אגוזי קשיו: שערי יומיים, הטבות בריאות ופגיעה

אגוזי קשיו הוא מוצר מיובא שגדל בברזיל, כמו גם באיראן, וייטנאם ואזרביג'אן. הם אינם אלא זרע של תפוחי קשיו שגדל על פני הפרי.

בתחילה, יש להם פגזים, אבל הם תמיד נמכרו מטוהרים, שכן הפגזים עצמם מכילים חומצות כימיות מזיקות לבריאות האדם. קשיו Kernels עצמם הם מחסן של תכונות מועילות וויטמינים.

הרכב אגוזי הקשיו, הקלוריות שלהם וצריכה יומית

ההרכב של אגוזי קשיו מפוארים, בדומה לפסיקים, כולל כמות עצומה של חומרים שימושיים אשר לא רק משפיעים באופן חיובי על גוף האדם, אלא גם מאריכים את חייו.

אם משווים את התוכן הקלורי של קשיו עם שאר האגוזים, המוצר בחו "ל מכיל כמות קלורית נמוכה יותר - כ 595 - קק"ל ל 100 - גרם של מוצר, מתוכם 25.7 גרם חלבונים, 48 גרם לשומנים בדיוק ו 13.2 - פחמימות .

אם אתם אוכלים אגוזים קלויים, מספר הקלוריות יהיה נמוך מעט - 572 קלוריות, כאשר 17.4 גרם חלבונים, 42.2 גרם שומנים ו 30.5 גרם פחמימות.

בהתבסס על החישובים, קל להבין כי קשיו הם לא המוצר הקלוריות הנמוך ביותר, כך אוהבי האגוזים האלה צריך להיות אכל בצורה מתונה:

• 20 גרם של אגוזים היא הבחירה הטובה ביותר עבור חטיף קל שאינו עולה על 140 קק"ל;
• 60 גרם כבר ארוחה מלאה, שכן קומץ אגוזים יכיל 400 קק"ל;
• 100 גרם או יותר כבר מעל לנורמה, שכן התוכן הקלורי של דיאטה יומי כזה עשוי להיות שווה עם גרגרנות.

על מנת לקבל מנה יומית של ויטמינים ומינרלים מועילים הנמצאים קשיו, תזונאים ממליצים לאכול לא יותר מ 30 גרם של מוצר זה ליום. עם זאת, אם המטרה היא לרדת במשקל, אז האגוזים האלה צריך להיות נצרך עם מקסימום של 15 גרם ליום.

אגוזי קשיו: מהו ההטבה?

קשיו הוא מוצר שימושי מאוד שכולם צריכים להוסיף לתזונה שלהם. מה כלול האגוזים האלה וכיצד היא משפיעה על בריאות האדם:

מה הם היתרונות של אגוזי קשיו בכלל:

1. גוונים הגוף, משחזר כוח, יש השפעה אנטי דלקתית;
2. זה מאוד שימושי עבור אלה שעבודתם קשורה בעבודה נפשית, כמו גם אלה שיש להם בעיות לב;
3. בעל תכונות אנטי-סקלרוטיות, משפר זיכרון;
4. הוא מסוגל למנוע מחלות כלי דם, שכן הוא נוטה לחזק את קירות כלי הדם, להגדיל את הגמישות שלהם;
5. זה שימושי לשיניים, כפי שהוא מחזק את האמייל שלהם, וגם counteracts דלקת בחלל הפה;
6. זה שימושי עבור אלה הסובלים ממחלות בדרכי הנשימה, למשל, אסטמה, ברונכיטיס, דלקת הלוע, כמו גם שפעת או הצטננות עונתית.

מומלץ מאוד לאכול אגוזים אלה לאלו שאובחנו עם סוכרת. והכי חשוב, זה לא יעלה על שיעור יומי של 20-30 גרם.

מומלץ גם לשימוש על ידי קשישים, כפי שהם מסוגלים לשמור על הזיכרון והחזון של אדם ברמה הנכונה.

קשיו שימושיים באבחון שלבים מוקדמים של גידולים, שכן מוצר זה מכיל חומר כגון proanthocyanidin שיכול להרוס תאים סרטניים.

אנשים נוטים לנדודי שינה, דיכאון, תקלות רגשיות מומלץ גם לאכול קשיו לפחות כמה פעמים בשבוע.

זה ידוע כי אגוזים אלה הם מאוד שימושי עבור גברים, כפי שהם להגביר את העוצמה ואת הליבידו, וגם לסייע במהירות לשחזר את הכוח לאחר מאמץ פיזי ארוך.

לא פחות שימושי הם קשיו ונשים, שכן יש להם את המאפיינים כדי לשפר את מצב העור, להפחית את הדלקת על העור, וגם לשמור על גוון הגוף במהלך ההריון הנקה.

ויטמין E הכלול קשיו הוא המפתח נושאת תינוק בריא. בנוסף, ויטמין זה יגביר קרישת דם ולשפר את התזונה של תאי הגוף.

מוצר זה ניתן לאכול גם במהלך הדיאטה. האינדיקציה היחידה היא כי המינון אינו עולה על 20 גרם ורק טרי. אחרת, הדיאטה עלולה להיות בסכנה.

פגיעה והתוויות נגד השימוש בקשיו

למרות העובדה כי אגוזים אלה יש תוכן גבוה של חומרים מזינים, יש להם downside. כאמור, קשיו לא יכול להיות התעללו, כמו הערך הקלורי של 100 גרם של המוצר הוא די גבוה.

אם אתה אוכל באופן מלא, בתוספת הכל, יש 100 גרם של אגוזים בכל יום, אז לא יכול להיות שום שאלה של ירידה במשקל. גרוע מכך, אדם פשוט מתחיל לעלות במשקל עודף.

מאפיינים שליליים אחרים של מוצר זה הם כדלקמן:

1. קשיו הוא מוצר אלרגני מאוד, ולכן זה צריך להימנע על ידי אלרגיות וילדים מתחת לגיל 3 שנים;
2. עלול לגרום לתפקוד כבד לקוי;
3. שימושי בשלבים הראשונים של ההריון, אך לא מומלץ במהלך השליש השלישי;
4. התעללות של קשיו עלולה לגרום לבחילה ואפילו להקאה, וכן לשלשול ופריחות בעור חמורות;
5. התווית של אנשים עם כליות חולה ו urolithiasis;
6. יש גם אי סובלנות אישית למוצר.

כיצד לבחור ולאחסן קשיו

בעת בחירת אגוזים, אתה חייב קודם לשים לב לשלמות שלהם מראה בשרני, כלומר, גרעיני קשיו לא צריך להיות שבור ויבש. בעת רכישת קשיו בקליפה, אתה צריך לשים לב להיעדר חורים וסדקים, כמו גם משקל יחסי עם גודל קטן.

אגוזים חנות צריך להיות במקרר, ארוז מראש בתוך מיכל פלסטיק.

טיפים ליישום

הדרך הטובה ביותר להשתמש קשיו הוא להשתמש בהם גלם. ניתן גם להוסיף אגוזים אלה סלטים ירקות.

מ קשיו אתה יכול לעשות תרופה עממית טעים נגד הצטננות וכאב גרון. בשביל זה אתה צריך למחוץ כמה גרעינים ומערבבים אותם עם דבש טבעי. כלי זה גם עוזר עם כאבי בטן.

אם אתה משתמש קשיו מטוגן, מומלץ לעשות זאת באמצעות תנור מיקרוגל, הגדרת הטמפרטורה ב 75 מעלות.

לקבלת מידע נוסף על קשיו, עיין בסרטון הבא.

צפה בסרטון: המסע המופלא לארץ הקשיו! כל מה שחלמת לדעת על קשיו והאם יש כזה דבר קשיו רוא? (אַפּרִיל 2024).