איך אתה יכול לרדת במשקל ביום אחד עבור קילוגרם אחד או כמה

אם יש אירוע חשוב על האף שלך, ואתה עדיין לא בכושר, אז דיאטה ליום אחד היא התקווה היחידה להיות רזה ויכול להיכנס שמלה מתאימה.

אתה צריך לדעת כי ביום אתה יכול לאבד רק 200-300 גרם, וכל השאר יהיה מים. יתר על כן, המשקל יחזור מהר בחזרה, אבל מחר תיראה אטרקטיבי מאוד.

אז איך אתה יכול לרדת במשקל ביום אחד? ישנן מספר אפשרויות פופולריות עבור אובדן מהירות:

• שביתת רעב יומיומית מובילה לשינויים משמעותיים בגוף. זוהי דרך יעילה לאבד 2 ק"ג;
• Molokochay - תערובת של תה ירוק וחלב מבושל. יש לו תכונות משתנות החזקים ביותר;
• דיאטה אשכולית וחלבונים עוזר לאבד 3 ק"ג ביום אחד. בתפריט היום יש לנו 3 אשכוליות ו 3 סנאים מביצים קשות;
• מלפפון יום, כמו כל דיאטה מונו אחרים, מסייע במהירות להיפטר מעודף משקל במשך זמן מה;
• יום בצום על דייסה מסייע להסיר toxins ועוד מים. דרך קלה להתמודד עם בצקת;
• דיאטה גבינת קוטג 'מאפשרת איבוד 1.5 ק"ג מהמשקל הכולל, אך היא לא צריכה לסבול מרעב בלתי נסבל;
• אפשר לתקן את הבעיה עם עודף משקל לא רק בעזרת דיאטות, אלא גם עקב ביקור בסאונה;
• חומץ הדר הוא האופציה הקיצונית ביותר, שבה חומץ חומץ משמשים, ואת התפריט מורכב מים עם תוספת של מיץ פירות הדר.

יום אחד בצום

במשך זמן רב, הרגשתי כי צום יום אחד יש השפעה חיובית על הגוף של האישה. סירוב, פעם בשבוע מאוכל, אתה יכול להגדיל את פוטנציאל האנרגיה של הגוף, אשר בסופו של דבר מאפשר לו לזרוק את כל כוחו להסרת רעלים מהגוף האנושי.

יש לנו את שיעור הצריכה של מזון, להביא את כל המינרלים הדרושים וויטמינים. אבל לעתים קרובות מדי יש מצבים עם אכילת יתר. כתוצאה מכך, זה הופך להיות הרגל, ואת תחושת המלאות עולה כבר כאשר אכלנו במידה ניכרת.

אם אתה באופן קבוע לבלות יום אחד בצום, אז אתה יכול להתגבר על הרגל של אכילת יתר ולאפשר את הבטן להתכווץ לגודלו הטבעי. אחרי זה, זה יהיה מאוד קשה להרשות לעצמך משהו נוסף.

ימי צום - דרך דחופה לרדת במשקל

ישנן אפשרויות רבות עבור צום ימים לאבד משקל ליום לכל 1 ק"ג. הדיאטה היומית כוללת פירות, ירקות, ואפילו חלבון (בשר). אבל משקל אבוד יחזור במהירות, אם אתה לא לדבוק התנזרות סבירה מזון.

ירקות

יום צום ירקות הוא לעתים קרובות אחת האפשרויות העדיפות. ירקות מכילים מחוון גבוה של סיבים, אשר מסייע לגוף להפריש רעלים שונים. וזה דם טהור, כליות, כבד וחלקים חשובים אחרים של הגוף שלנו.

ביום הירקות מותר לאכול מלפפונים, סלק, כרוב, גזר, קישואים ודלעת. ירקות נאכלים גלם או אפויים. על מלח, תבלינים ורטבים יצטרך לשכוח.

פירות

דיאטה נחמדה מאוד, אם כי כאן תצטרך להימנע מאכילת יתר. פירות מסייעים להסיר נוזלים, חומרים מזיקים מכילים כמות גדולה של ויטמינים ומינרלים.

אבל בתפריט כל מיני חירויות מותרות. בנוסף פירות הדר, אבטיחים, מלונים, בננות ועוד דברים טעימים, אתה יכול לטפל בעצמך פירות יבשים.

מוצרי חלב

ימי חלב הם תמיד טובים, כי במהלך אותם אין תחושה מעצבנת של רעב. חלב, קפיר, יוגורט ואחרים - כולם נותנים תחושה של שובע. אל תשכח על גבינת קוטג 'דל שומן. הוא יתפוס מקום ראוי בתזונה הרגילה שלך.

בונוס נחמד הוא כי חלב מכיל ויטמין B2. זה הוא שעוזר בתהליך של ירידה במשקל.

במשך כל יום בצום, באמת לאבד 1-1.5 ק"ג.

דיאטות מונו עבור הרזיה ליום אחד עבור 2 ו - 3 ק"ג

דיאטות מונו הן נפוצה בקרב כל הנשים. זוהי דרך יעילה מאוד להילחם במשקל עודף. רק יום אחד, אתה יכול לאבד את כל שניים, או אפילו שלושה ק"ג. החיסרון היחיד שלהם הוא שיטות קיצוניות. הרופאים טוענים כי בגלל בחירה זו אפשר בהחלט לקבל בעיות בריאות.

אבל איך תוכל להתנגד אם החגים יתחילו מחר?

קפיר מונודייט

כפיר הוא מוצר תזונתי מעולה. יש לו טעם נעים, נותן תחושה של מלאות ומשפר את חילוף החומרים הפנימי. בדרך כלל, בתור דיאטה, הוא משמש יחד עם תוספת בצורה של מוצרים אחרים, אבל במקרה שלנו זה כבר מיותרים. לכן, המשתנה הנוקשה ביותר הוא נתון.

שלושה ימים יצטרכו לאכול רק כפיר אחד. ליום מותר הצריכה של 1 או 1.5 ליטר של משקה. זה צריך להיות מחולק 5-6 ​​מנות, אשר אמור לשמש ברגעים של רעב מסוים.

ביום אחד, זה בהחלט אפשרי לאבד 3 ק"ג.

כוסמת monodiet

כוסמת ללא תוספים הוא מוצר תזונתי מעולה, מלא בחומרים שימושיים רבים. אתה יכול לשבת על מונו דיאטה כזו לכל היותר 14 ימים, ואתה יכול לאבד 12 ק"ג או אפילו יותר במהלך תקופה זו, אם בצע את כל ההוראות.

התכונה העיקרית של דיאטה כזו היא כי יש מותר, יש דגנים בכל כמויות, על מנת לכבות את תחושת הרעב.

אבל יש תנאי אחד - אין להוסיף שום דבר נוסף דייסה, אפילו מלח או סוכר. ואף על פי שזה אוכל טרי מאוד, אבל אף אחד לא ימות מרעב, ואת המשקל מובטחת לרדת.

אורז מונודיט

אנלוגיה מלאה כמעט של הדיאטה כוסמת. ההבדל הוא רק ההעדפות ביותר ואת ההעדפות האישיות של האדם. לשבת על דיאטה זו להיות כל אותו שבועיים. ושוב, אנו מצפים לתוצאה מרשימה מאוד.

כוס אחת מלאה של אורז נלקחת, מבושלת, ולאחר מכן מחולקת למספר חתיכות לארוחת צהריים, ארוחת ערב וארוחת בוקר. זה מותר גם לפעמים לדלל את הדיאטה עם תפוחים ירוקים. לרדת במשקל יהיה 3-5 ק"ג עבור כל שבוע של הדיאטה.

דיאטות אקספרס: מהיר ויעיל

תגלית נוספת עבור אנשים המעוניינים לשנות במהירות את משקלם. ההבדלים בין מונו דיאטה הם מינימליים, אבל הרבה יותר מוצרים מותרים. שוב, כדאי לזכור כי שיטה זו עדיף להשתמש כאשר זה נחוץ מאוד. אחרת - זה יהיה הלעג האמיתי ביותר של הגוף.

כיצד לרדת במשקל במהירות ביום 1 בשיטה זו? לתזונה יש כמה כללים חשובים:

• יש צורך לצאת דיאטה בצורה חלקה, החזרת הדיאטה הרגילה שלך בהדרגה;
• יושב על אחד הדיאטות האלה, חיוני להשתמש קומפלקסים ויטמין מינרליים כדי איכשהו לפצות על היעדר חומרים אלה במזון;
• יהיה חוסר נוזלים בגוף. יש צורך לטפל בזה מראש, שמירה על מים מינרלים על היד;
• כל דיאטה קשורה קשר הדוק לפעילות השריר. זה צריך להיות מעורב במידה בינונית בבריכה מרכז כושר.

אננס דיאטה היא דוגמה מצוינת. לארוחת בוקר מותר כוס מיץ לימון, מדולל במים. כמות קטנה של אננס משמש לארוחת צהריים וערב. הנוזל בתזונה הוא בלתי מוגבל.

כיצד לרדת במשקל ברגליים ובבטן

מחווה לטבע, אישה נוטה לסוג מיוחד של דמות שמזכירה לנו אגס. כלומר, תחתית רזה ותחתון. מצד אחד, זה נכון לגבי הלידה, אבל לא יותר מדי מבחינה אסתטית לפי הסטנדרטים של החברה המודרנית.

על מנת לרדת במשקל ברגליים ולהסיר את הבטן ייקח הרבה מאמץ. עבור התחלה, תצטרך לשנות את הפעילות הגופנית קבוע, כך המוקד העיקרי הוא על האזורים בעיה של הגוף.

מערכת כוח שנבחרה כהלכה - זה עוד ערובה לניצחון. חשוב להבין כי דיאטות אקספרס כאן יעזור רק לזמן קצר, כלומר, על מנת שהתוצאה תהיה יציבה, אתה צריך למצוא את התפריט האופטימלי עבור עצמך ולאחר מכן מקל על זה לאורך כל החיים.

הגוף שלנו עושה ערמומי מאוד. בזמן הפסקת האוכל, הוא מתחיל לאחסן שומן באזורים בעייתיים כדי להגן על עצמו מפני רעב נוסף.

לכן רק רעב אינו יעיל, בניגוד לגישה משולבת.

התוויות נגד ירידה במשקל מהירה

ישנן מספר התוויות נגד לנשים שמחליטים על דיאטות קיצוניות:

• צריך לוותר על הרעיון של ירידה במשקל במהירות אם יש לך בעיות עם מערכת העיכול (דרכי העיכול), הכליות, הכבד והלב;
• במהלך הדיאטה עצמה, עליך לעקוב בזהירות את מצב הגוף. בתחושות הראשונות של חולשה, סחרחורת ובחילות, אתה צריך לחזור מיד לתזונה היומית שלך;
• אתה לא צריך ללכת על דיאטה, אם יש לך בעבר "חגגו" את תחילתו עם יתר overeating;
• טעות נפוצה לאחר דיאטה היא להתלכד על כל אוכל טעים האהוב. לא רק שזה מכה קשה לגוף, כך גם משקל ירד תשוב עם עודף.

יושב על דיאטה קפדנית, אתה צריך לבדוק את מלאי של קומפלקסים ויטמין. השימוש שלהם לאורך כל הדיאטה הוא הכרחי.

סקירות מומחה

תהליך של ירידה במשקל תמיד גורם הרבה בעיות. לפעמים זה מגיע כך בשל הכשל הרגיל של דיאטה הורמונלית מתרחשת. כדי למנוע את כל זה, אתה צריך להקשיב לדעת מומחים (תזונאים וקוסמטיקאים).

כמה טיפים נוספים מעניינים על ירידה במשקל הם בסרטון הבא.

צפה בסרטון: טכניקת 4X - להוריד 2 ק"ג שומן ב5 ימים (מאי 2024).