איך להיפטר מקנאה - עצת הפסיכולוגים

קנאה מושפעת במידה שווה על ידי נשים וגברים. לרוב, תחושה זו נובעת מאדם שאינו בטוח בעצמו, הרואה עצמו בלתי ראוי למחציתו השנייה. הפחד מאובדן אדם אהוב מוביל להופעת חשדות, לעתים קרובות מופרכת, ולאחר מכן - לשערוריות. כתוצאה מכך, הרגשות נהרס, אכזבות ועבירות לקרות, ואת היחסים נשואים להתמוטט. לכן, חשוב לדעת איך להיפטר ממנו.

מהיכן באה הקנאה

רבים מכירים את ההרגשה הזאת ממקור ראשון. אפילו בילדות, כשאמא או אבא הקדישו תשומת לב רבה יותר לאח / אחות, היו כאלה שהרגישו כאילו כל דבר בפנים הולך ומתכווץ מכאב. במקרה שכזה, קנאה קמה מפחד רגיל. ילדים מפחדים לאבד אדם אהוב, הם מפחדים שמישהו יכול לקחת אותו משם. או שאמא / אבא יפסיקו לאהוב. כשאנחנו גדלים, הפחד הזה לא נעלם בשום מקום, הוא פשוט מתחפש תחת רגשות אחרים.

ספק עצמי

אנחנו מקנאים בגלל חוסר ביטחון לא באדם אחר, אלא בתוכנו. נראה לנו שאנחנו לא ממש ראוי לתשומת לב. אבל במקום להגשים את החשיבות שלנו, אנחנו מנסים להגן על "מושא תשומת הלב" מפני חשיפות של אנשים אחרים ואנשי קשר אפשריים. בה בעת, לא רק האדם האהוב, אלא גם ההורים, החברים והילדים יכולים להיות "אובייקט" כזה.

חינוך לא נכון

אם מקובל במשפחה להיות מקנא, זה אומר שהוא אוהב, אין לילד ברירה אלא לקבל את הכלל הזה כמו אקסיומה. כשהוא יגדל, הוא גם יקנא בעצמו, בלי לדעת איך לבטא את רגשותיו אחרת. או שהוא רוצה לקנא. במקרה השני, הוא בהכרח יבחר אדם קנאי כשותף, גם אם באופן לא מודע.

טראומה פסיכולוגית לילדים

אם ילד מגלה בטעות שהוא אינו רצוי, הוא עלול לחשוש שהוריו ינטשו אותו או יבגדו בו. ברגע כזה הוא יאבד את תחושת הביטחון שלו, יפסיק להאמין בעצמו, יאבד את הביטחון בעצמו. עם הזמן, הילד ישכח הכל, אבל הפחד עדיין יאכל את כוחו. אדם כזה יגדל חשדנות, חשד, חרדה. זה תמיד נראה לו כי השותף שלו יהיה לרמות אותו, לבגוד או לזרוק אותו. מכאן קנאה.

ראוי לציין כי אדם אשר רואה שותף כרכוש שלו יכול להיות מקנא. או מי שכבר נבגד ורמה בעבר. או מי שהוא עצמו יכול ללכת על בגידה. זה האחרון הוא פשוט בגלל החשש כי הם עשויים להיות מטופלים אותו.

איך להבין שאתה אדם קנאי?

מציאת אדם קנאי הוא די פשוט. הוא מתנהג בחזקת "מושא תשומת הלב", בין אם הוא בן זוג, ילד או מישהו אחר.

כדי להבין עד כמה אתה מקנא, נסה לענות על השאלות הבאות:

1. כאשר הוא מדבר בטלפון, אתה מיד שואל מי מתקשר?
2. האם אתה פותח דואר ממוען למחצית השנייה?
3. האם אתה לא אוהב את הנשים האלה / גברים שהיו חצי לפניך?
4. האם אתה מקשיב לשיחות טלפון, בודק "אנשי קשר" בגאדג'ט?
5. שלילי על לפלירט על בעל / אישה עם אנשים אחרים?
6. האם אתה חושב שאם השותף שלך הלך למסעדה עם עמית, יש להם רומן?
7. להתקשר למספר הטלפון שנמצא בכיס המקטורן שלו?
8. האם אתה מרגיש לעתים קרובות כאדם נטוש?
9. האם אתה בא לעזור לעזרה לאהוב את אזוטרי (ניחוש על כרטיסים, קריאת מגרשים)?
10. האם אתה מנסה לרחרח את ריח בושם של מישהו אחר על הבגדים של השותף שלך?
11. אחרי היעדרותך, האם אתה מנסה למצוא עקבות של אישה זרה בבית?

אם כל או לפחות חצי ענה "כן", תחושה של קנאה הוא בבירור טבוע בך. אתה צריך להילחם בזה! לפני שתתחיל לעשות כל האמור לעיל, לעצור ולתת את המצב דרכך. זכור: שיחה פתוחה היא הדרך הטובה ביותר. כאשר אתה מרגיש שוב קנאה, לדבר עם השותף שלך "על כואב". אם הוא יודע מה גרם חוסר אמון, אז, סביר להניח, בעתיד מצב זה ינסה למנוע.

כל הנקודות החיוביות והשליליות של הקנאה

האם הקנאה תמיד דבר רע? לא! תחושה זו ניתן להשוות עם תבלין. אם זה נלקח במינונים קטנים, אז חיי המשפחה יהיה יותר מרגש, מעניין "טעים". והשותף ירגיש שאתה באמת אוהב ומעריך אותו. אבל זה רק קצת כדי להגזים, זה הכול. התוצאות יהיו קשות. מה בדיוק - מתואר להלן.

"סימפטומים" של התנהגות קנאית

כל אדם מקנא בדרכו שלו. אחד מנסה לשמור על "אובייקט התשוקה" שלו ליד עצמו, השני - מארגן סצינות עם העימות, השלישי - מנסה לסבך שותף עם אנשים אחרים, כך שהוא לא לתקשר עם אף אחד. אבל כדי להדגיש כמה "סימפטומים" נפוצים של קנאה עדיין אפשרי.

זהו:

• את הרצון להיות כל הזמן מסביב;
• הרצון לשלוט על השותף;
• שלילי ביחס לאנשים שאיתם הוא מתקשר;
• חרדה מוגברת לפיתוח מערכות יחסים.

התמודדות עם קנאה יכולה להיות קשה מאוד. לפעמים בשביל זה אתה צריך לבקש עזרה ממומחים. בעיקר לפסיכולוגים.

במה שונה קנאת הנשים מזכר?

נשים, כאשר הן מקנאות, הופכות ליותר חרדות, מחפשות פגמים, לפעמים הן מעניקות לבני זוגן היסטריה אמיתית. וגברים מנסים בכל דרך לשלוט על אהוביהם:

• חלילה ללכת למקום כלשהו;
• להטיל טאבו על חצאיות ושמלות קצרות;
• במקרים נדירים, נעשה שימוש בכוח פיזי.

או שהם עשויים להיות קר במערכת יחסים ולהתחיל להתעלם אובייקט התשוקה שלהם. ועוד הבדל חשוב אחד: גברים "מגיבים" רק לעובדות ברורות. למשל, הוא בא אל אהובתו, והשכן שלה יושב בתחתונים, שותה תה. ואין זה משנה שאיבנוביץ '(בואי נקרא לו כך) באה לכאן כי הצילה אדם בקרבת מקום, ו"מאשה "הציעה באדיבות תה למשקה חם. שערורייה תהיה. אבל לחשוב על גבר לעולם לא יהיה שום דבר, בניגוד לאישה. בנות מסוגלים לרגע לבוא עם מצב, להיכנס אליו ולזרוק שערורייה אהובה.

איך להפסיק להיות מקנא ולשמור על היחסים?

כדי לייצב יחסי משפחה, אנשי מקצוע ממליצים קודם כל להגביר את ההערכה העצמית. אם יש ספק עצמי, קומפלקסים, הם בהחלט צריכים להיות נלחמים. אל תהיה עצלן, ולשפר. אתה צריך לעבוד על עצמך, זה הופך להיות טוב יותר להתאים את הנפש התאומה שלך.

כללים אחרים:

1. אם אפשר, להשקיע יותר זמן ביחד, למצוא תחביב משותף, ללמוד יותר על זה. קנאה נולדת במקום שבו אין אמון והבנה.
2. תפסיק לתפוס אדם אהוב כרכוש. אולי יש לו עניינים אישיים ומעגל חברתי. זה לא צריך לגרום עבירה. זה צריך לכבד את החלל האישי של השותף. הוא יעריך את הגישה הזאת.
3. נסו לדון עם אהובכם כל הנקודות הדואגות. זכור: אם הבעל נשאר בעבודה - זה אומר שהוא היה חירום או עסק דחוף הופיע. ואין לו פילגש.

אם אתה מקנא, להגדיל את ההערכה העצמית של המחצית השנייה. להבטיח את הרגשות שלך ולעזור להבין איך אתה אוהב ולא רוצה להפסיד. אף פעם לא להסתיר משהו, לתת לו / לה להכיר את החברים שלך, לחלוק את האינטרסים שלך, בעיות וחוויות. וכאשר אתה הולך למקום, להזמין אותו / אותה ללוות אותך אם אתה רוצה. ספר לנו על התוכניות והמשימות שלך, תן לבן הזוג שלך לדעת איפה ועם מי אתה.

פסיכולוגיה טיפים

פסיכולוגים ממליצים גם להיפטר מקנאה, לדבוק בכללי התנהגות כאלה:

1. עצור ריגול על השותף שלך. בדרך כלל. לנצח. רק להבין: פעולות כאלה לא יוביל משהו טוב.
2. לחסל את הפחדים שלך. לדוגמה, אם אתה מפחד אסון לאבד את השותף שלך, לנסות לאבד את דעתך במצב כזה כאילו נפרדת איתו. זה היה 1 שנה, 2, 5 ... אתה כבר עם אדם אחר. ולא כל כך מפחיד, נכון?
3. הפסק להשוות את עצמך לאחרים. כן, אולי אתה לא מגזין אופנה מכסה מודל, אבל מגיע לך לא פחות משאר. ואם שותף איתך, זה אומר שהוא הצליח להבין מה הוא אהב.

מה עוד מומחים מייעצים: לשפר את מערכות היחסים שלהם, להפסיק לרמות את עצמם בכל הזדמנות ובלי, לדאוג לעצמם, לתת לשותף יותר חופש. זכור: מי שאוהב לא ייעלם, והשני לא צריך להתאפק.

ההשפעות ההרסניות של הקנאה

האהבה האמיתית נולדת רק במקום שבו יש אמון זה בזה. במשפחות שבהן יחסים בנויים על אמון, לא מתעוררים קונפליקטים, שכן בני זוג אוהבים אפילו לא מנסים לחשוד האחד בבגידה. סצנות אינסופיות של קנאה מפריעות לאהבה, והיחסים הופכים לסבל מתמשך ולחוסר אמון. אבל הקנאה הורסת לא רק את היחסים, אלא גם את הקנאה עצמו. חייו הופכים לחשדנות ולחרדה מתמדת.

השלכות אחרות של קנאה:

• שחור, דוחף על פריחה מעשים, קנאה של כל עם מי אהוב יש מערכת יחסים טובה;
• תלות חזקה של האדם הקנאי על "מושא תשומת הלב" (כל מחמאות נתפסות כתרופה!);
• הרסני, יומיומי של יחסים עם בן זוג / חבר / הורים;
• את המופע של מחלות סומטיות קנאית ומתח;
• מורעלים על ידי פחדים וחשדות מתמדת של הקיום.

כמובן, רוב האנשים יש צמא מכאיב לקנאה. אבל אם זה נמשך כל יום, עולה מחשבה אחת: סביר להניח, השותף שלך פשוט לא בוטח בך. במקרה זה, כדאי לשקול אם כדאי לשמור על הקשר.

קנאה היא תחושה מזיקה שיכולה להרוס כל מערכת יחסים. אתה לא צריך לגדל את זה בעצמך אם אתה לא רוצה לאבד את השותף שלך - וזה העצה העיקרית.

צפה בסרטון: הדרכה למציאת זיווג: חוות דעת ההורים - הרב אבנר קוואס עם כתוביות בעברית (מאי 2024).