לאבד משקל.

תפוחים אפויים

אין צורך לעשות צום ימים אך ורק עם פירות טריים. אתה יכול, למשל, לאפות אותם. כדי לעשות זאת, להשתמש בסכין חדה לחתוך את החלק הפנימי של התפוח, אשר מכיל את הליבה.

את שאר הזרעים אפשר לבחור בכפית, ולהשאיר רק את הבשר. בפנים הוא הוסיף דבש עם קינמון. לאחר מכן, לשלוח אותם לתנור ב 180 מעלות ואופים את התפוחים במשך כחצי שעה. פירות צריך לקבל עדין, צבע ענבר.

ישנן מספר אפשרויות לביצוע יום צום על תפוחים אפויים:

1. השתמש תפוחים אלה במהלך יום צום כל 2.5 שעות. אתה יכול רק לשלב עם מים לא ממותקים;
2. עם כל תפוח אפוי, אתה יכול לשתות כוס קפיר עם יוגורט דל שומן או לא מתוק;
3. כדי תפוח אפוי וכוס של קפיר, אתה יכול להוסיף כמה כפיות של גבינת קוטג '.

יום צום על תפוחים אפויים הרבה יותר קל עבור אנשים עם בעיות במערכת העיכול. אחרי הכל, פירות אפויים כבר אין חומציות זה מתעכלים בקלות על ידי הבטן.

גם צלחת מתוק כזה יש השפעה טובה על מערכת הלב וכלי הדם.

עם גבינת קוטג '

לאותם אנשים שעבורם יום הצום בלעדית על תפוחים הוא משימה מסובכת למדי, אנו ממליצים להוסיף גבינת קוטג 'דל שומן לפרי. זוהי אחת האפשרויות הקלה ביותר ליום צום.

זה מתאים גם לנשים בהריון. כל יום יהיה צורך כ 600 גרם של גבינת קוטג '. אתה יכול לשתות מים רגיל, מיצים טריים, וכו ' זה צריך רק להימנע ממשקאות קפאין.

עם קפיר

הגרסה הבאה של יום פריקה מאפשר לך להשתמש רק תפוחים kefir ליום. אפשרות זו אינה דורשת כל בישול, זמין וזמין מאוד. על 2 ליטר של 1% כפיר על 2 ק"ג תפוחים יהיה צורך ביום.

ואתה צריך גם להשתמש במים, לא פחות מ 1.5-2 ליטר ליום. אם יש לך בעיות עם המעיים או הבטן, אתה צריך לאכול תפוחים אפויים.

עם כוסמת

עוד סוג פופולרי של יום צום הוא תפוחים כוסמת.

הם אכלו בצורה הטובה ביותר את המרווחים בין השיטות של כוסמת. לפיכך, הגוף ירגיש פחות רעב. עקוב אחר משטר השתייה.

תפוחים עם מיץ

מיץ עצמו הוא פחות שימושי מאשר פירות טריים. אבל יחד עם תפוחים זה שילוב נהדר עבור יום צום. זה צריך לשתות 250 מ"ג של מיץ כל 2-3 שעות ולאכול תפוח אחד. בפעם האחרונה אתה צריך לשתות מיץ בשעה 8.

עם תה ירוק

צריכת תה ירוק נוסף לתפריט של יום פריקה, כפי שהוא משפר את חילוף החומרים, dulls רעב רוויה את הגוף עם microelements שונים. כמו בגירסה הקודמת, אתה צריך לקחת את שיעור היומי של תפוחים - 1.5 ק"ג. אבל מלבד זה, אנחנו לא צריכים לשכוח מים.

עם גזר

השילוב של שני פירות יספק אספקה ​​גדולה של ויטמינים, אנרגיה וכוח במשך כל היום. במקביל לכל ארוחה אתה צריך להקצות 1 תפוח 150-200 גרם של גזרים טריים מגורר. אתה יכול גם לעשות סלט מעולה עם תוספת של דבש או מיץ לימון.

עם שיבולת שועל

שיבולת שועל עשירה באלמנטים קורט שונים ומשפר תהליכים מטבוליים בגוף. הם עוזרים להפחית את הכולסטרול לנרמל את רמות הגלוקוז בדם.

לבישול שיבולת שועל אתה צריך על כוס 1 של דגני בוקר. תפריט פריקת היום מחולקים לארוחות 4-5. תפוחים ניתן לאכול יחד עם דייסה, או בין הארוחות האלה.

כמה אתה יכול לזרוק?

זה די בעייתי לומר כמה קילוגרמים רבים הגוף שלך תאבד מיום צום על תפוחים. אחרי הכל, כל שונה מסתגל לשינויים בתזונה.

בממוצע, כל האפשרויות המוצעות ליום צום על תפוחים יעזור לך להיפטר כ 200 גרם של שומן, אשר מינוס 1 ק"ג על המאזניים.

עיקר פלוס של יום פריקה היא היכולת לנקות את הגוף של toxins. בנוסף, להפחית סנטימטרים על המותניים ועל הבטן.

האם ניתן לבלות יום צום על תפוחים במהלך ההריון?

במהלך ההריון, ברוב המקרים, הרופאים לא ממליצים להחזיק בצום ימים. אבל לפעמים זה מותר. במקרים אלה, אם ההריון ממשיך ללא בעיות וסיבוכים. קבע גם ימי צום כאשר אתה מקבל:

• תנודות קשות בלחץ הדם;
• בצקת שמפריעה להליכה ולגרום לאי נוחות;
• תקלות במערכת הלב וכלי הדם;
• קוצר נשימה בעת הליכה.

קבלת החלטות כאלה בעצמך לא מומלץ. יש צורך להתייעץ עם רופא.

במהלך יום הפריקה, התוכן הקלורי של ארוחה צריך להיות לפחות 1500 קלוריות. כדי לא לגרום כאב ונפיחות, אתה צריך ללעוס את הפרי ביסודיות ולאכול מנות קטנות. למחרת, הדיאטה צריכה להיות גם עדינה. אל תשכח לשתות את שיעור המים היומי.

האם יש התוויות נגד

צום ימים על בסיס של תפוחים היא די אמצעי יעיל במאבק נגד עודף משקל ושחרור של הגוף מרעלים. אבל יחד עם המקצוענים, יש כמה חסרונות קטנים.

לדברי הרופאים, צום ימים הם כמעט אותו דבר כמו מונו דיאטה. הגישה לתהליך של שינוי הדיאטה צריכה להיות באחריות מלאה. זה הכרחי כדי להכין ביסודיות נכונה עבור יום פריקה כדי לצאת ממנו ללא סיבוכים, תוך שמירה על התוצאה שהושגה.

וגם לא מומלץ לנצל את ימי הצום במהלך ההריון.

משוב ותוצאות

ועוד קצת מידע על Apple dump - בסרטון הבא.

צפה בסרטון: רעות נרפאה מפיברומיאלגיה באמצעות תזונה טבעית וצום (מאי 2024).